本書是為老年人設計的游泳入門學習指導書。書中首先講解了初次下水熟悉水性的簡單練習，然后重點展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技術細節(jié)。

本書以團隊救援理念為核心，系統(tǒng)地介紹了水域救援技術的起源和發(fā)展、水域救援專業(yè)隊伍建設的理念和思路、隊員技術訓練標準和要求、個人與團隊技術理論知識、專業(yè)技術操作應用、個人防護裝備與公共裝備配置、醫(yī)療急救處置技術、救援組織指揮和安全管控等方面的內容。本書對水域救援專業(yè)隊伍建設、隊伍與隊員分級管理、技術訓練與等級評定、崗位與職能要求等方面都提出了新的思路和建設理論。本書可供從事消防救援的人員、水域作業(yè)的公安特警，以及民間與水域技術有關的從業(yè)、施工人員學習參考。