引言/1 第-一部分　自信力成jiu*好的自己 第-1章　你不夠自信，所以必須做點什么/11 關于自信的幾個“冷知識”/很多人都很緊張，但還是要繼續(xù)做下去/主動出擊是你wei一的出路/恐懼不會要了你的命/不自信背后的心理定式/你夠自信嗎/你應該在哪方面增強自信力/人都需要的自信拼圖/ 第-2章　沒自信多數是因為想法不對/33 想法無論好與壞都會成真/如果面試被拒，你會怎么想/別再“嘮叨”自己了/小心避開消極的自我暗示/只有這么想，你才能找回自信/與自我懷疑戰(zhàn)斗到底/給你的消極觀念來個大掃除吧/“找茬”是種好習慣/換個角度，換種心情/安排特定時間來化解擔憂/將無用的擔憂轉化為有效的問題解決方案/樂觀其實很簡單/自信的人都愛做“白日夢”/ 第3章　學會感受自信力/75 調整你的呼吸/接受你的情緒/把自己從思想和情緒中分離出來/應用多種技巧/關注此時此地/管理你的內心/ 第4章　舉手投足，彰顯自信/93 自信的人有哪些特別的肢體語言/昂首挺胸，讓自己看上去很自信/別讓小動作出賣了你的不自信/“裝模作樣”也許是個好辦法/“臭美”讓你更自信/眼神交流zhi關重要/聲音為你增添自信的魅力/影響你自信的口頭禪/自信從改掉舊習慣開始/ 第5章　打造自信力的行動計劃/115 懷揣美好未來的人更自信/再渺小的個人優(yōu)勢也值得喝彩/你的未來jiu是“夢”/附和別人心中的夢想只會讓你不自信/美好愿景不等于白日夢/按自己的價值觀生活的人更自信/沒有目標*可怕/實現美好愿景的SPOT法/目標需要“量體裁衣”/請相信白紙黑字的力量/小進步換來大自信/行動在前，自信在后/現在放下書，邁出第-一步吧/行動計劃越具體越靠譜/如果沒有明天，你還拖延嗎/ 第6章　尋找自信的源泉/161 你的自信從何而來/他是損友還是益友/有一個能讓你自信的環(huán)境很重要/把自信力“存”起來，以備不時之需/你“存”的自信力夠多嗎/成jiu列表使用法/別被身體狀態(tài)拖后腿/感覺有時越糟越好/ 第7章　找回戰(zhàn)勝挫折的自信/187 吸取教訓，世上便沒有失敗這回事/選擇權jiu在你手中/危機來了怎么辦/放下過去，繼續(xù)生活/一封寫給自己的信/有情緒jiu宣泄吧/ 第8章　踏上通往自信的征途/211 每天讓自信多一點/手握人生的方向盤/生活有起有落，你卻始終在進步/無論成jiu大小，都值得慶祝/*后的一點提醒/ 第-二部分　生活處處皆自信 第9章　演講中的自信力/231 了解與演講相關的所有信息/投入熱情/巧妙構思演講結構/開頭有介紹，結尾有總結/練習、練習、再練習/“負重”訓練/用RISE法檢查演講內容/不打無準備之仗/放松心情，保持*佳狀態(tài)/演講時刻的自信表現/ 第-10章　人際交往中的自信力/243 社交活動前的準備/社交活動從寒暄開始/學會做一個善解人意的聆聽者/學會制造聊天的話題/通過肢體語言表達出自信/增加你的談資/勇敢地秀出自己/社交時做到心無雜念/在社交活動中始終保持活力/與陌生人打交道的小技巧/ 第-11章　約會中的自信力/255 做了，總會有所收獲/給別人一個機會，也是給自己一個機會/個人形象的打造有利于自信力的提升/無須刻意才*好/約會中的談話技巧/注意約會中談話的分寸/用肢體語言表達好感/有好感，jiu乘勝追擊吧/享受約會的美妙感覺/邊戀愛邊學習/ 第-12章　職場中的自信力/267 明確交流的目的/從別人的角度看問題/你可以為他人做些什么/打造你的個性標語/見賢思齊/想讓別人注意到你，jiu多發(fā)言吧/先做人，后做事/將你的目的轉變?yōu)镾POT目標/保持百折不撓的心態(tài)/適時總結經驗教訓/ 第-13章　面試中的自信力/277 面試前的充分準備/牢記自己過往的成jiu/面試中*常見的10個問題/向面試官展現出對這份工作的熱情/充分準備，自然應對/棘手的問題也嚇不倒你/聰明地向面試官提問/不打無準備之仗/面試前給自己一針“鎮(zhèn)靜劑”/展現*好的自己/ 第-14章　淡定從容的自信力/289 何去何從，左思右想不為過/在筆下思考人生/你到底想要什么/你的朋友是救星/大事化小，小事化了/“Hold”住情緒/改變只有一步之遙/堅持比速度更重要/新一-天，新目標/小成jiu，大獎勵/ 第-15章　應對沖突的自信力/299 有些事總是不吐不快/事情無關錯與對/“你”或許jiu是導火索/你的情緒也需要照顧/妙語連珠，伸出你的“橄欖枝”/你要樂于做“捧哏”/對他人感同身受/坦率表達自己的感受/邀請他人一起解決問題/火藥味十足，不妨按下“暫停鍵”/ 第-16章　健康帶來的自信力/309 減肥、健美不能一蹴而jiu/小目標，大收獲/蔬菜，蔬菜，多多益善/眾人拾柴“信心”高/愿景jiu是發(fā)動機/提升自控力/雜志才是毀掉你自信的哈哈鏡/別為自己選錯禮物/為自信做加法/ 第-17章　將自信進行到底/321 將你的價值觀用白紙黑字確定下來/一呼一吸，平復情緒/唱唱跳跳，快樂常在/你jiu是自己的培訓師、教練和啦啦隊長/學會自我鼓勵/鍛煉身體能夠消除負面情緒/請給自己10分鐘的“擔心時間”/ABCD技巧幫你控制情緒/感受是感受，你是你/小憩片刻/