《四季養(yǎng)生/送給爸爸媽媽最好的禮物》：
　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“夏三月在天為熱，在地為火，其性為暑�！钡拇_，夏日氣溫常常在37℃～39℃，大大超出了人體平常耐熱的程度，人體常常由于受熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、身體過(guò)于疲勞、沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充水分等原因而出現(xiàn)中暑癥狀，加之夏季濕度普遍較高，尤其是初夏的梅雨時(shí)段，人體健康容易受暑濕之邪侵襲而生病。尤其體弱者，如老人、生病才愈及慢性病患者，如果不在飲食起居、適應(yīng)氣候方面多加調(diào)節(jié)，就會(huì)大大降低夏季的人們生活質(zhì)量和抗病能力。
　　健康度夏，應(yīng)從以下四點(diǎn)入手：
　　宜避暑，但不可貪涼夏日應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫�；蛘呖梢栽谟H人的陪同下，選擇前往氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。
　　夏季也不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼，如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意對(duì)腹部的保暖。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)，或?qū)⒖照{(diào)溫度調(diào)高。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)到?jīng)鲆鈺r(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)�；加泄谛牟�、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣環(huán)境里。
　　盛夏防暑，長(zhǎng)夏防濕傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)夏季養(yǎng)生的基本原則為：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪。暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪可以耗散陽(yáng)氣津液，造成出汗過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥、尿黃心煩等現(xiàn)象就是暑邪入侵的結(jié)果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿(mǎn)，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
　　長(zhǎng)夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規(guī)律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨。所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。體弱者必須注意衛(wèi)生和除濕（可用空調(diào)進(jìn)行適度的抽濕），以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內(nèi)。由于氣溫超過(guò)34℃，人體內(nèi)熱外泄就會(huì)受阻，所以，當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí)，應(yīng)首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，還可服用人丹、十滴水等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫(yī)院急救。
　　加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)，注意合理飲水夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽；食物搭配方面，除了要注意色澤鮮艷，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)。具體說(shuō)來(lái)，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)；要補(bǔ)充維生素：新鮮水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等（富含維生素C），同時(shí)也不忽視對(duì)含維生素B高的谷類(lèi)、豆類(lèi)食品和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、蛋類(lèi)等；多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
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