你想高質(zhì)量地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書(shū)是你的理想選擇。 本書(shū)由知名健身雜志《男士健康》組織編寫(xiě)，系統(tǒng)地介紹了功能性熱身運(yùn)動(dòng)、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓(xùn)練、軀干功能性訓(xùn)練、腿部功能性訓(xùn)練、全身訓(xùn)練以及功能性拉伸運(yùn)動(dòng)，另外還介紹了功能性訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)理論基礎(chǔ)，提供了20個(gè)具有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練方案。書(shū)中通過(guò)大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡(jiǎn)要的文字說(shuō)明，易于對(duì)照學(xué)習(xí)。根據(jù)書(shū)中所介紹的練習(xí)方法，只需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸吊繩、單杠等簡(jiǎn)易器材即可進(jìn)行練習(xí)，取得理想的健身效果。 本書(shū)適合健身愛(ài)好者閱讀。