經絡和穴位的神奇之處在于，它們遍布全身，每條經絡、每個穴位都有獨特的養(yǎng)生功效，我們在平時揉胳膊、按腿腳、拍肩背的過程中，就會接觸到它們，通過對這些穴位進行按摩，就可以起到治病、健身、美容等多種效果。本書精選160個常用穴位，并詳細闡釋每個穴位的保健防病功效。明白每個穴位的保健真義，并在穴位上按按捏捏，就能起到防病調病的作用。
1.家庭保健按摩的實用指南。一本書告訴讀者人身體上有哪些特效穴位，平時在這些穴位上做按摩，就能起到養(yǎng)生保健、防病祛病的功效。
2.取穴、按摩專家教，科學有效。從選穴、精準取穴到按摩方法，都由專家指導，做到取穴精準、按摩效果更好。
3.內容全面，居家保健防病的指南。本書從人體14經脈中精選160個特效穴位，調理60多種家庭常見病，內容涵蓋內科、外科、男科、婦科、兒科等諸多領域病癥調理。
4.版塊靈活，內容豐富。書中除介紹常用的穴位使用知識外，還另辟版塊，介紹相關疾病的偏方調理、生活注意事項等環(huán)節(jié)，多角度為讀者服務。
5.四色印刷，定價適中。該書采用四色印刷，定價適中，給讀者視覺和知識的雙重享受。
成向東
副主任醫(yī)師，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復科主任。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。曾先后在中國中醫(yī)科學院、北京積水潭醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院、北京大學第三醫(yī)院進修學習。
現(xiàn)任《中華醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會常務編委、中國名醫(yī)論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗區(qū)中醫(yī)藥健康專家宣講團成員。從事中西醫(yī)結合骨科臨床工作二十多年。擅長應用中西醫(yī)結合方法治療骨與關節(jié)損傷，以及康復治療。
參加編寫供全國高等中醫(yī)藥院校教學使用教材一部。參加完成國家級科研課題一項。主編和參加編寫醫(yī)學科技書籍五部。在中國醫(yī)學核心期刊、醫(yī)學科技期刊發(fā)表論文多篇。多次在北京電視臺、北京人民廣播電臺做專題講座。
緒論 妙手按出健康來 一看就懂的家庭按摩常識
認識經絡和穴位
按摩對人體的益處
最簡單的取穴方法
依據(jù)體表標志取穴.
依據(jù)人體骨節(jié)定位取穴
依據(jù)手指同身寸定位取穴
手到病自除：按摩常用手法介紹
推法
拿法
摩法
按法
捏法
揉法
擦法
滾法
搓法
拍法
常用按摩工具面面觀
按摩介質不可少
不可不知的按摩宜忌
不可忽視的按摩細節(jié)
成人按摩注意事項
小兒按摩注意事項
PART1 手太陰肺經
中府 止咳平喘，去肺熱
云門 胸痛、肩痛的克星
尺澤 清肺泄熱首選
孔最 一按止咳血
列缺 止咳平喘要穴
經渠 遠離咳嗽困擾
太淵 調理心肺疾病
魚際 治失音，按魚際
PART2 手陽明大腸經
商陽 調節(jié)腸胃，緩解胸悶
合谷 調治鼻炎效果佳
陽溪 頭痛耳鳴全治服
偏歷 治療水腫有奇效
溫溜 快速止鼻血
手三里 治腹痛，強免疫
曲池 發(fā)熱特效穴
肩髃 肩部保健必選穴位
扶突 專治口咽部疾病
迎香 緩解鼻咽不適
PART3 足陽明胃經
承泣 根除熊貓眼
四白 改善視物模糊
巨髎 面部神經麻痹的克星
地倉 止牙痛要穴
頰車 輕輕一揉治牙痛
下關 治療耳鳴有奇效
頭維 主治頭痛
人迎 主治慢性咽炎
乳中 產后缺乳就按它
乳根 讓乳房更豐滿健康
梁門 治胃下垂
滑肉門 惡心嘔吐按此穴
天樞 輕松解決便秘難題
大巨 美胸特效穴
梁丘 急性胃病的救命良藥
足三里 治十二指腸潰瘍
上巨虛 治腹痛立竿見影
條口 肩周炎的克星
下巨虛 緩解胃痛
豐隆 祛全身之痰
內庭 牙痛克星
厲兌 快速止吐
PART4 足太陰脾經
隱白 調節(jié)月經量多最有效
大都 腿腳抽筋按大都
太白 主治脾胃虛弱
公孫 搞定慢性胃炎
三陰交 緩解痛經的特效穴
地機 降血糖要穴
陰陵泉 白帶異常的克星
血海 調治貧血好幫手
腹結 便秘腹瀉雙調節(jié)
大包 豐胸效果好
PART5 手少陰心經
少海 止痛鎮(zhèn)痛的良穴
極泉 治冠心病常用穴
神門 治心之要穴
少沖 中暑急救穴
PART6 手太陽小腸經
少澤 解決哺乳媽媽的煩惱
后溪 治療頸椎病有奇效
腕骨 治療腕、肘關節(jié)炎
養(yǎng)老 腦血管病養(yǎng)護要穴
肩貞 肩周炎患者的福音
天宗 巧治急性乳腺炎
肩外俞 可治偏頭痛
肩中俞 讓肩背更有力
顴髎 瘦臉第一要穴
聽宮 耳聾耳鳴就按它
PART7 足太陽膀胱經
睛明 經常按按，眼睛明亮
攢竹 制止呃逆，立竿見影
大杼 治眩暈特效穴
風門 防治感冒就找它
肺俞 咳嗽哮喘，一按就好
心俞 心絞痛的克星
膈俞 止呃逆有奇效
肝俞 祛色斑
膽俞 保護膽囊的要穴
脾俞 食欲不佳就按它
胃俞 養(yǎng)胃和胃療效好
三焦俞 緩解腰痛見奇效
腎俞 使男人強壯起來
氣海俞 提高性致，除腰痛
大腸俞 治便秘有奇效
關元俞 呵護人體生殖器官
小腸俞 通調二便
膀胱俞 調理尿頻
次髎 驅走婦科疾病
委陽 治療慢性腎炎
委中 擅治坐骨神經痛
膏肓 調治咳喘要穴
志室 緩解疲勞要穴
承山 痔瘡克星
昆侖 踝關節(jié)扭傷就按它
申脈 治失眠
京骨 頭痛眩暈的克星
至陰 糾正胎位第一穴
PART8足少陰腎經
涌泉 常用急救穴
然谷 降血糖
太溪 補腎壯陽，治閉經
照海 掐按照海，告別失眠
復溜 主治盜汗和自汗
筑賓 治痛風好幫手
橫骨 調治女性盆腔炎
大赫 調理男性遺精
商曲 健脾和胃，消積止痛
神封 迅速緩解氣喘
PART9 手厥陰心包經
天池 乳腺增生的克星
曲澤 心臟救護用穴
間使 緩解抑郁情緒
大陵 去除口臭和牙腫
內關 保護心神
勞宮 泄熱治口瘡
PART10 手少陽三焦經
外關 去火，消目痛
支溝 排毒素，治便秘
肩髎 有效治療肩臂疼痛
翳風 耳鳴耳痛就找翳風
耳門 護耳有絕招
絲竹空 頭痛頭暈就按它
PART11 足少陽膽經
聽會 改善耳鳴耳聾
完骨 常按可治貧血
風池 疏風散寒治感冒
肩井 治療頸椎病
日月 保護膽囊
京門 脅間神經痛的克星
帶脈 為女性解憂愁
居髎 主治腰腿疼痛
環(huán)跳 坐骨神經痛的克星
風市 祛風大穴，治中風
膝陽關 治療膝蓋痛有特效
陽陵泉 腿腳抽筋一點便消
光明 治療各類眼睛疾病
懸鐘 腦血管病人恢復要穴
PART12 足厥陰肝經
大敦 止血見效快
行間 改善目赤與頭痛
太沖 治肝病首選穴
期門 治乳房脹痛
PART13 任脈經穴
曲骨 關愛男性前列腺
中極 遠離尿頻困擾
關元 治早泄
氣海 補虛，調理疲勞
神闕 治小兒腹瀉
上脘 促進食欲
中脘 主治胃痛
巨闕 治療惡心嘔吐
膻中 調治產后缺乳
天突 治療小兒呃逆
廉泉 慢性咽炎就按它
承漿 治療口腔潰瘍
PART14 督脈經穴
長強 治療痔瘡的首選
命門 強腰膝，補腎氣
大椎 發(fā)熱找大椎
風府 治脫發(fā)有奇效
百會 中風急救穴
印堂 治療鼻炎效果好
PART15 經外奇穴
四神聰 戒煙就按它
二白 痔瘡脫肛找二白
落枕 治落枕要穴
失眠 治失眠首選穴
球后 去除黑眼圈
魚腰 改善視疲勞
太陽 止頭痛
鼻通 一按鼻子就通
定喘 緩解哮喘立竿見影
子宮 調治女性不孕
腰眼 治療腰腿疼痛
四縫 積食不用愁
膝眼 主治膝關節(jié)疼痛
附錄一 圖解手足耳反射區(qū)
附錄二 常用穴位速查表
書單推薦
