吃飯時不宜吸煙。有些人有這樣的習慣，吃飯、飲酒過程中停下來抽支煙，然后再繼續(xù)吃喝，還有些人干脆邊吃喝邊抽煙。吸煙對健康的危害很大，邊吃邊抽害處更大，煙里的有毒物質會黏附在口腔和咽喉部，隨食物一同進入胃腸，直接危害人體。此外，吸煙還能引起味覺失常，抑制消化腺分泌和降低消化道黏膜的抵抗力，時間久了，勢必影響人的消化吸收功能，甚至引起胃腸疾患。邊飲酒邊抽煙更是要不得，因為酒精能溶解香煙中的有毒物質，包括致癌物質，這些有毒物質隨著酒液進入身體可直接被肝臟吸收，危害更大。
5.緩解疲勞疲勞是機體正常的保護性反應，它提示我們要對自己的工作、學習或運動進行調整。
        當疲勞襲來時，最簡單的辦法是放下工作去休息，提醒各位，千萬不要疲勞作戰(zhàn)，那樣的結局往往是事倍功半，甚至釀成禍端，造成終身遺恨。
        經常參加體育鍛煉。注意休息和情緒樂觀的人，抗疲勞的能力強，疲勞感消除得也快。
另外，食用抗疲勞食物也可以緩解工作疲勞，如比較流行的抗疲勞食物麥芽油，可增強機體的活動能力和耐力，還能使人的反應更靈敏。飲茶、喝咖啡也有一定的抗疲勞作用，水果、蔬菜含有較多的堿性物質，在運動或勞動強度較大時進食較多的水果、蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力。我國傳統(tǒng)的強壯滋補藥品，如人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五昧子等，具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統(tǒng)的功能，加速疲勞的消除或緩解疲勞。