《網(wǎng)球少年成長路線圖》內(nèi)容簡介:網(wǎng)球少年在訓(xùn)練過程中,不僅僅要提高網(wǎng)球技術(shù)水平和獲得冠軍,其運(yùn)動素質(zhì)、情緒管理和如何制定結(jié)果目標(biāo)、過程目標(biāo),以及其父母、教練對網(wǎng)球的認(rèn)知、教育的理念和方法,都是他們在網(wǎng)球路上健康成長的重要因素。本書是作者專業(yè)訓(xùn)練(曾獲得多個青少年網(wǎng)球比賽全國冠軍)、幾十年的教學(xué)和留美學(xué)習(xí)后,對網(wǎng)球訓(xùn)練特別是少年網(wǎng)球訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),內(nèi)容涉及網(wǎng)球啟蒙、教練的選擇、為比賽準(zhǔn)備、比賽中的調(diào)節(jié)等。本書是幫助網(wǎng)球少年成長的“貼身教練”。
我已經(jīng)從事網(wǎng)球訓(xùn)練、網(wǎng)球教學(xué)30多年了,網(wǎng)球已成為我生活的一部分。從六七歲開始啟蒙訓(xùn)練,到成為一個專業(yè)的運(yùn)動員和退役后的教練員,再轉(zhuǎn)變成一位大學(xué)的網(wǎng)球?qū)I(yè)教師,我接觸了很多網(wǎng)球愛好者和練習(xí)者。目前,中國網(wǎng)球人口快速增加,更多的青少年拿著網(wǎng)球拍走進(jìn)了網(wǎng)球場。家長和教練提出的孩子們在訓(xùn)練、比賽中遇到的種種問題,讓我對這本書有了更多的責(zé)任。
網(wǎng)球可能會給予孩子前所未有的好處——周游世界的機(jī)會、上大學(xué)的獎學(xué)金、光輝的職業(yè)生涯選擇,另外還有友誼、堅(jiān)毅的性格、強(qiáng)健的體魄等。無論您是否了解網(wǎng)球,還是您的孩子從5歲或18歲開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球,也無論您是否已有幾年的網(wǎng)球歷程,相信本書都將為您提供不可或缺的指導(dǎo)和實(shí)用的建議。
許多家長和教練在培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中會有各種疑惑。年輕的運(yùn)動員也往往受到傷痛、無效的教學(xué)、職業(yè)倦怠、資金緊缺、家庭問題等因素的困擾。我作為一名擁有30多年網(wǎng)球從業(yè)經(jīng)歷的網(wǎng)球人,將通過本書把孩子們帶向美妙的網(wǎng)球世界。
在幾十年的教學(xué)過程中,我了解到在孩子們網(wǎng)球成長方面有許多來自于家長、教練的問題和困惑。
在網(wǎng)球訓(xùn)練和教學(xué)期間,我學(xué)習(xí)了體育教育相關(guān)學(xué)科。在一次次的青少年教學(xué)實(shí)踐中,我不斷地思考一個又一個問題:為什么有的孩子選擇網(wǎng)球運(yùn)動而不是其他?該怎樣引導(dǎo)孩子愛上網(wǎng)球?什么年齡是開始網(wǎng)球訓(xùn)練的最佳年齡?家長怎么判斷網(wǎng)球教練對孩子是否有好的影響?怎樣幫孩子挑選合適的拍子和鞋子?在第一堂網(wǎng)球課后,如果孩子說再也不想學(xué)網(wǎng)球了怎么辦?……
在訓(xùn)練孩子們的過程中,我遇到的問題也越來越具體:多大的訓(xùn)練量才算合適?什么時(shí)候孩子們可以參加比賽?孩子們能避免運(yùn)動傷病嗎?在中國的孩子能否通過網(wǎng)球特長進(jìn)入大學(xué)?選手怎樣履行承諾?職業(yè)生涯是個好選擇嗎?……
在教學(xué)中,我會把精力用在挖掘家長教育問題的根源上,甚至?xí)尲议L直接參與孩子的網(wǎng)球教學(xué),希望家長站在孩子的角度看世界。例如,我們總是說“不要對孩子的××目標(biāo)要求太高”,如果讓家長也同時(shí)參與孩子的訓(xùn)練項(xiàng)目,家長就會體會到練習(xí)沒有那么簡單。這本書提供給您直觀、確定的答案,跟著書一步步走,就能避免那些問題。
我常和其他教練、家長、網(wǎng)球管理者或資深的專家交流,思考怎樣更好地發(fā)展青少年網(wǎng)球運(yùn)動。
這本書源于我對青少年網(wǎng)球幾十年的教育經(jīng)驗(yàn),根據(jù)孩子們的年齡、網(wǎng)球水平和興趣,提供安全而實(shí)用的指導(dǎo),讓他們尋找到自己的網(wǎng)球之路。
這本書也會給家長和教練指明方向,解疑釋惑。
如果您的孩子很喜歡運(yùn)動,我希望您能把網(wǎng)球介紹給他,這本書會給您幫助的。當(dāng)然,我也希望聽到你們的建議,和你們成功的消息。希望網(wǎng)球能帶給你們快樂!
趙月,現(xiàn)就職于北京體育大學(xué),從事體育教育學(xué)和青少年網(wǎng)球教育方向研究及網(wǎng)球教學(xué)工作。曾獲全國青少年網(wǎng)球冠軍,國家一級運(yùn)動員,ITF高級教練員,ITF快易網(wǎng)球教練員導(dǎo)師。2014年獲國家留學(xué)基金委員會資助,公派赴美國留學(xué)。發(fā)表論文十余篇,參編教材7部。多次參加國際、國內(nèi)專業(yè)會議。
一、讓孩子對網(wǎng)球感興趣| 001
二、讓孩子接觸網(wǎng)球| 007
三、教練的選擇| 011
四、第一堂課| 017
五、伙伴訓(xùn)練和其他訓(xùn)練方法| 023
六、最佳狀態(tài)| 030
七、為比賽做準(zhǔn)備| 047
八、比賽| 061
九、夏令營和度假| 070
十、整裝待發(fā) | 073
十一、身體狀況| 084
十二、精神游戲| 094
十三、壓制——怎樣才算過量| 101
十四、網(wǎng)球事業(yè)| 112
十五、深入網(wǎng)球組織| 118