本書在介紹關于意志力和自控力的基礎理論知識的同時，更注重操作性和具體的訓練方法，以及如何在日常的工作和生活中應用這種力量，以“在壓力下好好生活”課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。