隱形攻擊是生活中一種常見的現(xiàn)象，但是我們往往會(huì)忽略它的存在。在失衡的人際關(guān)系中，若強(qiáng)勢(shì)的一方壓迫性過(guò)強(qiáng)，讓弱勢(shì)的一方不能或不敢表達(dá)自己的感受，“隱形攻擊”這種防御機(jī)制就會(huì)被觸發(fā)。
隱形攻擊是指：關(guān)系中弱勢(shì)的一方通過(guò)拖延、躲避、故意激怒、暗中報(bào)復(fù)等非直接方式，向強(qiáng)勢(shì)一方表達(dá)因地位不平等而累積的憤怒。在某些情況下，隱形攻擊比直接攻擊還要大�！峨[形攻擊》將為你揭開這一奇特心理現(xiàn)象的神秘面紗，讓你看清親子、婚姻、職場(chǎng)中的種種隱形攻擊現(xiàn)象，避免成為這種人際關(guān)系冷暴力的受害者。
1）火遍國(guó)內(nèi)外心理學(xué)圈的超熱門話題!
隱形攻擊廣泛地存在于我們的生活之中，但卻又常常被我們忽略。隱形攻擊是指，處于人際關(guān)系中弱勢(shì)的一方，為了發(fā)泄心中的怒火，在背地里以不合作甚至是報(bào)復(fù)的方式，對(duì)強(qiáng)勢(shì)的一方予以還擊。該話題不僅在美國(guó)引發(fā)熱議，國(guó)內(nèi)許多心理學(xué)大師和熱門公號(hào)（例如武志紅、張德芬、簡(jiǎn)單心理等）也紛紛發(fā)文談?wù)撨@一現(xiàn)象！只有了解了隱形攻擊，才能防止人際關(guān)系中的無(wú)形傷害。
2）美國(guó)心理健康領(lǐng)域先鋒人物蒂姆·墨菲實(shí)力巨獻(xiàn)!
《隱形攻擊》的作者蒂姆·墨菲是美國(guó)匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)博士，是美國(guó)國(guó)會(huì)心理健康組織主席，負(fù)責(zé)起草了具有里程碑意義的《家庭心理健康危機(jī)幫助法案》。他在心理健康特別是人際交往領(lǐng)域深耕多年，深諳人際交往過(guò)程中的種種行為現(xiàn)象及其心理規(guī)律。他甚至獲得了美國(guó)心理學(xué)頒發(fā)的總統(tǒng)獎(jiǎng)，成績(jī)斐然！
3）美國(guó)心理學(xué)界、出版界、媒體界一致盛贊的杰出作品!
《隱形攻擊》得到了美國(guó)心理健康組織主席兼CEO、美國(guó)精神病學(xué)會(huì)前主席、哈佛大學(xué)精神病學(xué)教授的一致贊譽(yù)；《華盛頓郵報(bào)》《出版商周刊》重要位置刊文報(bào)道此作品；作者還因此書接受了《今日美國(guó)》等大量媒體的專訪。心理學(xué)界、出版界、媒體界一致盛贊！
【美】蒂姆·墨菲（Tim Murphy）
匹茲堡大學(xué)心理學(xué)博士，美國(guó)心理健康領(lǐng)域先鋒人物。他曾擔(dān)任美國(guó)國(guó)會(huì)心理健康組織的聯(lián)合主席，負(fù)責(zé)起草了具有里程碑意義的《家庭心理健康危機(jī)幫助法案》。這項(xiàng)法案已由美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬簽署成為法律。由于貢獻(xiàn)突出，他獲得了包括“美國(guó)心理學(xué)會(huì)總統(tǒng)獎(jiǎng)”在內(nèi)的一系列重大獎(jiǎng)項(xiàng)，接受了《今日心理學(xué)》《華盛頓郵報(bào)》《今日美國(guó)》等大量知名媒體的專訪。
【美】勞麗安·奧柏林（Loriann Oberlin）
約翰·霍普金斯大學(xué)臨床咨詢碩士，美國(guó)知名心理學(xué)家。擅長(zhǎng)使用認(rèn)知行為療法和家庭系統(tǒng)療法開展兒童、青少年、成人、父母和家庭的心理輔導(dǎo)和咨詢。
第一部分 你被隱形攻擊了嗎
1 無(wú)處不在的隱形攻擊 / 003
在失衡的人際關(guān)系中，若強(qiáng)勢(shì)的一方壓迫性過(guò)強(qiáng)，讓弱勢(shì)的一方不能或不敢表達(dá)自己的感受，“隱形攻擊”這種防御機(jī)制就會(huì)被觸發(fā)。隱形攻擊是指：關(guān)系中弱勢(shì)的一方通過(guò)拖延、躲避、故意激怒、暗中報(bào)復(fù)等非直接方式，向強(qiáng)勢(shì)一方表達(dá)因地位不平等而累積的憤怒。某些情況下，隱形攻擊的殺傷力，比直接攻擊還要大。
2 隱形攻擊對(duì)身心健康的影響 / 028
隱形攻擊來(lái)源于憤怒，但它的危害比憤怒更嚴(yán)重。它如同一個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)可能給當(dāng)事人的身心帶來(lái)“重創(chuàng)”。隱形攻擊首先會(huì)帶來(lái)持續(xù)性的壓力、焦慮等對(duì)抗性情緒，當(dāng)這種負(fù)面情緒積累到一定程度，就會(huì)以疾病的方式表現(xiàn)出來(lái)。研究證明，過(guò)度肥胖、牙周炎、高血壓等疾病都是隱形攻擊的直接后果。
3 隱形攻擊的根源：童年創(chuàng)傷 / 040
早年經(jīng)歷過(guò)攻擊、輕視、中傷、羞辱、虐待等創(chuàng)傷性事件，且憤怒問(wèn)題沒(méi)有得到妥善解決的孩子，在長(zhǎng)大之后比較容易表現(xiàn)出隱形攻擊的行為。它屬于過(guò)往事件的一種補(bǔ)償，只有當(dāng)童年的憤怒得到合理轉(zhuǎn)化、宣泄，隱形攻擊的行為才能得到有效改善。
第二部分 日常生活中的隱形攻擊
4 家庭成員間的隱形攻擊 / 061
家庭是一個(gè)系統(tǒng)，當(dāng)其中一位出現(xiàn)隱形攻擊問(wèn)題時(shí)，所有成員都會(huì)受到影響�；饧彝コ蓡T間隱藏的憤怒是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。通過(guò)認(rèn)識(shí)家庭成員的行為模式、溝通模式和互動(dòng)模式，并努力糾正其中暗含的負(fù)面因素，能夠從根源上解決隱形攻擊問(wèn)題。
5 親子中的隱形攻擊 / 082
在親子關(guān)系中，孩子一般處于隱形攻擊的一方。面對(duì)家長(zhǎng)的束縛、責(zé)罵、漠視和偏心，孩子會(huì)使用報(bào)復(fù)、拖延、懈怠、抵制等手段予以“回?fù)簟�。不同類型的親子關(guān)系隱藏著不同的攻擊成因，需要“對(duì)癥下藥”。
6 婚姻中的隱形攻擊 / 096
隱形攻擊是導(dǎo)致婚姻破裂的一個(gè)重要因素。處于親密關(guān)系中的兩個(gè)人，產(chǎn)生的分歧和摩擦要比其它關(guān)系更多。如果這種矛盾沒(méi)有得到妥善解決，當(dāng)事人又不愿意面對(duì)，很容易就會(huì)出現(xiàn)隱形攻擊行為。真誠(chéng)溝通、坦誠(chéng)相待是化解婚姻中隱形攻擊的重要方法。
7 關(guān)系破裂后的隱形攻擊 / 114
婚姻關(guān)系破裂之后，夫妻雙方可能都在盡量克制自己的不滿，此時(shí)的隱形攻擊行為有可能會(huì)達(dá)到峰值，給夫妻雙方以及家人帶來(lái)傷害。和平協(xié)議、良性溝通或許是最佳的解決之道。
8 職場(chǎng)和學(xué)校中的隱形攻擊 / 129
職場(chǎng)和學(xué)校也是隱形攻擊的高發(fā)地，不同的性格、不同的目標(biāo)、不同的經(jīng)歷、有限的資源等本來(lái)就容易導(dǎo)致關(guān)系的失衡。再加上當(dāng)今社會(huì)無(wú)處不在的壓力、焦慮，更是激發(fā)了隱形攻擊行為的產(chǎn)生。此時(shí)我們要注意觀察自己的情緒變化，及時(shí)化解隱藏的憤怒情緒。
第三部分 如何應(yīng)對(duì)隱形攻擊
9 識(shí)別隱形攻擊的危害 / 157
隱形攻擊是關(guān)系中的一種常見現(xiàn)象，我們必須學(xué)會(huì)識(shí)別隱形攻擊、避免隱形攻擊帶來(lái)的傷害。隱形攻擊可能會(huì)造成諸如抑郁癥、飲食障礙、自虐等一系列意想不到的嚴(yán)重后果，但歸根結(jié)底，這些后果都與隱藏的憤怒有關(guān)。
10 積極有效地回應(yīng)隱形攻擊 / 178
讓關(guān)系重新達(dá)到平衡是積極回應(yīng)隱形攻擊的關(guān)鍵。通過(guò)授權(quán)和劃清界線等方式，能有效處理來(lái)自外、內(nèi)部的隱形攻擊行為。此外，以一種成熟的方式看待和處理問(wèn)題也是相當(dāng)重要的。
11 緩解憤怒和痛苦的方法 / 199
如果你正處在隱形攻擊的模式之中，飽受憤怒和痛苦的折磨，本章介紹了14種方法來(lái)幫你走出困境。積極應(yīng)對(duì)、開放表達(dá)、建立自信、變得成熟也是正確的應(yīng)對(duì)之道。
12 尋求心理咨詢師的幫助 / 215
如果隱形攻擊帶來(lái)的抑郁、焦慮、憤怒等情緒達(dá)到了不可控的地步，此時(shí)有必要尋求心理咨詢師的幫助。團(tuán)體治療、支持小組、遠(yuǎn)程咨詢等形式都是可行的治療模式。在咨詢之外，當(dāng)事人還應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地修復(fù)錯(cuò)誤的思維。
附錄：臨床情境下的隱形攻擊 / 232
注釋 / 249
書單推薦
