本書依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論，結(jié)合作者多年積累的健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣及日常養(yǎng)生的誤區(qū)，提出了切實(shí)可行的健康養(yǎng)生理念，內(nèi)容簡(jiǎn)明扼要，通俗易懂，能為存在各種養(yǎng)生困惑的讀者提供幫助。全書分為上、中、下三篇從病起于過用、體質(zhì)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、因人養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生等角度介紹了健康養(yǎng)生的基本原則和具體做法，旨在幫助人們建立正確的養(yǎng)生觀，形成健康的養(yǎng)生習(xí)慣，讓生命在養(yǎng)生過程中得到滋養(yǎng)。

生病起于過用 認(rèn)識(shí)現(xiàn)代生活方式中常見的太過與不及

人分九種 不同體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)和方法

四季養(yǎng)生 春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎

因人養(yǎng)生 男性養(yǎng)生、女性養(yǎng)生、中年養(yǎng)生、老年養(yǎng)生

睡眠養(yǎng)生 認(rèn)識(shí)睡眠、認(rèn)識(shí)失眠、失眠怎么辦？

主編曾慶明，主任中醫(yī)師、教授、廣東省名中醫(yī)、博士研究生導(dǎo)師、深圳市地方級(jí)領(lǐng)軍人才、深圳市人大代表、原羅湖區(qū)中醫(yī)院院長(zhǎng)。

1982年江西中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)本科畢業(yè)，1988年南京中醫(yī)藥大學(xué)傷寒專業(yè)碩士研究生畢業(yè)，師承當(dāng)代傷寒大家陳亦人教授�，F(xiàn)任世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)經(jīng)方專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)經(jīng)方分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、ISO/TC429（國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織中醫(yī)藥技術(shù)委員會(huì)）中方注冊(cè)專家、深圳市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)仲景學(xué)說專業(yè)委員會(huì)主任委員、深圳市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首屆老年病專業(yè)委員會(huì)主任委員、深圳市中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)盟中醫(yī)組組長(zhǎng)。是深圳市現(xiàn)代中醫(yī)臨床經(jīng)方重組的領(lǐng)軍人物和中醫(yī)藥防治老年病的學(xué)科帶頭人，2016年入選廣東省首屆最美中醫(yī)。

上　篇

第一章　病起于過用

第一節(jié)飲食失衡　003

一、吃得過多　003

二、吃得過少　012

三、均衡飲食，調(diào)攝五味　016

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)失衡　031

一、運(yùn)動(dòng)太過　032

二、運(yùn)動(dòng)過少　033

三、適量運(yùn)動(dòng) 　035

第三節(jié)七情罪與罰　041

一、七情過用的致病機(jī)理　041

二、為什么要做到七情平衡　048

三、如何做到七情平衡　049

第四節(jié)淫欲罪與罰　057

一、房事不節(jié)　057

二、房事過少　060

三、房事適度　062

第五節(jié)　進(jìn)補(bǔ)罪與罰　065

一、無虛進(jìn)補(bǔ)　065

二、補(bǔ)得過多　068

三、補(bǔ)之過急　072

四、進(jìn)補(bǔ)不分體質(zhì)　075

五、單一進(jìn)補(bǔ)　076

六、以藥代食　077

七、進(jìn)補(bǔ)不分男女老幼　078

八、進(jìn)補(bǔ)不分劑型　079

中　篇

第二章　體質(zhì)養(yǎng)生

第一節(jié)　體質(zhì)的形成與養(yǎng)生　087

一、體質(zhì)與疾病　087

二、體質(zhì)偏頗　088

三、體質(zhì)特點(diǎn)　088

四、體質(zhì)與養(yǎng)生　089

第二節(jié)體質(zhì)的分類特點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)　090

一、平和體質(zhì)　090

二、陽虛體質(zhì)　093

三、陰虛體質(zhì)　098

四、血虛體質(zhì)　102

五、氣虛體質(zhì)　105

六、痰濕體質(zhì)　111

七、濕熱體質(zhì)　118

八、氣郁體質(zhì)　123

九、瘀血體質(zhì)　128

結(jié)語　134

下　篇

第三章　四季養(yǎng)生

第一節(jié)　解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生之道　136

一、春生　136

二、夏長(zhǎng)　136

三、秋收　137

四、冬藏　137

第二節(jié)　春季養(yǎng)肝　139

一、順從肝喜條達(dá)和主疏泄特性　139

二、活動(dòng)筋骨，適度用眼　141

三、春捂不凍　141

四、春季食療養(yǎng)肝　142

五、春季經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)肝　144

第三節(jié)　夏季養(yǎng)心　145

一、養(yǎng)心神　146

二、養(yǎng)血脈　147

三、清暑即是養(yǎng)心　147

四、正確使用空調(diào)　149

第四節(jié)　秋季養(yǎng)肺　168

一、順著肺之特性養(yǎng)肺　168

二、秋季進(jìn)補(bǔ)重在養(yǎng)肺　172

三、秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺　179

四、中醫(yī)養(yǎng)肺四法寶　181

五、秋凍養(yǎng)肺　181

第五節(jié)　冬季養(yǎng)腎　183

一、腎的生理功能　183

二、養(yǎng)腎之道藏精氣　185

第四章因人養(yǎng)生

第一節(jié)　男性養(yǎng)生養(yǎng)護(hù)前列腺　207

一、少飲酒　207

二、不吸煙　209

三、日常生活中的男性養(yǎng)生　210

第二節(jié)　女性養(yǎng)生　213

一、關(guān)注月經(jīng)和白帶　213

二、女性一生要貴養(yǎng)　214

三、養(yǎng)護(hù)胞宮　215

四、預(yù)防不孕癥　220

五、防治痛經(jīng)　226

第三節(jié)　中年養(yǎng)生　228

一、中年人生理特點(diǎn)　228

二、中年人養(yǎng)生方法　228

第四節(jié)　老年養(yǎng)生　233

一、少食養(yǎng)脾胃　233

二、靜養(yǎng)補(bǔ)五臟　235

三、減負(fù)益肝腎調(diào)整目標(biāo)做減法　237

四、嚴(yán)防感冒　238

五、謹(jǐn)防養(yǎng)生誤區(qū)　239

第五章　睡眠養(yǎng)生

第一節(jié)　認(rèn)識(shí)睡眠　243

一、睡眠生理差異　243

二、睡眠的作用　244

第二節(jié)　認(rèn)識(shí)失眠　247

一、失眠的原因　247

二、失眠的后果　249

第三節(jié)失眠怎么辦？　251

一、學(xué)會(huì)減壓　251

二、講究睡眠技巧　251

三、尋醫(yī)問藥　252

四、食療調(diào)養(yǎng)　254

五、穴位按摩與中藥泡足　258