第一章 蛹哲學：蛻變的魅力
　存在就會改變
　每個人都要長大
　變是為了讓自己更強大
　沒有最好，只有更好
　織繭的過程是量變的過程
　不要小看結繭潛伏期
　大處著眼，小處著手
　痛苦只是一時，幸福才是一生
　蛻變：讓美麗綻放
第二章 習慣——形成容易改變難
　蛻變就是與壞習慣決裂
　習慣一旦養(yǎng)成，慣性的力量巨大
　不遷就，不縱容，一開始就養(yǎng)成好習慣
　良好的習慣是健康人格的基石
　在尚未形成“自然”時就改變
　制定個計劃，并堅持
　重視苗頭，把握住第一次
　習慣反映一個人的素質
　養(yǎng)成良好的生活方式
　那邊草更綠，何不跨籬笆
第三章 主動出擊適應新形勢
　迅速出擊，堅決改變
　莫等“窮”時方“思變”
　把握好自己，不然別人就要來把握
　不開心的時候，想想是不是應該“變”了
　心里有數(shù)，眼里有活，不要老是被人推著走
　錯誤的“確信”是“變”的阻礙
　讓自信成為你求變的精神支柱
　改變主要是為了扭轉敗局
　克服恐懼和擔憂心理
第四章 被蛻變：山不過來，我必須過去
　改變不了世界，就要改變自己
　蛻變不是改變別人而是改變自己
　蛻變源于自己內(nèi)心的成熟
　“綿羊型”的人社會適應性好
　“變色龍”生存能力啟示
　許多時候，為了“適履”必須“削足”
　人在屋檐下，必須要低頭
　站什么山頭唱什么歌
第五章 蛻變不一定都是升級
　蛻變不一定都是由壞變好
　掌控改變的方向
　蛻變，時時監(jiān)控、不斷調整
　心理滿足度決定求變欲望的強弱
　有一種“攀比”叫“畏懼”
　為自由而變：從束縛中解脫出來
　吸取昨天的經(jīng)驗教訓
　“錦上”要不要再“添花”
第六章 在蛻變中讓自己成長
　蛇為什么要脫皮
　為什么你可以改變
　人是在一次次的蛻變中成長起來的
　舒適區(qū)是阻攔變革的繩索
　不接受現(xiàn)實則會圖變
　不愿意放棄，就無法改變
　不要說“總有一天”
第七章 因為變，才有了軌跡
　蛻變，讓軌跡清晰可見
　“學習”與“改變”
　不少人都有安于現(xiàn)狀的心理
　超意識是成功變革的捷徑
　經(jīng)常提醒自己：“變！”
　獨立精神和依附性
　如何激發(fā)動機
　改變才能使你與眾不同
　現(xiàn)狀與“可能”
第八章 變化是時間的連續(xù)函數(shù)
　時間存在的地方，變化一定存在
　改變是宇宙的原則
　從小到老，無時無刻不在變
　不變是相對的，變是絕對的
　刻舟求劍，永遠找不到劍
　千里之行，“變”與當下
　替換，而不是抹去
第九章 不“浮云”，平常心
　平常心，理性與睿智成功之路
　時間是工具，不是暴君
　讓一切開始改變吧
　“不折騰”的前提條件
　固執(zhí)己見和水性楊花都要批判
　順其自然不等于聽天由命
　弱化操縱他人的欲望
　絕對服從很致命