本書特點:
● 精神科專家二十年的切身體會,帶你一起航過抑郁的險峻冰山
● 生命的苦難來襲時總令人難以招架,但我們相信知識可以帶來力量
● 關(guān)于壓力管理、情緒調(diào)節(jié) 、正向思考、 放松訓(xùn)練 的實用方法
● 建立屬于自己又能感動他人的快樂資本
第一 章是 心 情 不 好 ,還 是 抑 郁 癥
從抑郁情緒到 抑郁癥 的距離 / 005
什么是抑郁癥/ 009
畫一條疾病的界線/ 014
我是否得了抑郁癥:簡易的自我檢測 / 019
身體疾病與抑郁癥的關(guān)聯(lián)/ 023
老齡化社會的重要課題:老年抑郁癥 / 027
到底有多少抑郁癥的個案/ 032
第二 章當(dāng) 情 緒 不 斷 低 落 :重 度 抑 郁 癥
不要被重度 這個詞嚇到 / 040
核心癥狀:持續(xù)性的情緒低落, 對一切失去興趣/ 045
情緒癥狀:愁苦郁悶, 失落無助 / 048
行為癥狀:精神倦怠、 遲緩、 自殺行為 / 051
認知癥狀:注意力障礙、 猶豫不決、 罪惡感、負面思考/ 053
趨力癥狀:失眠或嗜眠、 體重改變、 性欲改變/ 056
第三 章為 什 么 會 得 抑 郁 癥
人類雙胞胎研究帶來的啟示/ 062
抑郁癥來自壓力、性格與體質(zhì)三者交互作用/ 070
與重度抑郁癥相關(guān)的大腦功能變化/ 078
第四 章得 了 抑 郁 癥 怎 么 辦
抑郁癥治療方式的選擇/ 091
重度抑郁癥的治療流程/ 097
藥物治療的副作用/ 108
電痙攣治療/ 113
心理治療也是一個選項/ 118
常見的心理治療模式/ 120
抑郁癥會不會好/ 123
有些患者為何不愿意就醫(yī)/ 126
其他的輔助療法/ 128
第五 章如 何 照 顧 抑 郁 癥 患 者
家屬感到無奈、自責(zé)和生氣是正,F(xiàn)象 / 135
照顧者也需要喘息/ 138
抑郁癥患者的心聲/ 144
家屬要如何與患者溝通/ 147
陪伴和傾聽是一門需要學(xué)習(xí)的藝術(shù)/ 152
家屬的兩難:會不會過度保護 / 155
患者若不愿就醫(yī),該怎么辦 / 158
害怕副作用怎么辦/ 160
第六 章預(yù) 防 抑 郁 癥 其 實 不 那 么 難
當(dāng)自己壓力的管理者/ 166
運動,強身又強心 / 172
日日好眠,心情好 / 175
增進正向思考,乃是良藥 / 180
放松訓(xùn)練,穩(wěn)定好情緒 / 184
現(xiàn)代人的時間管理很重要/ 189
第七 章航 過 抑 郁 的 險 峻 冰 山
人為什么會自殺/ 199
幫助親友走出幽谷:人人都是珍愛生命的
守門人/ 213
自殺防治的挑戰(zhàn)/ 225
驟然的分離與漫長的告別:幸存者的心理調(diào)適 / 229
后記 建立屬 于 自 己 又 能感 動 他 人 的
快樂 資 本 / 232