經(jīng)絡(luò)和穴位的神奇之處在于，它們遍布全身，每條經(jīng)絡(luò)、每個穴位都有獨特的養(yǎng)生功效，我們在平時揉胳膊、按腿腳、拍肩背的過程中，就會接觸到它們，通過對這些穴位進(jìn)行按摩，就可以起到治病、健身、美容等多種效果。本書精選160個常用穴位，并詳細(xì)闡釋每個穴位的保健防病功效。明白每個穴位的保健真義，并在穴位上按按捏捏，就能起到防病調(diào)病的作用。
1.家庭保健按摩的實用指南。一本書告訴讀者人身體上有哪些特效穴位，平時在這些穴位上做按摩，就能起到養(yǎng)生保健、防病祛病的功效。
2.取穴、按摩專家教，科學(xué)有效。從選穴、精準(zhǔn)取穴到按摩方法，都由專家指導(dǎo)，做到取穴精準(zhǔn)、按摩效果更好。
3.內(nèi)容全面，居家保健防病的指南。本書從人體14經(jīng)脈中精選160個特效穴位，調(diào)理60多種家庭常見病，內(nèi)容涵蓋內(nèi)科、外科、男科、婦科、兒科等諸多領(lǐng)域病癥調(diào)理。
4.版塊靈活，內(nèi)容豐富。書中除介紹常用的穴位使用知識外，還另辟版塊，介紹相關(guān)疾病的偏方調(diào)理、生活注意事項等環(huán)節(jié)，多角度為讀者服務(wù)。
5.四色印刷，定價適中。該書采用四色印刷，定價適中，給讀者視覺和知識的雙重享受。
成向東
副主任醫(yī)師，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。曾先后在中國中醫(yī)科學(xué)院、北京積水潭醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院、北京大學(xué)第三醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。
現(xiàn)任《中華醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會常務(wù)編委、中國名醫(yī)論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學(xué)學(xué)會平衡針灸學(xué)委員會委員、國家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗區(qū)中醫(yī)藥健康專家宣講團(tuán)成員。從事中西醫(yī)結(jié)合骨科臨床工作二十多年。擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨與關(guān)節(jié)損傷，以及康復(fù)治療。
參加編寫供全國高等中醫(yī)藥院校教學(xué)使用教材一部。參加完成國家級科研課題一項。主編和參加編寫醫(yī)學(xué)科技書籍五部。在中國醫(yī)學(xué)核心期刊、醫(yī)學(xué)科技期刊發(fā)表論文多篇。多次在北京電視臺、北京人民廣播電臺做專題講座。
緒論 妙手按出健康來 一看就懂的家庭按摩常識
認(rèn)識經(jīng)絡(luò)和穴位
按摩對人體的益處
最簡單的取穴方法
依據(jù)體表標(biāo)志取穴.
依據(jù)人體骨節(jié)定位取穴
依據(jù)手指同身寸定位取穴
手到病自除：按摩常用手法介紹
推法
拿法
摩法
按法
捏法
揉法
擦法
滾法
搓法
拍法
常用按摩工具面面觀
按摩介質(zhì)不可少
不可不知的按摩宜忌
不可忽視的按摩細(xì)節(jié)
成人按摩注意事項
小兒按摩注意事項
PART1 手太陰肺經(jīng)
中府 止咳平喘，去肺熱
云門 胸痛、肩痛的克星
尺澤 清肺泄熱首選
孔最 一按止咳血
列缺 止咳平喘要穴
經(jīng)渠 遠(yuǎn)離咳嗽困擾
太淵 調(diào)理心肺疾病
魚際 治失音，按魚際
PART2 手陽明大腸經(jīng)
商陽 調(diào)節(jié)腸胃，緩解胸悶
合谷 調(diào)治鼻炎效果佳
陽溪 頭痛耳鳴全治服
偏歷 治療水腫有奇效
溫溜 快速止鼻血
手三里 治腹痛，強(qiáng)免疫
曲池 發(fā)熱特效穴
肩髃 肩部保健必選穴位
扶突 專治口咽部疾病
迎香 緩解鼻咽不適
PART3 足陽明胃經(jīng)
承泣 根除熊貓眼
四白 改善視物模糊
巨髎 面部神經(jīng)麻痹的克星
地倉 止牙痛要穴
頰車 輕輕一揉治牙痛
下關(guān) 治療耳鳴有奇效
頭維 主治頭痛
人迎 主治慢性咽炎
乳中 產(chǎn)后缺乳就按它
乳根 讓乳房更豐滿健康
梁門 治胃下垂
滑肉門 惡心嘔吐按此穴
天樞 輕松解決便秘難題
大巨 美胸特效穴
梁丘 急性胃病的救命良藥
足三里 治十二指腸潰瘍
上巨虛 治腹痛立竿見影
條口 肩周炎的克星
下巨虛 緩解胃痛
豐隆 祛全身之痰
內(nèi)庭 牙痛克星
厲兌 快速止吐
PART4 足太陰脾經(jīng)
隱白 調(diào)節(jié)月經(jīng)量多最有效
大都 腿腳抽筋按大都
太白 主治脾胃虛弱
公孫 搞定慢性胃炎
三陰交 緩解痛經(jīng)的特效穴
地機(jī) 降血糖要穴
陰陵泉 白帶異常的克星
血海 調(diào)治貧血好幫手
腹結(jié) 便秘腹瀉雙調(diào)節(jié)
大包 豐胸效果好
PART5 手少陰心經(jīng)
少海 止痛鎮(zhèn)痛的良穴
極泉 治冠心病常用穴
神門 治心之要穴
少沖 中暑急救穴
PART6 手太陽小腸經(jīng)
少澤 解決哺乳媽媽的煩惱
后溪 治療頸椎病有奇效
腕骨 治療腕、肘關(guān)節(jié)炎
養(yǎng)老 腦血管病養(yǎng)護(hù)要穴
肩貞 肩周炎患者的福音
天宗 巧治急性乳腺炎
肩外俞 可治偏頭痛
肩中俞 讓肩背更有力
顴髎 瘦臉第一要穴
聽宮 耳聾耳鳴就按它
PART7 足太陽膀胱經(jīng)
睛明 經(jīng)常按按，眼睛明亮
攢竹 制止呃逆，立竿見影
大杼 治眩暈特效穴
風(fēng)門 防治感冒就找它
肺俞 咳嗽哮喘，一按就好
心俞 心絞痛的克星
膈俞 止呃逆有奇效
肝俞 祛色斑
膽俞 保護(hù)膽囊的要穴
脾俞 食欲不佳就按它
胃俞 養(yǎng)胃和胃療效好
三焦俞 緩解腰痛見奇效
腎俞 使男人強(qiáng)壯起來
氣海俞 提高性致，除腰痛
大腸俞 治便秘有奇效
關(guān)元俞 呵護(hù)人體生殖器官
小腸俞 通調(diào)二便
膀胱俞 調(diào)理尿頻
次髎 驅(qū)走婦科疾病
委陽 治療慢性腎炎
委中 擅治坐骨神經(jīng)痛
膏肓 調(diào)治咳喘要穴
志室 緩解疲勞要穴
承山 痔瘡克星
昆侖 踝關(guān)節(jié)扭傷就按它
申脈 治失眠
京骨 頭痛眩暈的克星
至陰 糾正胎位第一穴
PART8足少陰腎經(jīng)
涌泉 常用急救穴
然谷 降血糖
太溪 補(bǔ)腎壯陽，治閉經(jīng)
照海 掐按照海，告別失眠
復(fù)溜 主治盜汗和自汗
筑賓 治痛風(fēng)好幫手
橫骨 調(diào)治女性盆腔炎
大赫 調(diào)理男性遺精
商曲 健脾和胃，消積止痛
神封 迅速緩解氣喘
PART9 手厥陰心包經(jīng)
天池 乳腺增生的克星
曲澤 心臟救護(hù)用穴
間使 緩解抑郁情緒
大陵 去除口臭和牙腫
內(nèi)關(guān) 保護(hù)心神
勞宮 泄熱治口瘡
PART10 手少陽三焦經(jīng)
外關(guān) 去火，消目痛
支溝 排毒素，治便秘
肩髎 有效治療肩臂疼痛
翳風(fēng) 耳鳴耳痛就找翳風(fēng)
耳門 護(hù)耳有絕招
絲竹空 頭痛頭暈就按它
PART11 足少陽膽經(jīng)
聽會 改善耳鳴耳聾
完骨 常按可治貧血
風(fēng)池 疏風(fēng)散寒治感冒
肩井 治療頸椎病
日月 保護(hù)膽囊
京門 脅間神經(jīng)痛的克星
帶脈 為女性解憂愁
居髎 主治腰腿疼痛
環(huán)跳 坐骨神經(jīng)痛的克星
風(fēng)市 祛風(fēng)大穴，治中風(fēng)
膝陽關(guān) 治療膝蓋痛有特效
陽陵泉 腿腳抽筋一點便消
光明 治療各類眼睛疾病
懸鐘 腦血管病人恢復(fù)要穴
PART12 足厥陰肝經(jīng)
大敦 止血見效快
行間 改善目赤與頭痛
太沖 治肝病首選穴
期門 治乳房脹痛
PART13 任脈經(jīng)穴
曲骨 關(guān)愛男性前列腺
中極 遠(yuǎn)離尿頻困擾
關(guān)元 治早泄
氣海 補(bǔ)虛，調(diào)理疲勞
神闕 治小兒腹瀉
上脘 促進(jìn)食欲
中脘 主治胃痛
巨闕 治療惡心嘔吐
膻中 調(diào)治產(chǎn)后缺乳
天突 治療小兒呃逆
廉泉 慢性咽炎就按它
承漿 治療口腔潰瘍
PART14 督脈經(jīng)穴
長強(qiáng) 治療痔瘡的首選
命門 強(qiáng)腰膝，補(bǔ)腎氣
大椎 發(fā)熱找大椎
風(fēng)府 治脫發(fā)有奇效
百會 中風(fēng)急救穴
印堂 治療鼻炎效果好
PART15 經(jīng)外奇穴
四神聰 戒煙就按它
二白 痔瘡脫肛找二白
落枕 治落枕要穴
失眠 治失眠首選穴
球后 去除黑眼圈
魚腰 改善視疲勞
太陽 止頭痛
鼻通 一按鼻子就通
定喘 緩解哮喘立竿見影
子宮 調(diào)治女性不孕
腰眼 治療腰腿疼痛
四縫 積食不用愁
膝眼 主治膝關(guān)節(jié)疼痛
附錄一 圖解手足耳反射區(qū)
附錄二 常用穴位速查表
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