學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血脂(一本專為高血脂患者準(zhǔn)備的食療方案)
定 價(jià):39.8 元
叢書名:美好生活典藏書系
- 作者:胡維勤 編
- 出版時(shí)間:2018/1/1
- ISBN:9787538894400
- 出 版 社:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類:R247.1
- 頁(yè)碼:198
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:16K
《學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血脂/美好生活典藏書系》從日常飲食出發(fā),挑選了眾多能有效降脂的食材,并告訴大家如何用這些食材制作降脂食譜,希望高血脂患者不再為吃而煩惱,能在享受美食的同時(shí),將血脂控制好。由于高血脂的形成與人體不合理飲食密切相關(guān),《學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血脂/美好生活典藏書系》將高血脂患者忌食的食物全部納入其中,希望大家謹(jǐn)記并加以規(guī)避。此外,由于眾多的中藥材對(duì)降脂療效顯著,《學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血脂/美好生活典藏書系》會(huì)從中醫(yī)的角度,向大家介紹高血脂的中醫(yī)食療辦法,以加強(qiáng)食療降脂的功效。
第一章 全面認(rèn)識(shí)高血脂
一、了解血脂的基本信息
1.什么是“高血脂”?
2.引起高血脂的因素有哪些?
3.如何對(duì)高血脂診斷與分型?
4.高血脂的高危人群
5.讀懂血脂升高的八大信號(hào)
6.高血脂,不應(yīng)被忽視
二、掌握飲食六大要點(diǎn),可輕松降血脂
1.要點(diǎn)一:三大營(yíng)養(yǎng)元素需科學(xué)攝入
2.要點(diǎn)二:17種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于降血脂
3.要點(diǎn)三:掌握合理的飲食結(jié)構(gòu)
4.要點(diǎn)四:控制好熱量的攝入
5.要點(diǎn)五:掌握正確的外食技巧
6.要點(diǎn)六:常見并發(fā)癥的飲食調(diào)理
三、辨清飲食宜忌,助你吃出健康
1.五種健康的烹調(diào)方法
2.日均蔬菜攝入量
3.日均水果攝取熱量標(biāo)準(zhǔn)
4.適量食用海鮮對(duì)身體有益
5.進(jìn)食植物油可以預(yù)防心血管疾病
6.借助飲茶降血脂
7.和膽固醇過高的食物說“不”
8.遇上甜食要管住嘴
9.避免飲食過量有妙方
10.飲食不宜過咸
11.飲食不宜過甜
12.飲食不可過于追求鮮味
13.遠(yuǎn)離動(dòng)物肝臟
14.遠(yuǎn)離植物性奶油
第二章 降脂食材有學(xué)問
玉米
西芹拌玉米
玉米排骨湯
蕎麥
肉末黃瓜拌蕎麥面
牛奶煮蕎麥
紅豆
南瓜紅豆炒百合
紅豆玉米葡萄干
黃豆
泡嫩黃豆
菜心炒黃豆
豆腐
海帶豆腐
第三章 忌吃食物的清單
第四章 中醫(yī)療法助降脂
第五章 高血脂Q&A