心腦血管的健康養(yǎng)護(hù)是關(guān)系到老年人生命安全的重大問(wèn)題，切不可等閑
視之。心腦血管健康，關(guān)鍵在血管健康。那么如何養(yǎng)護(hù)血管呢？
首先，要保持血管的健康。血管內(nèi)壁平整光滑，管腔富有彈性，血流通暢，這樣的血管就不易破裂出血，也不易形成斑塊，自然也就不易患心腦血管疾病了。
其次，需提高認(rèn)識(shí)。目前，心腦血管疾病存在高患病率、高致殘率和高病死率的趨勢(shì)，它嚴(yán)重威脅到老年人甚至部分中年人的身心健康。對(duì)心腦血管疾病的認(rèn)識(shí)多一點(diǎn)，患病的可能性就會(huì)少一點(diǎn)；即使是已經(jīng)得了心腦血管疾病，對(duì)它的認(rèn)識(shí)多一分，戰(zhàn)勝它的信心也會(huì)多一分。
第三，重在預(yù)防。心腦血管疾病的二級(jí)預(yù)防要求既要尋找和控制相關(guān)危
險(xiǎn)因素，又要維持可靠的藥物治療。
本書(shū)旨在普及血管健康的保健知識(shí)，重點(diǎn)介紹心腦血管疾病的診斷、治
療、家庭康復(fù)護(hù)理以及養(yǎng)護(hù)、預(yù)防等方面的知識(shí)，希望對(duì)廣大中老年朋友們有所幫助。
社會(huì)老齡化的進(jìn)程加快和不健康生活方式的蔓延，使我國(guó)居民心腦血管疾病的患病率和病死率日趨上升。如何使老年人遠(yuǎn)離心腦血管疾病、延年益壽、健康地安享晚年，是全民關(guān)注的話題。本書(shū)從對(duì)心腦血管疾病的認(rèn)知、相關(guān)危險(xiǎn)因素的檢測(cè)、維護(hù)心腦血管健康的生活方式和合理飲食，以及常見(jiàn)心腦血管疾病的中西醫(yī)防治幾個(gè)方面，為老年朋友的健康生活帶來(lái)有益的啟迪和指導(dǎo)，使老年朋友掌握防病、治病的基礎(chǔ)知識(shí)，遠(yuǎn)離心腦血管疾病，健康生活。
隨著社會(huì)老齡化和城市化進(jìn)程的加快，居民中不健康的生活方式也隨之蔓延，它嚴(yán)重危害了我國(guó)居民心腦血管的健康，使心腦血管病患病率及病死率日趨上升。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年上海市戶籍人口的平均期望壽命已經(jīng)達(dá)到83.37歲。如何使老年人遠(yuǎn)離心腦血管疾病、延年益壽、健康地安享晚年，是擺在我們面前的一項(xiàng)重要課題。
人人都希望健康，老年人更是如此。什么是健康？簡(jiǎn)言之，健康就是一種動(dòng)態(tài)平衡。在日常生活中，人們會(huì)遇到各種各樣的波折，它們會(huì)打破這種平衡。人若努力去恢復(fù)這種平衡，便能保持健康狀態(tài)；反之，便會(huì)失去健康。
比如人們平時(shí)吃的食物，就其本身而言，其實(shí)并沒(méi)有什么好壞之分，但由于各人自身狀況不一樣，才有了食用這種食物合適或不合適的說(shuō)法。再如人體調(diào)節(jié)血壓的功能出現(xiàn)了不平衡，便導(dǎo)致高血壓發(fā)生；人體脂質(zhì)代謝異常，生成與消耗不平衡，高脂血癥就會(huì)發(fā)生。此時(shí)，如果及時(shí)進(jìn)行藥物治療并給予生活方式的干預(yù)，就是力圖恢復(fù)良性平衡的積極措施。
人的心理狀態(tài)將決定日常行為，而人的日常行為又將直接決定人體健康與否。所以說(shuō)，心理平衡是防治疾病的基礎(chǔ)。老年人根據(jù)自身的狀況，結(jié)合維持膳食平衡和動(dòng)靜平衡，就能保持身心的健康。
古人云：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。它告誡我們要保持心志安閑清靜，不貪不求，使體內(nèi)正氣和順、精神守衡，這樣就能預(yù)防疾病、戰(zhàn)勝疾病。這是千百年來(lái)總結(jié)出的養(yǎng)生之道、健康之道。
即使患了病，也不必害怕，要相信心腦血管疾病是能防可治的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，使疾病的治療朝著手術(shù)更微創(chuàng)、藥物更高效、護(hù)理更精細(xì)的方向發(fā)展。我們的生活也要朝著膳食更多元、營(yíng)養(yǎng)更合理、吃動(dòng)更均衡的方向努力。
我衷心希望編撰的這本讀物能為老年朋友的健康生活帶來(lái)有益的啟迪和指導(dǎo)，使老年朋友掌握防病、治病的基礎(chǔ)知識(shí)，遠(yuǎn)離心腦血管疾病，健康長(zhǎng)壽，讓生活更美好！
錢(qián)岳晟
2018年初夏
錢(qián)岳晟，男，高血壓科副主任醫(yī)師，1980年畢業(yè)于上海中醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系�，F(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海心血管分會(huì)高血壓學(xué)組秘書(shū)。長(zhǎng)期以來(lái)從事中西醫(yī)結(jié)合防治高血壓的臨床和科研工作，在高血壓的醫(yī)療保健康復(fù)和臨床藥物治療方面有一定的研究。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合、醫(yī)療保健、康復(fù)咨詢及合理用藥。曾獲國(guó)家和上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)六項(xiàng)，發(fā)表科研論文和科普文章近百篇。主編和參編了《氣功強(qiáng)身法》、《高血壓》、《高血壓防治手冊(cè)》、《高血壓病人健康箴言》、《高血壓病人健康之路》等專著。
一、
心腦血管健康不容忽視
1. 您了解自己的血管嗎 /
2. 你的健康天平上是否有危險(xiǎn)砝碼 /
3. 你知道血管也會(huì)退化變質(zhì)嗎 /
4. 誰(shuí)是心腦血管疾病的幫兇 /
5. 心臟衰老的三部曲是什么 /
6. 心肌缺血的預(yù)警信號(hào)有哪些 /
7. 心臟也會(huì)被累著嗎 /
8. 腦卒中的兩門(mén)四族是什么 /
9. 腦卒中預(yù)警的黃牌是什么 /
10. 腔隙性腦梗死是什么 /
二、
患心腦血管疾病危險(xiǎn)因素的檢測(cè)
11. 哪些人更容易患心腦血管疾病 /
12. 為什么說(shuō)蘋(píng)果型胖子更危險(xiǎn) /
13. 臟器損害的早期表現(xiàn)有哪些 /
14. 心臟病的高發(fā)時(shí)段是什么時(shí)候 /
15. 什么樣的早搏算心臟病 /
16. 心電圖與超聲心動(dòng)圖有什么不同 /
17. 腦血管疾病檢查是做CT還是做磁共振成像 /
18. 24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)在高血壓診斷與治療中有何作用 /
19. 如何做動(dòng)脈結(jié)構(gòu)與功能檢測(cè) /
20. 如何居家自己測(cè)量血壓 /
三、
維護(hù)心腦血管健康的生活方式
21. 為什么說(shuō)保持良好的心態(tài)很重要 /
22. 為什么說(shuō)孤獨(dú)、抑郁是老年人最大的敵人
/
23. 邁開(kāi)雙腿能改善血管彈性嗎 /
24. 老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式有哪些 /
25. 運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)需要注意什么 /
26. 為什么夜間起床要小心 /
27. 你知道麻將牌桌上的危險(xiǎn)嗎 /
28. 為什么說(shuō)遠(yuǎn)離煙害很重要 /
29. 迷戀網(wǎng)絡(luò)會(huì)給人體帶來(lái)哪些危害 /
30. 如何做好四時(shí)調(diào)養(yǎng) /
四、
維護(hù)心腦血管健康的合理飲食
31. 老年人究竟應(yīng)該怎樣吃 /
32. 新鮮蔬果對(duì)心腦血管的重要性有哪些 /
33. 怎樣打好膳食寶塔的底座 /
34. 為何飯最好只吃七分飽 /
35. 你知道舌尖上的鹽多必失嗎 /
36. 怎樣達(dá)到控油目標(biāo) /
37. 吃蛋不能吃蛋黃嗎 /
38. 需要抵制哪些不健康食品 /
39. 不要忽視牛奶的營(yíng)養(yǎng) /
40. 過(guò)量飲酒對(duì)心腦血管有何傷害 /
五、
常見(jiàn)心腦血管疾病的中西醫(yī)防治
41. 遇到血壓突然升高怎么辦 /
42. 如何控制清晨血壓 /
43. 突發(fā)心肌梗死時(shí)應(yīng)該怎么辦 /
44. 裝了支架就平安保險(xiǎn)了嗎 /
45. 控制血脂的三駕馬車(chē)是什么 /
46. 如何合理應(yīng)用阿司匹林 /
47. 如何正確處置腦卒中 /
48. 腦卒中后的家庭康復(fù)措施有哪些 /
49. 醫(yī)療氣功在防治心腦血管疾病中有何作用 /
50. 氣功強(qiáng)身法的鍛煉要領(lǐng)和操作步驟是什么 /
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