Part1 了解睡眠科學(xué)，讓寶寶的睡眠不再是問題

002優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶有多重要

002睡得好，寶寶免疫力更強

002睡得好，寶寶更聰明

003睡得好，寶寶長更高

003睡得好，寶寶情緒更穩(wěn)定

004了解嬰幼兒的睡眠常識

004嬰幼兒的睡眠結(jié)構(gòu)

005嬰幼兒健康睡眠的5大標(biāo)準(zhǔn)

006嬰幼兒的睡眠規(guī)律

007嬰幼兒合理的睡眠時長

009小睡不可缺少

010嬰幼兒常見的睡眠問題

010嬰幼兒睡眠問題發(fā)生率高

011晝夜顛倒

012一放到床上就醒

013哄睡時間長

013睡不踏實、易驚醒

014總是要含著乳頭或奶嘴睡

014夜醒次數(shù)多

016白天不愿意小睡

016晚上要玩到很晚才睡

017早上起很早

018引起嬰幼兒睡眠問題的原因

018睡眠環(huán)境不舒適

019未建立健康的睡眠習(xí)慣

019喂養(yǎng)不當(dāng)

019寶寶身體不適

020哄睡方式不當(dāng)

020與父母同睡

021缺乏安全感

021大運動發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期

022留意寶寶的臨睡信號

022犯困的常見表現(xiàn)

023不同月齡寶寶的犯困跡象

024用E.A.S.Y.法幫寶寶建立規(guī)律作息

024了解E.A.S.Y.作息程序

025E.A.S.Y.實踐計劃

028為寶寶創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境

028正確挑選寶寶的搖籃

029寶寶睡床準(zhǔn)備規(guī)矩多

030寶寶枕頭與被褥的選擇

032嬰兒被褥的選擇

033營造舒適的溫度和濕度

035重視寶寶睡眠中的安全

036熟悉嬰幼兒安撫技巧

036先學(xué)習(xí)正確抱寶寶的姿勢

039包裹寶寶

040嘗試有節(jié)奏的運動

041媽媽的聲音或小噪聲

042寶寶靠吸吮獲得安撫

042撫摸也是安撫妙招

044爸爸也能成為寶寶的安撫者

045給寶寶選擇合適的安撫物

046讓寶寶維持安睡狀態(tài)的小技巧

046睡前喂飽寶寶

046保持安全的睡眠姿勢

046留一些媽媽的氣味

047幫寶寶順利接覺

047減少生理上的不適

047睡眠不安的處理

048走出嬰幼兒睡眠誤區(qū)

048誤區(qū)一：嬰兒比成人睡得更踏實、安穩(wěn)

048誤區(qū)二：玩累了自然就睡了

048誤區(qū)三：不睡覺那是不困

049誤區(qū)四：寶寶小，不必強調(diào)睡眠習(xí)慣

049誤區(qū)五：白天不睡晚上才能好好睡

050誤區(qū)六：有的寶寶天生睡得少

050誤區(qū)七：夜里開燈睡覺更方便

050誤區(qū)八：寶寶一有動靜就安撫

051誤區(qū)九：抱著睡可以讓寶寶更快入睡

051誤區(qū)十：睡眠環(huán)境越安靜越好

051誤區(qū)十一：寶寶睡覺是需要哄的

Part2 0～3個月，培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵期

054寶寶的生長發(fā)育情況

054新生兒的生長標(biāo)準(zhǔn)

0551～3個月寶寶的生長標(biāo)準(zhǔn)

056寶寶睡眠須知

056嬰兒般的睡眠和你想的不一樣

057寶寶在長大，睡眠狀況也在變化

057寶寶的睡眠問題逐漸凸顯

059父母對寶寶睡眠問題的疑惑

062影響寶寶安睡的因素

062寶寶可能餓了、尿了

063寶寶身體不舒服

064 寶寶受了刺激或太累

065沒有讓寶寶形成規(guī)律的作息

066出生后6周開始培養(yǎng)睡眠規(guī)律

066捕捉寶寶的睡前征兆

066幫寶寶適應(yīng)晝夜交替

067幫寶寶形成睡覺和醒覺的規(guī)律

067學(xué)會查看和撫慰寶寶

068讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧

068利用寶寶睡眠/清醒規(guī)律讓他入眠

069為寶寶寫睡眠日志

070給寶寶制定睡前程序

071選擇撫慰寶寶入睡的方法并堅持下去

072給寶寶選擇合適的睡前音樂

073溫柔的撫觸幫寶寶更好入眠

074睡前運動幫助寶寶改善睡眠

075噓-拍法更適合這一階段的寶寶

076為寶寶營造舒適、安全的睡眠環(huán)境

077解決寶寶睡顛倒了的小竅門

078如果寶寶不適，應(yīng)及時幫助緩解

079不要讓寶寶長時間在搖晃中入眠

Part3 4～12個月，完成睡眠習(xí)慣的階段

082寶寶的生長發(fā)育情況

082寶寶的發(fā)育特點

083寶寶的生長標(biāo)準(zhǔn)

0844～6個月寶寶睡眠須知

084寶寶的睡眠模式

086寶寶常見的睡眠問題

088父母對寶寶睡眠問題的疑惑

0907～9個月寶寶睡眠須知

090寶寶的睡眠模式

092寶寶常見的睡眠問題

094父母對寶寶睡眠問題的疑惑

09610～12個月寶寶睡眠須知

096寶寶的睡眠模式

097寶寶常見的睡眠問題

100父母對寶寶睡眠問題的疑惑

1024～12個月寶寶的睡眠訓(xùn)練

1024～6個月，處理睡眠問題

1037～9個月，身體發(fā)育帶來新的睡眠問題

10310～12個月，無規(guī)則養(yǎng)育導(dǎo)致的睡眠問題

104讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧

104幫寶寶建立規(guī)律的作息

105抱起-放下法教寶寶睡覺

106給易驚醒的寶寶適量補鈣

107合理安排寶寶飲食促進睡眠

109循序漸進培養(yǎng)寶寶睡整覺的習(xí)慣

110合適的睡前音樂也有幫助

111讓寶寶喜歡的故事伴他入睡

112睡前撫觸給寶寶安全感

113從夜醒原因?qū)ふ覒?yīng)對方法

114調(diào)整白天的小睡改善夜間睡眠

115安撫寶寶的常用方法

116遞減法幫助寶寶入睡

117妥善處理寶寶的分離焦慮

118警惕寶寶睡眠中的異常情況

119寶寶拖延睡覺時間，媽媽有方法

120寶寶不肯睡，媽媽要冷靜

121不要讓燈光守護寶寶的睡眠

122夏日防蚊，媽媽有智慧

123戒掉夜奶，讓寶寶更好安睡

Part4 1～3歲，讓寶寶做個安睡小天使

126寶寶的生長發(fā)育情況

1261～2歲寶寶的生長發(fā)育

1272～3歲寶寶的生長發(fā)育

1281～2歲寶寶睡眠須知

128寶寶的睡眠特點

129寶寶常見的睡眠問題

132父母對寶寶睡眠問題的疑惑

1342～3歲寶寶睡眠須知

134寶寶的睡眠特點

135寶寶常見的睡眠問題

136父母對寶寶睡眠問題的疑惑

1391～3歲寶寶的睡眠訓(xùn)練

1391歲后：睡眠聯(lián)想和正確的睡眠訓(xùn)練

1402歲以后：需要糾正行為的年齡

141讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧

141幫助寶寶建立規(guī)律的作息

142適時執(zhí)行睡眠的紀(jì)律

143用帳篷式嬰兒床解決入睡問題

143幫寶寶適應(yīng)從嬰兒床到床的過渡

144合理安排寶寶的飲食

145別讓寶寶濕發(fā)睡覺

146給寶寶選擇合適的床和床品

147有助于寶寶入眠的睡前音樂

148給寶寶講睡前故事

149溫柔地?fù)嵊|寶寶

150睡前和寶寶適當(dāng)活動

151讓寶寶心情好也能提高睡眠質(zhì)量

Part5 解決睡眠問題，讓寶寶愛上睡覺

154應(yīng)對特殊情況引起的睡眠障礙

154噩夢

157夜驚

158夢魘

158出牙

159腸絞痛

162吐奶

162濕疹

163消化不良

163夜啼

163胃食管反流

164呼吸不暢

166不同的寶寶采取不同的安睡策略

166哭鬧程度一般的寶寶

166極端哭鬧的寶寶

166雙胞胎或多胞胎

167早產(chǎn)兒

170特殊情況下寶寶的睡眠安排

170度假或探訪親友期間

171家里有第二個寶寶出生

171搬家

172節(jié)假日

173常見的睡眠問題及解決方法

173寶寶早晨醒得太早怎么辦

175晨睡時間太短或太長怎么辦

176午睡時間太短或太長怎么辦

176夜間睡覺時間太晚怎么辦

176如何有效改善寶寶睡眠淺的問題

177因為害怕而睡不好，如何處理

178明顯已經(jīng)很困了，可就是不肯睡

178剛才睡得挺沉，為什么一放下去就醒

179好不容易哄睡著，怎么半小時又醒了

179發(fā)現(xiàn)寶寶入睡后抽動，要不要去醫(yī)院看看

179為什么學(xué)會翻身，夜里就睡不好了

180不是餓了，也不像不舒服，怎么還醒那么頻繁