序：42天，蛻變的開始 
從 初的選題策劃、組稿，到 終的下廠印刷，9 個多月的時間，《神奇的 42 天：減肥日記》這本書終于如期面世。 
記得去年 12 月初，我在華中科技大學出版社一樓的咖啡廳和負責本書的編輯一起探討文稿的內(nèi)容和體例，也一起翻閱了大量的減肥書籍。不得不說，現(xiàn)在市面上的減肥書品種很多，有口碑和銷量比較好的，有偏“哲學”的《輕斷食》，還有偏“實操性”的《我瘦了50 公斤：比整容更有效的減肥法》，都寫得非常好，同時各具特色。 
我們當時就在思考，究竟要出一本怎樣的減肥書，以及我們?yōu)槭裁匆�出《神奇�?42 天：減肥日記》這本減肥日記書。 
其實，在以往研究睡眠領(lǐng)域時，我研究的大部分是“身心靈”的內(nèi)容。很多人都知道，我是一名心理咨詢師，同時也是一名催眠師。由徐崢主演的電影《催眠大師》上映前，我曾受搜狐視頻邀約，du家對話徐崢，媒體們還給了我一個稱號，叫“現(xiàn)實版催眠大師”。在睡眠領(lǐng)域，我想我或多或少有一定發(fā)言權(quán)。 
在中國，相對而言，“信仰”這個話題很少被人提及。近幾年有了一些改變，習近平主席就說過：“民眾有信仰，民族有希望，國家有力量�！倍�在生活中，很多人的關(guān)注點大多是今年掙了多少錢，有多少工作要去完成。大家將注意力都放在追逐財富和開辟事業(yè)上，因為太過追求物質(zhì)，沒有自己的精神歸屬，內(nèi)心往往會陷入焦慮，也很容易抑郁。內(nèi)心無法安靜，也使大家沒有時間去審視自己，更沒有時間去研究自己的身體。 
我經(jīng)常對別人說，這本書其實是一本強調(diào)“身心靈”旅行的書，減肥只是其中一個環(huán)節(jié)。我一直有個觀點：健身先健腦，健腦先健心，減肥先減“負”。對所有飽受肥胖之苦的人來說，只有你的內(nèi)心有力量，你才能將減肥行為堅持下去。 
試想一下，如果一個人根本不重視健康，就算你送給他一本《神奇的 42 天：減肥日記》，他可能就是隨手翻一翻，甚至不會打開看。就算這本書里介紹的減肥方法再好，他自己不付諸行動，我們又能怎么辦？ 
要知道，你永遠無法喚醒一個裝睡的人。 
那么，在這本書的第一個部分，我希望大家能夠意識到——你唯一擁有的就是你自己的身體和靈魂，所有外界的一切都是由你的“身心靈”演化而來。如果要說得更準確一點，應(yīng)該是“心身靈”（也即只有內(nèi)心想要，身體才會作出動作，動作決定結(jié)果）。 
作為“現(xiàn)實版催眠大師”，我非常清楚人內(nèi)心世界的重要性。很多時候，你的感覺決定你的思維，你的思維決定你的行為，而你的行為決定你的結(jié)果。你對一件事情有沒有感覺，往往決定了這個事情有沒有結(jié)果。所以在減肥之前，你一定要對減肥這個事情有感覺。 
什么樣的感覺呢？ 
你可以閉著眼睛想象一下：在看完這本書、將書中的要點全部做完后，你就能夠神奇地擁有馬甲線、人魚線、六塊腹肌等。有了美好的愿景，你才能有決心完成一系列身心的改變。你得去享受這種感覺，而不是一開始就覺得：啊，我又要“做作業(yè)”了，又要去跑步了……我好壓抑。 
但是，我們要的不是這樣的感覺，我們要的是一種喜悅的、積極而充滿正能量的感覺。 
所以，我才會說“健身先健腦，健腦先健心，減肥先減‘負’”。這里的“負”，指的就是負面思想。如果負面思想不清除，身體的脂肪就永遠減不掉。因此這本書的一個顯著特點，就是它并不只單純教你減肥方法，還有很多減肥心法可以教給你。你可以調(diào)動自己潛意識的一些力量來完成減肥，同時我們會大量地使用一些催眠領(lǐng)域的語言，穿插在整本書里，讓你能時刻約束和提醒自己。 
曾經(jīng)，我也看過很多寫如何減肥的書籍，里面提到五花八門的減肥法，比如斷食療法、辟谷療法、蘋果減肥法、食醋減肥、食肉減肥法等。首先，我可以告訴大家，提出這些減肥法的大部分作者可能是一個“心靈學家”，或許他的內(nèi)心力量很強大，但他卻缺乏對營養(yǎng)學的基礎(chǔ)了解。 
我的第一個身份是“催眠大師”，第二個身份是營養(yǎng)學專家，大學時我讀的學科是食品與營養(yǎng)工程，學的就是營養(yǎng)學，我還是國家二級公共營養(yǎng)師。站在營養(yǎng)學的角度來說，唯一能讓你終身不發(fā)胖的辦法，就是提高你的基礎(chǔ)代謝率，這是科學，不是迷信。只有提高自身基礎(chǔ)代謝率，你才能達到“睡覺也能瘦”的地步。 
對于減肥這件事，我們既要有方法，也要有心法，做到身心合一，就像中國的太極，陰中有陽，陽中有陰，它是一個平衡的關(guān)系。這樣才全面，而不是單一的只強調(diào)心法或者只強調(diào)技巧。 
要想成功做好一件事情，你需要有百分之百的態(tài)度，加上百分之百的技巧。一個人如果有很好的態(tài)度，同時擁有很好的技巧，那么這件事情的成功指日可待。如果這個人光有技巧，沒有態(tài)度，他知道怎么進行營養(yǎng)搭配，了解運動的技巧，他知道怎么通過自我暗示和睡眠來提高自己的色素分泌量或者保持激素平衡，但是他不去做，“要”的程度不夠，注定無法成功。 
還有的人對減肥有很深的渴望，每天跑十多公里，大概一小時，運動量非�？捎^，每次運動之后的代謝量還不錯，可以減掉大概五百到六百大卡的熱量。但是他會忽視技巧，每次跑完步后喝一瓶可樂，然后再吃一頓水果餐。那么“恭喜”他，十公里白跑了，水果餐的熱量雖然很低，但是糖分卻很高。 
所以，技巧與心法同樣重要，兩者都需學習。 
這本書的特點，在于給你提供百分之百的減肥技巧和百分之百的減肥心法。我希望通過這小小的一本書，讓你的生活發(fā)生天翻地覆的變化。和 99% 的減肥書不同，它是一本創(chuàng)新的生活健康類圖書，關(guān)鍵詞是“減肥日記”，帶有較強的實操性。 
我還希望這本書能成為你人生的一個回憶，成為你人生成長中的一段記憶，所以把它叫作“減肥日記”。它可以記錄你此時此刻的內(nèi)心變化以及身體的一些改變。同時，這本書也有一些社交功能，你可以在辦公的時候用它做筆記，還可以寫日記。它不單只是一本書，看了就放在一邊不去理會它。No，它是一本床頭書，可以讓你時時拿起，每天記錄。 
在內(nèi)容的規(guī)劃上，本書主要分為四個部分。 
第一部分是理論闡述。我會詳細而具體地介紹“42天睡眠減肥法”的理論依據(jù)，為什么我提出這種減肥法？為什么提高基礎(chǔ)代謝率可以讓自己“睡覺也能瘦”？為什么這是 終極的減肥方法？讓大家“知其然并且知其所以然”。 
同時，我還會從自己的減肥經(jīng)歷出發(fā)，羅列比較各種不同減肥方法，對比分析其優(yōu)缺點，并且告訴你胖的人和瘦的人之間的區(qū)別。 
第二部分是實際操作環(huán)節(jié)。我將這個部分設(shè)計成 42天減肥“打卡”的形式，規(guī)定了你在一個減肥周期內(nèi)的飲食、睡眠和運動，需要你每天重復。因為我一直有個觀點，就是把復雜的事情簡單化，它才有執(zhí)行下去的可能，而把簡單的事情重復去做，它才會有結(jié)果。 
所以，這本書不是讓你看一看，而是讓你跟著步驟去實際操作的。42天，每天填一張表，以每天的8點、10點、12 點、14 點、16 點、18 點、20 點、22 點、23 點為時間線，它會涉及你的飲食、睡眠，還有你的運動量，其核心思想就是“吃好睡好，你就能瘦”，如果有一定量的運動 好，但如果你大多時候都沒有時間去做運動，那也沒關(guān)系。事實上，只要吃好睡好，跟自己的內(nèi)心溝通好，你就能夠輕松瘦下來并且不會反彈。 
第三個部分是支招環(huán)節(jié)。對于已經(jīng)設(shè)計好的實際操作環(huán)節(jié)，你可能會有一些疑問，或者有一些迷茫和困惑。比如怎么吃？怎么睡？怎么運動？別擔心，我會貼心奉上“神奇的 40 招”，針對實際操作過程中可能遇到的所有問題，一一給大家答疑。 
后一個部分，是我們的創(chuàng)新環(huán)節(jié)。我想讓這本書承載更多可能，于是按照一定的結(jié)構(gòu)比例預留了很多頁面。這部分可以隨你涂寫。也就是說，這本書我只寫了一部分，剩下的將由你去描摹，去完成。 
以上就是《神奇的 42 天：減肥日記》創(chuàng)作的動機、構(gòu)思以及我在這本書中所寄托的愿景。它是一本減肥書，但我希望它可以改變的，不僅是你的身材，還有你的心靈，甚至你的人生。 
42 天，只是一個開始，但卻不是結(jié)束。 


唐堂 
2017 年 8 月