孟德斯鳩認(rèn)為,自由是一種心境的平安狀態(tài),這種狀態(tài)下一個(gè)人不懼怕另一個(gè)人。
恐懼是自人類(lèi)誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一,它所表現(xiàn)出的警示和謹(jǐn)慎能挽救我們的生命,但同時(shí)也會(huì)擾亂理性思考,煽起焦慮情緒,使我們裹足不敢前行,讓本該有條不紊的行動(dòng)變得一團(tuán)糟。
富蘭克林?羅斯福說(shuō):“我們唯1要恐懼的就是恐懼本身。”這句話在當(dāng)時(shí)就已經(jīng)是老生常談。早在其三個(gè)半世紀(jì)之前,蒙田就說(shuō)過(guò):“我恐懼的就是恐懼本身!
《你內(nèi)心的無(wú)能為力,來(lái)自對(duì)世界的恐懼》這本書(shū)中,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家喬瑟夫?史蘭德引導(dǎo)我們的大腦進(jìn)行理性思考,讓我們從另一個(gè)角度重新審視恐懼情緒,從而做出理性反應(yīng)。并給出了五種克服恐懼的有效策略:
?優(yōu)化與他人交流溝通的方式,從而減輕自己的恐懼情緒;
?將恐懼轉(zhuǎn)化為信任;
?探索在恐懼狀態(tài)下我們身體出現(xiàn)的反應(yīng);
?發(fā)現(xiàn)社會(huì)群體是如何引發(fā)人們的恐懼情緒;
?了解恐懼情緒對(duì)我們童年和家庭生活的影響。
學(xué)會(huì)接納自我,自我反省,探索恐懼想法產(chǎn)生的根源,我們才能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒,我們也會(huì)變得越發(fā)自信和優(yōu)秀。
1. 《時(shí)代》周刊:憤怒和無(wú)時(shí)不在的恐懼成為了主流。
為了銘記美國(guó)這段以恐懼煽動(dòng)民眾的時(shí)代。 ——《時(shí)代》評(píng)特朗普為年度人物
2. 說(shuō)話、辦事、工作、貧窮、養(yǎng)老、未來(lái)……中國(guó)人那種深入骨子里的恐懼到底在怕什么
孟德斯鳩認(rèn)為,自由是一種心境的平安狀態(tài),這種狀態(tài)下一個(gè)人不懼怕另一個(gè)人。
龍應(yīng)臺(tái):幸福就是,生活中不必時(shí)時(shí)恐懼。
3. 哈佛大學(xué)情緒管理課:這不是一本告訴你不害怕的書(shū),這是一本教你認(rèn)知情緒,將恐懼轉(zhuǎn)化為信任的書(shū)
4. 克服緊張、焦慮、內(nèi)向、倦怠、拖延癥和情緒化,你什么都怕,就什么都得不到
喬瑟夫?史蘭德,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)講師,布羅克頓的高點(diǎn)治療中心中高危青少年干預(yù)治療小組的醫(yī)學(xué)主任。在成年人精神病學(xué)、少兒精神病學(xué)和藥物成癮三個(gè)領(lǐng)域均取得了機(jī)構(gòu)的醫(yī)療資格認(rèn)證。
利?迪瓦恩,畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)新聞研究生院,獲得理科碩士學(xué)位。他是一名記者,也是一名作家,出品過(guò)多部和教育商業(yè)相關(guān)的節(jié)目和紀(jì)錄片,作品多次獲獎(jiǎng)。
生物天性:微小的改變就會(huì)產(chǎn)生巨大的變化
>> 大腦控制我們的恐懼
>> 當(dāng)我們感到害怕時(shí),身體會(huì)做什么
>> 可以聞到的信息
>> 恐懼和厭惡觸發(fā)逃避行為
>> 用恐懼提升免疫力
>> 我們的情緒能傳染
>> 恐懼的遺傳
>> 保護(hù)的同時(shí)也束縛了我們的行動(dòng)
>> 擺脫邊緣系統(tǒng)的掌控
>> 從本能反應(yīng)到理性思考
>> 如果每個(gè)人都是最佳狀態(tài),那什么是病人
>> 從全新角度審視自己的缺陷
>> 微小的改變就會(huì)產(chǎn)生巨大的變化
自我認(rèn)知:我們到底在恐懼什么
>> 自我認(rèn)知領(lǐng)域
>> 心智解讀和“心智理論”
>> 心智理論和自我認(rèn)知
>> 融入集體可以提升價(jià)值感
>> 自我認(rèn)知的力量
>> 削弱恐懼情緒——最佳狀態(tài)的改變
>> 對(duì)于相同事物的不同認(rèn)知
>> 使用前額皮質(zhì)
>> 閱讀提升心智理論能力
>> 嬰兒也會(huì)感到恐懼
>> 恐懼的負(fù)面標(biāo)簽
>> 我們被影響著的同時(shí)也在影響著別人
家庭領(lǐng)域:恐懼的來(lái)源和對(duì)抗恐懼的力量
>> 請(qǐng)勿在家庭領(lǐng)域中輕易責(zé)備孩子
>> 我是不是也應(yīng)該害怕?
>> 導(dǎo)致恐懼情緒的深層原因
>> 使用“最佳方法”來(lái)克服對(duì)牙醫(yī)的恐懼
>> 依戀理論和家庭領(lǐng)域
>> 家庭領(lǐng)域?qū)ψ晕艺J(rèn)知的影響
>> 孩子生物領(lǐng)域的反應(yīng)折射的親密關(guān)系
>> 家庭領(lǐng)域和認(rèn)知易感性之間的聯(lián)系
>> 恐懼的衍生力
>> 痛苦的最佳狀態(tài)
>> 家庭領(lǐng)域和負(fù)面“最佳狀態(tài)”
>> 父母自有的偏見(jiàn)情緒對(duì)孩子的影響
>> 減輕手術(shù)治療的恐懼焦慮情緒
>> 害怕受傷
>> 修復(fù)家庭領(lǐng)域:接受本來(lái)的樣子
社會(huì)領(lǐng)域:如何平衡安全和行動(dòng)
>> 對(duì)陌生人的焦慮情緒與理性的恐懼情緒
>> 大眾與媒體傳播的恐懼
>> 恐怖分子也是最佳狀態(tài)嗎?
>> 是神經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)還是精神控制
>> 媒體與政治的目的
>> 眼見(jiàn)為實(shí),耳聽(tīng)為虛
>> 傳播信息還是傳播恐懼?
>> 肉眼難見(jiàn)的危險(xiǎn)也令人恐慌
>> 藥物幫助我們抵御疾病,卻無(wú)法抵抗恐慌
>> 感到恐懼并沒(méi)有錯(cuò),重要的是我們?cè)撊绾巫?/p>
>> 用規(guī)章制度規(guī)范社會(huì)行為
>> 對(duì)生命最終的恐懼
>> 恐懼與信仰
>> 神是強(qiáng)大的宣傳
>> 進(jìn)入下一階段的最佳方法
>> 提升自己的最佳狀態(tài)
共同提升:我們能做到最好
>> 生物本能:面對(duì)本能反應(yīng)時(shí)的提升
>> 自我認(rèn)知:相信自己,相信他人
>> 家庭領(lǐng)域:來(lái)自家人和給予家人的支持
>> 社會(huì)領(lǐng)域:安全地探索這個(gè)世界
>> 尊重、認(rèn)可和信任
>> 最佳方法的挑戰(zhàn)
>> 治療恐懼的良藥是信任
>> 我們已經(jīng)做到最好
致謝
父母自有的偏見(jiàn)對(duì)孩子恐懼情緒的影響
一旦談及到我們不熟悉不了解的生物,腦海里一般會(huì)出現(xiàn)很多恐怖的想法。前面提到我們的想法會(huì)影響到自己的感受,但是我們說(shuō)出的話也會(huì)影響別人的感受。位于荷蘭鹿特丹的伊拉斯姆斯大學(xué)心理學(xué)院做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),研究人員拿了一籠蒙古沙鼠展示給一群母親看,這些母親的孩子大概都在8歲到12歲之間。研究人員告訴其中一部分人,這種動(dòng)物十分危險(xiǎn);又告訴另一部分人,雖然這個(gè)物種來(lái)自其他國(guó)家,但是它們非常溫順友善。
然后研究人員會(huì)告訴這些母親,它們的孩子要近距離觀察一下這些蒙古沙鼠。在此之前,研究人員會(huì)留出一點(diǎn)時(shí)間讓母親幫助孩子做一下事前準(zhǔn)備。然后,接收了蒙古沙鼠負(fù)面信息的母親,她們的孩子在接觸沙鼠的時(shí)候,顯得極不情愿。而那些接受了此物種正面信息的母親,她們的孩子在觸碰沙鼠的時(shí)候并沒(méi)有表現(xiàn)出任何不適的情緒。
這樣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果并非出人意料。我們的家庭領(lǐng)域的確會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生十分深遠(yuǎn)的影響。畢竟,對(duì)所有人而言,家庭是信任感被最先孕育出來(lái)的地方。我們會(huì)傳授給孩子道德準(zhǔn)則、價(jià)值觀念,教導(dǎo)他們區(qū)分善惡、分辨是非。但是我們無(wú)意間的想法和行為也會(huì)成為孩子探索這個(gè)世界的阻礙,就像上文提到的那個(gè)實(shí)驗(yàn),那些害怕蒙古沙鼠的母親也會(huì)對(duì)孩子的感受造成影響。
其實(shí),這些母親并沒(méi)有做錯(cuò)什么。要是母親鼓勵(lì)孩子去接近吃人的蒙古沙鼠才讓人驚恐!我們教導(dǎo)孩子在過(guò)馬路的時(shí)候,一定要看兩邊,不要和陌生人說(shuō)話,要勤洗手并且要天天刷牙。但是這些告誡中所隱藏的情緒就是不信任,這種情緒會(huì)阻礙人類(lèi)探索未知世界的腳步。
在這里,最佳狀態(tài)療法就有它的用武之地了。在上面那個(gè)實(shí)驗(yàn)中,那些母親、孩子、科學(xué)家還有蒙古沙鼠都處于當(dāng)前的最佳狀態(tài)。不過(guò)母親可以這么對(duì)孩子說(shuō):“不要隨便去碰這只沙鼠,它會(huì)咬人。但是站在旁邊看看也無(wú)所謂,這個(gè)小動(dòng)物長(zhǎng)得還挺酷!边@個(gè)時(shí)候,母親釋放出的信號(hào)是孩子你不能過(guò)分信任蒙古沙鼠,要對(duì)它有所提防,但是它還是值得你去認(rèn)識(shí)了解的。你不需要喜歡或者縱容沙鼠的攻擊性,它的攻擊性只是會(huì)導(dǎo)致別人不愿意觸碰它而已。盡管這樣,蒙古沙鼠還是值得被尊重的,我們也應(yīng)再一次審視它,而不是抗拒了解這種動(dòng)物。
當(dāng)科學(xué)家有意識(shí)地教導(dǎo)孩子去接近或是恐懼一種動(dòng)物時(shí),整個(gè)過(guò)程都會(huì)順利的超乎所有人的想象。被訓(xùn)練去接近這種動(dòng)物的孩子會(huì)提出更多關(guān)于這種動(dòng)物正面的問(wèn)題,而被告知要拒絕觸碰該種動(dòng)物的孩子則會(huì)找到更多關(guān)于這種動(dòng)物的負(fù)面信息。
由此可見(jiàn),帶有偏見(jiàn)的信息會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生一定的暗示。要是父母對(duì)某種事物、汽車(chē)、性別、宗教或者膚色有偏見(jiàn),那么他們的孩子很有可能也會(huì)繼承這種偏見(jiàn),還有這種偏見(jiàn)引發(fā)的恐懼情緒,而且他們還會(huì)不斷提出各種問(wèn)題,加深對(duì)這種事物的恐懼情緒,而不會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己驅(qū)逐這種恐懼。
那些父母就害怕去看牙醫(yī)的孩子更傾向于提出“去看牙醫(yī)會(huì)不會(huì)很疼”此類(lèi)問(wèn)題,而不會(huì)問(wèn)父母看完牙醫(yī)后可否得到什么獎(jiǎng)勵(lì)。