身體，你好嗎——ACI營(yíng)養(yǎng)師的健康法則
定 價(jià)：32 元
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- 作者：韋紅宇
- 出版時(shí)間：2018/11/1
- ISBN：9787535799654
- 出 版 社：湖南科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類：R151.4
- 頁(yè)碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：
- 開本：大32開
本書稿分別從人們的精神、飲食、生活、習(xí)慣等幾方面介紹了日常生活中的一些營(yíng)養(yǎng)與保健常識(shí)等，并通過向讀者介紹一些天然的、有機(jī)的、在生活中易于獲得的物品或便于操作的方法，以及羅列了一些常見的生活小竅門，為讀者的日常保養(yǎng)提供有利的借鑒。
★中國(guó)工程院院士袁隆平高度評(píng)價(jià)本書，并為本書題字。
★本書內(nèi)容通俗易懂，還配有許多精美的圖，將復(fù)雜的營(yíng)養(yǎng)學(xué)簡(jiǎn)單化，適合普通讀者閱讀。
★本書觀點(diǎn)新穎，書中提出建立新的健康養(yǎng)生觀點(diǎn)，并羅列了一些常見的生活小竅門，這些方法有助于改善和增強(qiáng)個(gè)體的健康。
★本書作者微博上擁有眾多粉絲。
韋紅宇，畢業(yè)于美國(guó)國(guó)立大學(xué)商業(yè)管理專業(yè)和紐約營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)（Institute For Integrative Nutrition）營(yíng)養(yǎng)專業(yè)。曾就職于Fiercely Optimistic。近年來，常在微博上發(fā)布日常生活中的一些營(yíng)養(yǎng)與保健常識(shí)，擁有眾多粉絲。
目錄
第一法則精神法則/1
概述/2
物理運(yùn)動(dòng)/15
人際關(guān)系/20
事業(yè)/26
精神/31
第二法則飲食法則/39
飲食法則1這樣吃脂肪/46
飲食法則2這樣吃蛋白質(zhì)/53
飲食法則3這樣吃糖類/59
飲食法則4這樣吃膳食纖維/63
飲食法則5水健康/67
飲食法則6這樣吃維生素和礦物質(zhì)/73
飲食法則7吃全食物/82
飲食法則8避免細(xì)胞發(fā)炎的飲食習(xí)慣/85
飲食法則9多吃食物，少吃食品/88
飲食法則10現(xiàn)代化飼養(yǎng)方式是健康隱憂/89
飲食法則11合理飲食，不走極端/91
飲食法則12巧妙清洗/92
飲食法則13健康烹調(diào)/95
飲食法則14細(xì)嚼慢咽/98
飲食法則15不要用速食去喂養(yǎng)你的孩子/100
第三法則生活法則/101
生活法則1椰子油漱口/102
生活法則2洗鼻子/108
生活法則3咖啡灌腸/110
生活法則4泡澡/114
生活法則5整骨/117
生活法則6拉筋/119
生活法則7睡眠/120
生活法則8享受陽(yáng)光/126
生活法則9維護(hù)室內(nèi)空氣質(zhì)量/128
生活法則10提高免疫力/128
生活法則11斷食排毒/131
生活法則12我的家庭藥箱/139
第四法則習(xí)慣法則/143
習(xí)慣養(yǎng)成法則/144
習(xí)慣可以改變基因/146
如何改變習(xí)慣/146
推薦閱讀/149
參考文獻(xiàn)/151
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