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中醫(yī)藥是我國寶貴的文化遺產(chǎn)，是打開中華文明寶庫的金鑰匙。幾千年來，它既是一門致力于防病治病的醫(yī)學(xué)科學(xué)，又是充分體現(xiàn)中國傳統(tǒng)人文哲學(xué)思想的文化瑰寶。我們編纂此套《讀故事知中醫(yī)·中學(xué)生讀本》系列課外參考叢書，希望能使更多的青少年了解中醫(yī)藥，喜愛中醫(yī)藥，傳承中醫(yī)藥，傳播中醫(yī)藥，同時(shí)通過學(xué)習(xí)這些中醫(yī)藥小知識(shí)提高對(duì)于健康和疾病的認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。愿此套叢書能幫助諸位同學(xué)豐富閱歷，開闊眼界，健康身心，茁壯成長！能幫助中醫(yī)學(xué)走進(jìn)校園，走近青少年，走入千家萬戶！

中醫(yī)藥是我國寶貴的文化遺產(chǎn)，是打開中華文明寶庫的金鑰匙。幾千年來，它既是一門致力于防病治病的醫(yī)學(xué)科學(xué)，又是充分體現(xiàn)中國傳統(tǒng)人文哲學(xué)思想的文化瑰寶。中醫(yī)藥的兩大特色是整體觀念和辨證論治，強(qiáng)調(diào)天人合一、形神合一、藏象合一，其所提出的治未病等防病治病的理念更是越來越受到國內(nèi)外的重視。進(jìn)一步傳承、保護(hù)、弘揚(yáng)和發(fā)展中醫(yī)藥，使更多當(dāng)代學(xué)生了解、認(rèn)可和傳播中醫(yī)藥，使其隨著時(shí)代發(fā)展永葆生機(jī)，對(duì)于中華文化的傳承、繁榮以及中華民族的偉大復(fù)興具有極為重要的意義，更應(yīng)該成為我們每一位中醫(yī)人身上的責(zé)任。身心健康和體魄強(qiáng)健是青少年成長學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，以及為祖國和人民服務(wù)的基本前提。青少年擁有健康的體魄，民族就有興旺的源泉，國家發(fā)展就有強(qiáng)盛的根基，但是，目前學(xué)校和社會(huì)對(duì)于學(xué)生的健康教育和思想教育的重視程度還有待進(jìn)一步提高。中醫(yī)藥作為中國傳統(tǒng)文化的重要載體，對(duì)于傳授醫(yī)藥健康知識(shí)、提升青少年傳統(tǒng)文化素養(yǎng)等具有重要的意義，然而，值得指出的是，由于社會(huì)環(huán)境觀念的轉(zhuǎn)變，當(dāng)代的許多青少年較少接觸中國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)，對(duì)中醫(yī)藥文化知識(shí)缺乏了解，甚至由于目前市場(chǎng)上出現(xiàn)的一些良莠不齊的中醫(yī)藥宣傳讀物而導(dǎo)致他們對(duì)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)產(chǎn)生誤解。正是在這樣的背景下，我們編纂此套《中醫(yī)進(jìn)校園》系列課外參考叢書，希望能使更多的青少年了解中醫(yī)藥，喜愛中醫(yī)藥，傳承中醫(yī)藥，傳播中醫(yī)藥，同時(shí)通過學(xué)習(xí)這些中醫(yī)藥小知識(shí)提高自己對(duì)于健康和疾病的認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)壯青年一代的身體素質(zhì)。本系列叢書立足于向青少年一代傳播中醫(yī)藥知識(shí)和文化。通過生動(dòng)講述一篇篇精挑細(xì)選的中醫(yī)古文經(jīng)典，追隨古代醫(yī)家的行醫(yī)歷程，能夠讓青少年感受華佗、張仲景等名家大醫(yī)救死扶傷、拯濟(jì)天下蒼生的醫(yī)德精神；通過細(xì)致講述一則則關(guān)于中草藥的美麗傳說，介紹各地盛產(chǎn)的道地中藥，能夠讓青少年領(lǐng)略祖國山河的富饒遼闊和中藥的多姿多彩；通過深入淺出地介紹一個(gè)個(gè)常見疾病，分析如何運(yùn)用中醫(yī)藥治療感冒、發(fā)燒、青春痘、肥胖癥等，能夠讓青少年對(duì)中醫(yī)有系統(tǒng)的了解，掌握一些防治疾病的中醫(yī)藥基礎(chǔ)知識(shí)。愿此套叢書能幫助諸位同學(xué)豐富閱歷，開闊眼界，健康身心，茁壯成長！能幫助中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)走進(jìn)校園，走近青少年，走入千家萬戶！

何清湖2017年9月1日

第一篇：中國傳統(tǒng)四大鍛煉秘笈 2第一節(jié)：八段錦 2第二節(jié)：五禽戲 4第三節(jié)：太極拳 7第四節(jié)：易筋經(jīng) 11第二篇：好身體要有好習(xí)慣 14第一節(jié)：齒常叩 15第二節(jié)：津常咽 15第三節(jié)：耳常彈 16第四節(jié)：鼻常揉 16第五節(jié)：腿常運(yùn) 17第六節(jié)：面常擦 18第七節(jié)：足常摩 18第八節(jié)：腹常旋 19第九節(jié)：腰常伸 19第十節(jié)：肛常提 20第三篇：美，是鍛煉出來的 20第一節(jié)：三步瘦出瓜子臉 20第二節(jié)：瘦出大長腿的秘密 21第三節(jié)：苗條曲線動(dòng)出來 22第四節(jié)：小女生別心煩，這樣沒有小肚腩 23第五節(jié)：男女駝背都不好 23第六節(jié)：你有羅圈腿嗎 24第七節(jié)：扁平足趕緊糾正 24第八節(jié)：你不想長高嗎 25第四篇：經(jīng)絡(luò)鍛煉法 26第一節(jié)：拍打十二經(jīng)，趕走臟腑邪氣 26第二節(jié)：敲膽經(jīng) 27第三節(jié)：手掌按摩 28第四節(jié)：經(jīng)絡(luò)頭部按摩法 28第五節(jié)：四肢按摩法 30第六節(jié)：拉筋鍛煉法 31第五篇：鍛煉治百病 32第一節(jié)：一覺睡起落枕了，這樣鍛煉快快好 32第二節(jié)：明眸善睞，護(hù)眼何須滴眼藥 33第三節(jié)：小女生別煩惱，運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng) 33第四節(jié)：學(xué)習(xí)累脖子疼，頸椎保健操 34第五節(jié)：跟著燕子治腰部勞損 34第六節(jié)：拍手掌、按涌泉，讓手腳安然過冬 35第七節(jié)：動(dòng)動(dòng)舌頭，飯量大增 36第八節(jié)：學(xué)習(xí)累壓力大，四招趕走神經(jīng)衰弱 37第九節(jié)：少年多煩愁，練習(xí)握固睡得香 38第十節(jié)：愛發(fā)脾氣也是一種病 38第九篇：四季鍛煉法 39第一節(jié)：春季疏肝鍛煉法 39第二節(jié)：夏季清心鍛煉法 40第三節(jié)：長夏祛濕鍛煉法 41第四節(jié)：秋季養(yǎng)肺鍛煉法 41第五節(jié)：冬季溫陽鍛煉法 43

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