本書詳細(xì)介紹了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練背后的生物學(xué)原理和研究成果，并致力于用簡(jiǎn)潔明晰的語(yǔ)言將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練中的有效訓(xùn)練方法手段介紹給大家。書中以直觀插圖的形式介紹了92種被廣泛認(rèn)可的練習(xí)范例，希望對(duì)想要提高力量素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者，亦或是想要豐富練習(xí)手段的教練員、教師、體育從業(yè)者提供參考。