和大多數(shù)人一樣，我在成長(zhǎng)的過(guò)程中認(rèn)清了這樣一點(diǎn)：人的智商是無(wú)法改變的，但我們可以通過(guò)不懈的努力提升自己的表現(xiàn)。倘若你太愚蠢，也只能這樣了，上帝都救不了你。如果你失敗了，那一定是因?yàn)槟闾珣卸杌蛘卟粔蚺�力，或者因�(yàn)槟銉?nèi)心不夠強(qiáng)大。你下次一定要竭盡全力、奮發(fā)圖強(qiáng)。倘若你再次失敗，那也是因?yàn)槟憔褪翘焐�的弱者，一切都是你的錯(cuò)。
這種想法在我們的文化中根深蒂固：成功要么需要非凡的智慧，要么需要不懈的努力。我們既提倡個(gè)人奮斗，又崇尚天賦與才能。努力可以成功，聰明也可以成功。但有沒(méi)有第三條路呢？有沒(méi)有更輕松、更容易的路呢？
就我的個(gè)人經(jīng)歷而言，對(duì)于失敗的恐懼總是能夠激發(fā)無(wú)限潛能，創(chuàng)造可觀的成績(jī)。我在不到30歲的時(shí)候，就已經(jīng)幸運(yùn)地?fù)碛辛艘环萑巳肆w慕的事業(yè)，即便是比我年長(zhǎng)的人士有了我這樣的成績(jī)，都會(huì)欣喜不已。我曾在一家市值360億美元的公司負(fù)責(zé)技術(shù)運(yùn)營(yíng)工作，曾為現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)基礎(chǔ)設(shè)施的構(gòu)建做出過(guò)重大貢獻(xiàn)，曾在IBM（國(guó)際商用機(jī)器公司）最高級(jí)別的咨詢委員會(huì)擔(dān)任顧問(wèn)。我曾經(jīng)賺了600萬(wàn)美元（當(dāng)然，后來(lái)沒(méi)了）。我曾在沃頓商學(xué)院攻讀MBA（工商管理碩士）學(xué)位，這是世界上最出色的常春藤校盟商學(xué)院之一。我還曾在一家初創(chuàng)企業(yè)擔(dān)任高管，它最終以6億多美元的價(jià)格出售�？傊�，我一直都很幸運(yùn)，看上去順風(fēng)順?biāo)��?
但在種種風(fēng)光背后，我內(nèi)心的掙扎無(wú)人知曉。周?chē)�的人都覺(jué)察到了我的筋疲力盡，但他們無(wú)法想象我為了維持目前的狀態(tài)付出了多少努力。例如，我的體重超標(biāo)，身形走樣，而且眾所周知，我在開(kāi)會(huì)時(shí)會(huì)打盹兒。但很少有人知道，對(duì)我來(lái)講每一天都是煎熬，因?yàn)槲业拇竽X無(wú)法應(yīng)付眼前的一切。工作時(shí)，我的注意力很難集中；我也很健忘，總有揮之不去的疲憊感，渾身無(wú)力，這種現(xiàn)象是無(wú)法用企業(yè)家缺乏睡眠這樣的理由來(lái)解釋的。
我經(jīng)常感覺(jué)渾渾噩噩，就像一直處于宿醉狀態(tài)，仿佛腦子出了什么問(wèn)題。我暴躁易怒，行事沖動(dòng)。盡管這樣，我還是強(qiáng)迫自己不要停下腳步。得益于我的駕駛習(xí)慣，我的中指得到了充分鍛煉，但我身體的其他部位無(wú)一例外地腫脹變形。我感覺(jué)自己必須加倍努力，才能完成與別人一樣的工作。我把自己體內(nèi)的加速器使勁兒踩到底，卻好像掛了個(gè)空擋，發(fā)動(dòng)機(jī)一直在空轉(zhuǎn)。我感覺(jué)自己的生活舉步維艱，因?yàn)槲液芮宄�我比別人付出了更多，但收獲卻很少。
后來(lái)，我在沃頓商學(xué)院的課程也掛了科，但我已經(jīng)很努力了。如果我的意志力更堅(jiān)強(qiáng)一些該有多好�。∪绻�我能更聰明一些也好��！我很擔(dān)心我的MBA讀不下來(lái)，于是我加倍地努力學(xué)習(xí)，然而眼前的一切并沒(méi)有出現(xiàn)任何改觀。我開(kāi)始懷疑我的同學(xué)是不是都比我聰明。我不明白為什么無(wú)論我付出多少努力，都得不到更好的結(jié)果。我還因此得出結(jié)論：盡管我還算成功，但我并沒(méi)有自己期望中那么優(yōu)秀。
我當(dāng)時(shí)并不知道：我所經(jīng)歷的疲勞、注意力不集中、健忘、喜怒無(wú)常，甚至對(duì)食物的依賴(lài)，都不是我的錯(cuò)。我不是懶惰，也不是不夠出色，更不是天生的失敗者。問(wèn)題在于，我的大腦事實(shí)上喪失了動(dòng)力，無(wú)論我多么努力，也無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。把加速器裝到一輛發(fā)動(dòng)機(jī)有問(wèn)題的汽車(chē)上，無(wú)論油門(mén)踩得多用力，都不會(huì)讓汽車(chē)跑得更快。
我在沮喪的同時(shí)，也很害怕會(huì)失去自己通過(guò)努力得來(lái)的一切。于是，我開(kāi)始運(yùn)用電腦黑客的特殊技能去尋找解決問(wèn)題的途徑。我很幸運(yùn)地找到了一本值得一讀的好書(shū)，即丹尼爾·阿門(mén)博士撰寫(xiě)的《改變大腦，改變?nèi)松�》（Change Your Brain, Change Your Life）。書(shū)中提到了一種叫作SPECT（單光子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層顯像）的技術(shù)，這種核成像測(cè)試能顯示你的大腦的各個(gè)部位是如何消耗能量的。當(dāng)時(shí)，這種測(cè)試仍存在爭(zhēng)議，很多人對(duì)它持懷疑態(tài)度。但我已走投無(wú)路，抱著試一試的心態(tài)，我去了硅谷腦部成像中心。護(hù)士給我的手臂注射了放射性糖，并讓我集中注意力，然后他們用類(lèi)似核磁共振成像儀的大型機(jī)器觀察我的大腦活動(dòng)。
掃描顯示，我的前額皮質(zhì)—大腦中負(fù)責(zé)管理復(fù)雜認(rèn)知行為和決策的高級(jí)進(jìn)化部位—幾乎沒(méi)有代謝活動(dòng)，而且?guī)缀鯖](méi)有創(chuàng)造任何能量。在我試圖集中精力思考時(shí)，我的大腦中原本應(yīng)該處于活躍狀態(tài)的部位卻沒(méi)有任何活動(dòng)的跡象。那位精神科醫(yī)生看了看掃描結(jié)果，說(shuō)了一句讓我永生難忘的話。他說(shuō)：“戴夫，你的腦子一片混亂。我都不明白你怎么還能沒(méi)事兒一樣站在我面前，你是我見(jiàn)過(guò)的人當(dāng)中最能硬撐的一個(gè)�！彼�是第一個(gè)意識(shí)到我為了維持現(xiàn)狀所做的艱苦努力的人，因?yàn)橹挥兴�親眼看到了我的大腦并沒(méi)有按照既定的方式創(chuàng)造和消耗能量。
他的話并沒(méi)有給我傳遞任何好消息，但這個(gè)消息卻讓我瞬間釋然。突然間，我意識(shí)到我為成功所做的種種努力都有了合理的解釋。所有這一切都不是出于我的個(gè)人原因，也不是因?yàn)槲也蛔粤苛�，而是因�(yàn)槲业拇竽X出現(xiàn)了本質(zhì)性問(wèn)題，這大大影響了我在平日里的表現(xiàn)。從那天起，我知道我的大腦功能之所以衰退不是因?yàn)槲业钠返掠袉?wèn)題，而是因?yàn)樯眢w硬件出現(xiàn)了功能問(wèn)題，而這是完全可以修復(fù)的。我只需找出身體系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的原因，就可以解決問(wèn)題了。作為一名計(jì)算機(jī)安全技術(shù)專(zhuān)家（黑客），這正是我擅長(zhǎng)的領(lǐng)域—控制復(fù)雜的系統(tǒng)。于是，一個(gè)想法誕生了：我要對(duì)大腦進(jìn)行干預(yù)，借此優(yōu)化大腦功能。好在，要想破解某個(gè)系統(tǒng)，你并不需要了解這個(gè)系統(tǒng)的一切!
我用了17年時(shí)間，耗資100多萬(wàn)美元，對(duì)高效能、高韌性的腦力表現(xiàn)秘訣進(jìn)行了探索。在這近20年的時(shí)間里，我由于服用了“益智類(lèi)藥物”（認(rèn)知增強(qiáng)劑）而受益匪淺。我服用過(guò)莫達(dá)非尼（modafinil），這種藥最有名的功效是“讓現(xiàn)實(shí)生活充滿無(wú)限可能”，我的大腦因此重新恢復(fù)了正常的工作狀態(tài)，而我也因此能在勝任全職工作的同時(shí)完成沃頓商學(xué)院的MBA課程。（幸虧益智類(lèi)藥物絕不是人們所說(shuō)的學(xué)術(shù)興奮劑，否則我就得把學(xué)位還回去! ）
通過(guò)服用益智類(lèi)藥物，我的精力越發(fā)充沛，才思越發(fā)敏捷，因而有了更多的時(shí)間和精力進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，并逐一了解了各種可能提升大腦功能的方法。我嘗試過(guò)氧氣面罩、腦激光、大腦訓(xùn)練軟件、腦電神經(jīng)反饋（通過(guò)實(shí)時(shí)顯示大腦活動(dòng)進(jìn)行干預(yù)的一種生物反饋）、呼吸練習(xí)、電刺激、冰浴、瑜伽、冥想、控制飲食等方法，也服用過(guò)激素等所有可能有效的補(bǔ)充劑，試圖搞清楚這些方法和補(bǔ)充劑哪些有效、哪些無(wú)效，為什么有效、為什么無(wú)效。為了能和相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)家們一起探討，我甚至擔(dān)任了一家抗衰老非營(yíng)利性機(jī)構(gòu)的主席，該組織位于帕洛阿爾托，叫作硅谷健康研究所（Silicon Valley Health Institute），至今已有23年的歷史。
我有效控制了神經(jīng)系統(tǒng)的壓力反應(yīng)和細(xì)胞的能量生成，以避免大腦對(duì)外界的壓力做出瘋狂的反應(yīng)，并借此增強(qiáng)了大腦的韌性。一路走來(lái)，我所了解的一切使我的生活發(fā)生了巨變。經(jīng)過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)化生活方式可以給大腦帶來(lái)更多的能量。這使我能夠排除外界環(huán)境中紛繁復(fù)雜的干擾，集中精力提升記憶力，進(jìn)行深度思考。
曾經(jīng)拖我后腿的疲憊狀態(tài)消失得無(wú)影無(wú)蹤，取而代之的是充沛的精力和抗壓能力。曾經(jīng)使我痛苦不堪的慢性鼻竇炎悄然消失，出差時(shí)常常持續(xù)數(shù)天的嚴(yán)重時(shí)差反應(yīng)也再?zèng)]有出現(xiàn)。因?yàn)樾�率得到大幅提升，我在工作上的業(yè)績(jī)更加突出。工作結(jié)束之后，我還能以飽滿的精神狀態(tài)去享受生活，樂(lè)在其中。額外的能量也使我更加專(zhuān)注于個(gè)人發(fā)展，并深入挖掘腦電神經(jīng)反饋，理解和改變我的腦電波。所有這些的共同作用，把我的人生推到前所未有的高度。從此，我變得更成功，更快樂(lè)。
最棒的是，這一切實(shí)現(xiàn)起來(lái)毫不費(fèi)力。這似乎不太公平，與過(guò)去相比，我現(xiàn)在的生活太輕松了，簡(jiǎn)直令人難以想象。我的大腦反應(yīng)敏銳，充滿活力，已經(jīng)不再需要藥物治療，因此我停掉了已服用8年的莫達(dá)非尼。但對(duì)于我的轉(zhuǎn)變，阿門(mén)博士的診斷結(jié)果給出了最好的證明。距離我第一次拜訪阿門(mén)博士整10年時(shí)，我又找到他，做了一次掃描。結(jié)果顯示，我的大腦功能十分正常，10年前的問(wèn)題消失得無(wú)影無(wú)蹤。我現(xiàn)在還在努力工作，但我已無(wú)須忍受煎熬。我逐漸意識(shí)到大腦功能的完備應(yīng)是人類(lèi)與生俱來(lái)的
權(quán)利。
從那以后，我用同樣的方法幫助了成千上萬(wàn)的追隨者和客戶。這些人的年齡不同，背景也不同，有學(xué)生、老師、忙碌的父母，還有世界500強(qiáng)企業(yè)的首席執(zhí)行官。其中，有些人已經(jīng)相當(dāng)成功，還想要達(dá)到新的高度，但大多數(shù)人都處于像我之前那樣的疲勞狀態(tài)，面臨腦力不足的問(wèn)題。無(wú)論他們目前的表現(xiàn)如何，這些人都有兩個(gè)共同點(diǎn)：第一，他們?cè)敢庾龀霰匾�的改變�?lái)實(shí)現(xiàn)他們的愿望；第二，他們?cè)谑褂梦业姆椒ê笠?jiàn)效都很快。
看到一個(gè)又一個(gè)人發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，我決定將最有效的實(shí)踐方法整合成為期兩周的全面計(jì)劃，給大家提供最快、最有效的幫助。要從成千上萬(wàn)個(gè)小時(shí)的研究中挑出最重要、最易于遵循的精華部分并呈現(xiàn)出來(lái)，絕不是一件易事，這也是我撰寫(xiě)本書(shū)所面臨的挑戰(zhàn)。但我寫(xiě)作本書(shū)的理由很簡(jiǎn)單：如果人們可以擺脫疲憊的困擾和無(wú)用功的消耗，輕松自在地學(xué)習(xí)、工作，這個(gè)世界將會(huì)變得更加美好。這就是我想讓大家擁有的世界。在我快完不成沃頓商學(xué)院的學(xué)業(yè)時(shí)，在我19歲經(jīng)歷青春期成長(zhǎng)的陣痛時(shí)，我多希望有人能給我這樣一本書(shū)��！
試想一下，如果我們把放射性糖注入你的大腦，然后做個(gè)SPECT掃描，你覺(jué)得你的大腦會(huì)很完美嗎？可能性不大。但如果你和大多數(shù)人一樣，也許你的大腦看起來(lái)就還過(guò)得去。本書(shū)的讀者對(duì)象不是那些感覺(jué)“還過(guò)得去”的人。如果你對(duì)自己的日常生活很滿意，就不要浪費(fèi)時(shí)間了，把它留給真正需要的朋友吧。
本書(shū)的目標(biāo)讀者是那些試圖尋求突破的人。如果你想了解如何挖掘自己的最大潛力，做你喜歡做的事情，并且做得更好、更輕松，本書(shū)恰好適合你。本書(shū)的目標(biāo)讀者還包括那些想獲得優(yōu)勢(shì)的人，那些想花更少的時(shí)間在田間勞作而擁有更多時(shí)間享受勞動(dòng)成果的人。如果你愿意做出一些簡(jiǎn)單的改變來(lái)提升大腦的功能，從而做更多的事，變得更成功，就繼續(xù)讀下去吧！
依照我的方案，你僅用兩周時(shí)間就能提升腦力；而且，這一方案的好處還不止這些。這意味著短短14天后，你就能體驗(yàn)到壓力緩解、注意力集中、韌性增強(qiáng)的好處，這會(huì)是一種前所未有的美妙感覺(jué)。無(wú)論你是誰(shuí)，無(wú)論你從哪里開(kāi)始，我確信你都能讓你的大腦有更好的表現(xiàn)。相比過(guò)去，你為做每件事付出的努力更少，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表現(xiàn)更好、效率更高。如果你有充足的能量來(lái)支持大腦和細(xì)胞的正常運(yùn)作，實(shí)現(xiàn)自己的每個(gè)愿望，這會(huì)是一種什么感覺(jué)？如果你對(duì)你愛(ài)的人更有耐心，做出的決定更理性，享受生活的每一分鐘，這又是什么感覺(jué)？
在這種狀態(tài)下，你的身體、思想和情緒都能毫不費(fèi)力地協(xié)同工作，幫助你達(dá)到既定目標(biāo)。我把這種狀態(tài)叫作“防彈”狀態(tài)，我的公司名稱(chēng)也源于這種高效能的狀態(tài)。如果你真想每日精力充沛，天天能量無(wú)限，就該想方設(shè)法提升大腦的表現(xiàn)。

市面上有很多關(guān)于大腦健康的書(shū)籍，我的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家朋友們也寫(xiě)了很多。但本書(shū)與眾不同。
你肯定希望自己的大腦健健康康，遠(yuǎn)離疾病，我們都是這么想的。但如果你的要求更高，該怎么辦呢？如果你的目標(biāo)不只是擁有健康的大腦，而是擁有比原本表現(xiàn)更好、更持久的大腦，又該怎么辦呢？
多年來(lái)，我悄然提升了大腦各方面的表現(xiàn)，為此我花費(fèi)了100萬(wàn)美元。就在幾年前，我提出了“生物干預(yù)”的概念，即通過(guò)控制人體的生物學(xué)反應(yīng)，讓身體聽(tīng)從我們的擺布。我所學(xué)到的知識(shí)和通過(guò)生物干預(yù)所做的改變，徹底提升了我的生活質(zhì)量。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，最重要的變化莫過(guò)于我的大腦從此開(kāi)始高效運(yùn)轉(zhuǎn)，我可以盡情享受家庭生活，高效完成工作，并對(duì)社會(huì)做出積極的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我希望我的大腦能隨著時(shí)間的推移不斷提升表現(xiàn)，直到永遠(yuǎn)！
隨著阿爾茨海默病和其他退行性腦部疾病的增加，關(guān)于大腦健康的討論越來(lái)越多。健康專(zhuān)家們建議我們多做填字游戲、多跳廣場(chǎng)舞，借此保持大腦的健康。這些建議都很棒，但在這些討論中總是缺少一個(gè)關(guān)鍵因素，那就是大腦在出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的不健康狀況或病態(tài)之前，會(huì)持續(xù)幾十年都狀態(tài)一般。
下面我來(lái)解釋這一點(diǎn)。多年前，我就開(kāi)始尋醫(yī)問(wèn)藥；我對(duì)醫(yī)生說(shuō)，我想改善自己的精神狀態(tài)。但他們都告訴我，我的大腦非常健康，我之所以出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等癥狀，是因?yàn)閴毫�過(guò)大，然后，他們就把我打發(fā)了。但如果“健康”的大腦運(yùn)行得不正常，又怎么能叫作“健康”呢？你難道想開(kāi)一輛發(fā)動(dòng)機(jī)性能只有設(shè)計(jì)性能一半的汽車(chē)嗎？
很多關(guān)于大腦健康的過(guò)時(shí)理念都基于這樣一種觀點(diǎn)：大腦天生的能力決定了它的表現(xiàn)。一個(gè)人要么天生敏銳、聰明、專(zhuān)注，記憶力超群，學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力極強(qiáng)，要么與此相反。直到20世紀(jì)晚期，科學(xué)家才發(fā)現(xiàn)了“神經(jīng)可塑性”，即大腦在人的整個(gè)生命過(guò)程中都有能力培育新細(xì)胞，建立新的神經(jīng)連接。在此之前，研究人員認(rèn)為大腦功能一直處于不變的狀態(tài)，直到年老時(shí)發(fā)生退化。（今天，仍有醫(yī)學(xué)院這樣教育學(xué)生�。�
正因?yàn)槿绱耍�我們�?tīng)到的大多數(shù)強(qiáng)健大腦的建議都集中在避免腦部退化上。這些常規(guī)建議已遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于醫(yī)學(xué)院和神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的最新研究，但我沒(méi)有，確實(shí)沒(méi)有。多年來(lái)，這個(gè)領(lǐng)域一直是我的興趣所在，現(xiàn)在作為防彈公司的創(chuàng)始人，我研發(fā)了多種益智類(lèi)藥物（認(rèn)知增強(qiáng)劑），并創(chuàng)立了一家蓬勃發(fā)展的神經(jīng)科學(xué)研究所，叫作“禪宗40年”（40 Years of Zen），它使很多人具備了像領(lǐng)導(dǎo)者一樣的功能強(qiáng)健的大腦，其中也包括我自己。
下面兩種選擇任你挑：第一，坐等幾十年，讓這些信息成為主流；第二，現(xiàn)在就從中受益。神經(jīng)可塑性和細(xì)胞生物學(xué)的新進(jìn)展使你有能力通過(guò)增加能量的生成、建立新的神經(jīng)連接、減少炎癥來(lái)優(yōu)化大腦，使其表現(xiàn)更佳。這是對(duì)游戲規(guī)則的徹底顛覆。在我提升大腦表現(xiàn)之前，我沒(méi)有意識(shí)到大腦的表現(xiàn)會(huì)對(duì)生活的方方面面產(chǎn)生如此深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)然，我知道大腦控制著我的思想和意識(shí)，但我不知道它也控制著我的人際關(guān)系、情緒、能量水平，乃至食欲。
事實(shí)上，大腦主宰著一切。你的大腦創(chuàng)造能量方式的優(yōu)劣，決定了個(gè)體是否有能力管理每一個(gè)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)、鞭策、決定和欲望。大腦控制著整個(gè)生命的操作系統(tǒng)，對(duì)它進(jìn)行一次重大升級(jí)已迫在眉睫。