《我形我塑》以生動(dòng)的圖示，精煉的語(yǔ)言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書(shū)所設(shè)計(jì)的健身內(nèi)容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動(dòng)作優(yōu)雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書(shū)分為風(fēng)采篇、力量篇、時(shí)尚篇、知識(shí)篇四個(gè)部分，動(dòng)作設(shè)計(jì)以提高人的氣質(zhì)和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導(dǎo)練習(xí)者學(xué)習(xí)。
于曉紅，北京工業(yè)大學(xué)副教授，健美操教師，北京工業(yè)大學(xué)健身操俱樂(lè)部主教練，第29屆北京奧運(yùn)會(huì)啦啦操隊(duì)教練，第21屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)禮儀小姐形體訓(xùn)練培訓(xùn)教練。
從事健美操教學(xué)二十載，對(duì)人體的姿態(tài)氣質(zhì)頗有研究，見(jiàn)地深刻而獨(dú)到，有豐富的美體瘦身經(jīng)驗(yàn)，并同時(shí)結(jié)合
認(rèn)識(shí)自己的身體
練習(xí)前的暗示
風(fēng)采篇——美的詮釋
基本形態(tài)與舞姿
有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
基本手位
姿態(tài)組合
美姿美質(zhì)——用肢體語(yǔ)言詮釋美
柔姿組合
力量篇——打造完美身材
超強(qiáng)塑身體驗(yàn)——支撐人體運(yùn)動(dòng)的能量環(huán)節(jié)
力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法
優(yōu)美身姿的34式簡(jiǎn)易姿勢(shì)
減脂緊腹打造平坦小腹
不可忽視的地面聯(lián)系
美臀新體驗(yàn)——讓你的PP翹起來(lái)
體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)形態(tài)的影響
讓我們的身體充滿“柔情“
大腿內(nèi)收肌群的鍛煉
時(shí)尚篇——緊隨時(shí)代的步伐
HIP HOP新體驗(yàn)——在舞動(dòng)中“享瘦“
知識(shí)篇——答疑解惑
判斷一下你屬于哪種體型
對(duì)自己你需要了解些什么
解讀人體美
健身知識(shí)窗
女性修身秘訣
有氧健身操與科學(xué)鍛煉
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