拍打方法簡(jiǎn)單有效，又便于操作，身體很多部位的病痛，通過(guò)拍打就可以達(dá)到緩解甚至治愈的目的。本書(shū)告訴讀者什么是拍打養(yǎng)生；拍打養(yǎng)生有什么好處；如何利用拍打養(yǎng)生達(dá)到保健強(qiáng)身的目的；通過(guò)拍打養(yǎng)生調(diào)理體質(zhì)，讓身體保持平衡狀態(tài)；拍打身體各部，緩解局部不適感；利用拍打解除小疾小病的困擾。
本書(shū)適合中醫(yī)愛(ài)好者居家拍打養(yǎng)生使用，也可供中醫(yī)師、基層醫(yī)師等參考。
張必萌，主任醫(yī)師，教授，上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院（暨上海市第一人民醫(yī)院）針灸科主任，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院和上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)針灸臨床分會(huì)常委，上海市針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事，針刺手法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，刮痧專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)常委，上海市醫(yī)師協(xié)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師分會(huì)委員，先后入選上海市中醫(yī)緊缺專(zhuān)科人才，上海市中醫(yī)藥領(lǐng)軍人才等，《journal of acupuncture and tuina science》，《上海針灸雜志》編委，獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，中華中醫(yī)藥科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)和上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)等，承擔(dān)各級(jí)各類(lèi)課題20余項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇，其中SCI收錄9篇，出版專(zhuān)著2部，申請(qǐng)專(zhuān)利3項(xiàng)。
第一章 實(shí)施拍打前，基礎(chǔ)知識(shí)要掌握
第一節(jié) 常見(jiàn)的拍打方法 2
第二節(jié) 拍打養(yǎng)生何原理 4
第三節(jié) 經(jīng)常拍打好處多 6
第四節(jié) 快速認(rèn)識(shí)全身經(jīng)脈 8
第五節(jié) 找準(zhǔn)穴位很重要 12
第六節(jié) 拍打順序要記牢 15
第七節(jié) 時(shí)間頻率需適當(dāng) 32
第八節(jié) 動(dòng)作要領(lǐng)謹(jǐn)遵守 35
第九節(jié) 進(jìn)行拍打時(shí)的注意事項(xiàng) 38
第二章 拍打保健養(yǎng)生，防患未然身安康
健脾養(yǎng)胃 40
疏肝解郁 46
養(yǎng)心安神 52
宣肺理氣 63
美容養(yǎng)顏 68
瘦身降脂 74
調(diào)經(jīng)止帶 79
排毒通便 90
益氣養(yǎng)血 97
清熱瀉火 110
降壓止暈 122
消除疲勞 127
補(bǔ)腎強(qiáng)腰 130
緩解頭痛 134
強(qiáng)身健體 149
第三章 拍打調(diào)理體質(zhì)，延年又益壽
氣虛體質(zhì) 154
陽(yáng)虛體質(zhì) 160
陰虛體質(zhì) 167
血虛體質(zhì) 180
氣郁體質(zhì) 184
血瘀體質(zhì) 191
痰濕體質(zhì) 194
特稟體質(zhì) 198
第四章 拍拍打打，與小疾小病說(shuō)再見(jiàn)
手腳冰涼 206
感冒頭痛 209
喉痛咳嗽 213
胃痛肚疼 216
胃部下垂 219
虛性肥胖 222
關(guān)節(jié)僵硬 224
腰間疼痛 227
肩背酸痛 229
頸椎不適 231
精神疲勞 233
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