4.飲食營(yíng)養(yǎng)
        許多務(wù)工者從事的是重體力勞動(dòng)，體力消耗比較大，因此要特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
        人體為了維持生命活動(dòng)需要，從食物中攝取、吸收、利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。重體力勞動(dòng)者要特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的攝取。平時(shí)要注意攝取高蛋白質(zhì)食物，如各種肉類、蛋類、豆類；豐富的碳水化合物，如五谷雜糧；增加蔬菜和水果的食用，注意水、無(wú)機(jī)鹽和維生素的補(bǔ)充，特別要攝取較多的維生索C、維生素B、磷等，維持酸堿平衡。還應(yīng)該注意攝取含甲硫氨酸豐富的食物，如奶酪、牛羊肉等。
早餐不宜只吃干食，應(yīng)該吃些含水分多的食物，如牛奶、豆?jié){等飲料，搭配油條、面包或餅干。早餐不宜只吃雞蛋。晚餐不宜多飲酒及飲食過(guò)飽；晚餐飲酒、暴食和吃高脂肪食物，容易誘發(fā)急性胰腺炎，造成夜晚睡眠時(shí)猝死。
        吃飯時(shí)不宜吸煙。有些人有這樣的習(xí)慣，吃飯、飲酒過(guò)程中停下來(lái)抽支煙，然后再繼續(xù)吃喝，還有些人干脆邊吃喝邊抽煙。吸煙對(duì)健康的危害很大，邊吃邊抽害處更大，煙里的有毒物質(zhì)會(huì)黏附在口腔和咽喉部，隨食物一同進(jìn)入胃腸，直接危害人體。此外，吸煙還能引起味覺(jué)失常，抑制消化腺分泌和降低消化道黏膜的抵抗力，時(shí)間久了，勢(shì)必影響人的消化吸收功能，甚至引起胃腸疾患。邊飲酒邊抽煙更是要不得，因?yàn)榫凭�能溶解香煙中的有毒物質(zhì)，包括致癌物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)隨著酒液進(jìn)人身體可直接被肝臟吸收，危害更大。