本書結(jié)合節(jié)制飲食、瑜伽、太極、武術(shù)、冥想等中外古代養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的科學(xué)論證，通過多個長壽研究帶來的顛覆性認(rèn)知、對地中海飲食、輕斷食等7種流行飲食方法的數(shù)據(jù)分析，為廣大讀者介紹了多種常見食物的營養(yǎng)烹飪方法，以及多種不復(fù)胖的科學(xué)減重技巧、在家就能做的力量訓(xùn)練、抗衰健腦的瑜伽體式、提升睡眠質(zhì)量的小妙招、迅速提升幸福感的方法，幫你遠(yuǎn)離慢性疾病和過早衰老，保持旺盛的體力和腦力直到100歲！