致謝 ……………………………………………………………………………5 前言 ……………………………………………………………………………6 1 以色列格斗術(shù)的歷史及以色列格斗術(shù)協(xié)會 ………………………… 12 2 以色列格斗術(shù)的原則 ………………………………………………… 22 3 如何成為一名優(yōu)秀的以色列格斗術(shù)教練 …………………………… 36 3.1 教師的教學輔助工具 ……………………………………………… 41 3.2 以色列格斗術(shù)教練的站位 ………………………………………… 41 3.3 節(jié)奏與速度或通用語言 …………………………………………… 45 4 一堂優(yōu)秀的以色列格斗術(shù)課程是怎樣的 …………………………… 46 5 以色列格斗術(shù)的教學結(jié)構(gòu) …………………………………………… 58 5.1 課堂基本結(jié)構(gòu) ……………………………………………………… 60 5.2 良好的規(guī)劃是一切的基礎(chǔ) ………………………………………… 61 5.3 以色列格斗術(shù)課程所需的設(shè)備 …………………………………… 64 6 技巧、入門知識及要點 ……………………………………………… 68 6.1 攻擊的距離—時間線 …………………………………………… 72 6.2 戰(zhàn)術(shù)心態(tài)—戰(zhàn)略行為 …………………………………………… 73 6.3 接觸格斗—身體攻擊 …………………………………………… 76 6.4 威脅情景和武裝攻擊 ……………………………………………… 77 6.5 來自多名攻擊者的多重攻擊 ……………………………………… 79 6.6 保護你愛的人—保護自己和他人 ……………………………… 80 7 針對特殊使用者及特殊用途的以色列格斗術(shù) ……………………… 82 7.1 針對兒童和青少年的以色列格斗術(shù) ……………………………… 84 7.2 針對女性的以色列格斗術(shù) ………………………………………… 88 7.3 針對殘障人士的以色列格斗術(shù) …………………………………… 92 7.4　定制的以色列格斗術(shù)—改編式以色列格斗術(shù)練習 …………… 93 8 創(chuàng)新以色列格斗術(shù)的教學思想 ……………………………………… 96 9 補充運動以及將學生當成客戶、同事或朋友 ……………………… 116 10 軍用以色列格斗術(shù)——軍用近戰(zhàn) ………………………………… 120 10.1 基礎(chǔ)練習 ………………………………………………………… 129 10.2 軍用以色列格斗術(shù)的教學準備 ………………………………… 134 10.3 邁克·迪爾—心態(tài)決定一切 ………………………………… 164 11 執(zhí)法型以色列格斗術(shù)——值勤時的自我防衛(wèi) …………………… 166 11.1 通過實踐指導(dǎo)完成培訓 ………………………………………… 171 11.2 基礎(chǔ)練習 ………………………………………………………… 174 11.3 技術(shù)案例 ………………………………………………………… 179 11.4 救援人員的自我防衛(wèi) …………………………………………… 191 12 培訓方案與教學結(jié)合 ……………………………………………… 196 圖片來源…………………………………………………………………… 204