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拉伸訓練彩色圖譜 跑步

拉伸訓練彩色圖譜 跑步

定  價:55 元

        

  • 作者:[西] 吉耶爾莫·賽哈斯(Guillermo Seijas) 著;汪瑞芳 譯
  • 出版時間:2016/9/1
  • ISBN:9787115432704
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:H31 
  • 頁碼:152
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:1
  • 開本:16K
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    本書是一本針對跑步的拉伸訓練可視化指南,共包括100個靜態(tài)和動態(tài)拉伸訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示,并詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、起始姿勢(或系列動作)、訓練要點、注意事項、適用人群以及不同技術(shù)等級的拉伸練習者所需的練習次數(shù)和持續(xù)時間等。另外還介紹了跑步運動的生物力學基礎知識以及組合訓練方案等內(nèi)容。 
    本書適合各種類型的跑者以及參加涉及跑步的體育項目的運動人士參考,他們可以從中了解所需的知識,以此來緩解或避免長時間跑步和長期訓練所造成的肌肉緊張、損傷和病痛。
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