網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程/高等教育體育學(xué)精品教材
定 價(jià):50 元
叢書(shū)名:高等教育體育學(xué)精品教材
- 作者:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程編寫(xiě)組 編
- 出版時(shí)間:2014/1/1
- ISBN:9787564414092
- 出 版 社:北京體育大學(xué)出版社
- 中圖法分類:H31
- 頁(yè)碼:251
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開(kāi)本:16開(kāi)
網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展更新速度極快,把握和反映國(guó)際網(wǎng)球項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展水平和趨勢(shì),以培養(yǎng)和提高網(wǎng)球?qū)m?xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練能力是《網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程/高等教育體育學(xué)精品教材》編寫(xiě)的主要目標(biāo)。在編寫(xiě)過(guò)程中,《網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程/高等教育體育學(xué)精品教材》緊扣運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生成為高水平網(wǎng)球教練員的培養(yǎng)目標(biāo),緊緊把握住網(wǎng)球的主流趨勢(shì),較集中地反映了現(xiàn)代網(wǎng)球的訓(xùn)練理念,詳細(xì)清晰地講解了網(wǎng)球的主要技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。為了滿足培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員的需要,《網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程/高等教育體育學(xué)精品教材》還較為深入地介紹了與網(wǎng)球訓(xùn)練密切相關(guān)學(xué)科的知識(shí),如生物力學(xué)、體能、康復(fù)、心理等。
第一章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展
第二節(jié) 網(wǎng)球器材
第三節(jié) 網(wǎng)球場(chǎng)地
第四節(jié) 網(wǎng)球比賽規(guī)則
第二章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的生物力學(xué)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)及其在網(wǎng)球中的應(yīng)用
第二節(jié) 提高球拍速度
第三節(jié) 擊球時(shí)的動(dòng)量和動(dòng)量矩
第四節(jié) 球拍與球
第三章 底線擊球技術(shù)
第一節(jié) 正手擊球技術(shù)
第二節(jié) 反手擊球技術(shù)
第三節(jié) 底線擊球技術(shù)訓(xùn)練方法
第四章 發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)
第一節(jié) 發(fā)球技術(shù)
第二節(jié) 接發(fā)球
第三節(jié) 發(fā)球和接發(fā)球訓(xùn)練方法
第五章 網(wǎng)前技術(shù)
第一節(jié) 截?fù)艏夹g(shù)
第二節(jié) 高壓技術(shù)
第三節(jié) 網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法
第六章 其它擊球技術(shù)
第一節(jié) 隨球上網(wǎng)
第二節(jié) 穿越球
第三節(jié) 放小球
第四節(jié) 挑高球
第五節(jié) 緊急擊球
第七章 網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 單打戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié) 雙打戰(zhàn)術(shù)
第八章 網(wǎng)球體能訓(xùn)練與損傷康復(fù)
第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能需求
第二節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法
第三節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法
第四節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)與預(yù)防
第九章 網(wǎng)球心理訓(xùn)練
第一節(jié) 網(wǎng)球心理特征
第二節(jié) 網(wǎng)球心理訓(xùn)練
第三節(jié) 網(wǎng)球賽前心理準(zhǔn)備與賽中心理調(diào)節(jié)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷還可以分為兩種形式:急性損傷和慢性損傷。急性損傷是指一個(gè)新的損傷或者瞬時(shí)劇烈的疼痛,并且疼痛從發(fā)生開(kāi)始會(huì)持續(xù)一小段時(shí)間。許多運(yùn)動(dòng)員都有過(guò)的急性損傷就是踝關(guān)節(jié)損傷了。慢性損傷是一種由于持續(xù)地完成某個(gè)動(dòng)作或者缺乏正確的康復(fù)訓(xùn)練而反復(fù)發(fā)作的傷病。一個(gè)典型的慢性損傷就是網(wǎng)球肘,這種傷病可能存在1~2年,然后在運(yùn)動(dòng)員參加一次長(zhǎng)期的比賽或者訓(xùn)練時(shí)突然出現(xiàn)。急性損傷是很容易處理的。如果處理得當(dāng)、及時(shí),運(yùn)動(dòng)員可避免急性損傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷。
盡管許多人都認(rèn)為網(wǎng)球肘是最常見(jiàn)的損傷,其實(shí)網(wǎng)球肘只是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中最為普遍的傷病。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn),傷病可能會(huì)發(fā)生在全身的各個(gè)區(qū)域;然而,在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中,傷病發(fā)生最頻繁的區(qū)域主要是肩、后背部、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。追溯到美網(wǎng)公開(kāi)賽,肩部和后背部一貫被認(rèn)為是損傷發(fā)生的主要區(qū)域。
預(yù)防損傷的最佳途徑是加強(qiáng)身體訓(xùn)練,讓你的身體對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中可能產(chǎn)生的各方面的刺激負(fù)荷做好準(zhǔn)備。除了進(jìn)行力量和柔韌訓(xùn)練之外,比賽風(fēng)格、身體類型、使用最佳的技術(shù)、選擇合適的器械都扮演著非常重要的角色。
值得一提的是網(wǎng)球的裝備因素,如:球拍的硬度、重量、大小和拍弦的緊張度對(duì)于預(yù)防傷病都有重要的作用。一般推薦使用中等硬度的球拍。太硬或者太軟的球拍都會(huì)對(duì)你的手臂產(chǎn)生負(fù)面影響。例如,肌肉還未得到充分發(fā)展的運(yùn)動(dòng)員使用太硬的球拍進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,久而久之會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)球拍生產(chǎn)商都會(huì)提供一系列硬度不同的球拍。根據(jù)專家的意見(jiàn)選擇一款最適合你的球拍。
除了球拍的硬度,球拍的重量也是非常重要的。雖然超輕的球拍更容易機(jī)動(dòng),但是這樣的球拍能夠產(chǎn)生較大沖擊壓力,因?yàn)橹亓枯p的球拍比較容易吸收壓力,因此手臂就承受了大部分的壓力。另一方面,大重量的球拍很難機(jī)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)也是一大挑戰(zhàn),而且在比賽中不容易達(dá)到最佳接球點(diǎn)。這是由于重量大的球拍導(dǎo)致肌肉做功多,易疲勞。建議使用重量適宜能夠吸收反向作用力的球拍而不是難以機(jī)動(dòng)的球拍。
球拍握把的大小對(duì)于防病的預(yù)防也有顯著的影響。太小的握把會(huì)強(qiáng)制前臂肌肉發(fā)揮更多的作用在僅僅抓住球拍上。判斷握把的大小可以通過(guò)抓握球拍來(lái)決定,保證食指與大魚(yú)際之間正好有放一只小手指的空間。若食指與魚(yú)際相接觸,則握把太小;若食指與大魚(yú)際之間能夠放下一只以上的小手指,則握把太大。
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