滑雪不插電

在布魯斯音樂界，埃里克 克拉普頓（Eric Clapton）和他的MTV讓不插電的概念廣為人知�？死�普頓是近幾十年最好的電吉他手。在MTV的不插電現(xiàn)場(chǎng)演出中，他只使用純聲學(xué)樂器。他的表演在世界各地廣受好評(píng)。隨后，出現(xiàn)了許多不插電專輯，包括涅槃（Nirvana）和珍珠果醬（Pearl Jam）等樂隊(duì)的經(jīng)典曲目。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是，人們認(rèn)為電子功放和錄音設(shè)備，有時(shí)反而抵消了真正音樂的質(zhì)感，在不插電表演中取消了電子設(shè)備，這種簡(jiǎn)約的表演確實(shí)為發(fā)揮表演藝術(shù)創(chuàng)造了條件。

為了清除雜音和突出基本樂器，出現(xiàn)了不插電音樂。在這里，我也有滑雪的不插電版本。在許多領(lǐng)域，越是簡(jiǎn)單的東西，就越是難以呈現(xiàn)和展示。我們?cè)趶?fù)雜環(huán)境中生活，并對(duì)復(fù)雜性習(xí)以為常�；�雪者們常抱怨，滑雪對(duì)技術(shù)的要求太高，充斥著大量的名詞術(shù)語(yǔ)；而直到現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)不插電版本。本書的寫作目的，就是拔掉滑雪的電源，主要介紹專家級(jí)別的滑雪所需的基本要點(diǎn)，沒有其他內(nèi)容的干擾。本書的讀者群體就是眾多迷惑和彷徨的滑雪者。

在一開始閱讀的時(shí)候，不要與你正在使用的方法對(duì)比，而是等到你根據(jù)書中描述的方法進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候再進(jìn)行對(duì)比。這些信息具有差異，因此要求不同的思考方式。在這里，我的意思是，不要讓本書的內(nèi)容去適應(yīng)你正在使用、或是已經(jīng)學(xué)會(huì)的老套路，而要考慮一個(gè)全新的框架�，F(xiàn)在先不要丟掉你曾經(jīng)所學(xué)的，不要急于判斷，先嘗試書中的內(nèi)容，再做出決定！

關(guān)于本書使用方法的一些建議

本書分為三部分：

介紹

對(duì)各個(gè)水平的滑雪者來(lái)說(shuō)，閱讀介紹都是十分重要的。它解釋了這一新的滑雪方法，以及該方法之所以有效的原因。

滑雪進(jìn)度

這部分從初級(jí)水平開始，逐漸晉升到專家級(jí)。不論你處于什么水平，都可以直接從相應(yīng)的水平開始練習(xí)。如果照片展示了你現(xiàn)有的滑雪水平，而你恰好卡在這一階段，用要點(diǎn)中的內(nèi)容作為幫助。每個(gè)練習(xí)的最后都有要點(diǎn)。如果你能完成要點(diǎn)部分的所有動(dòng)作，就可以繼續(xù)學(xué)習(xí)更高難度的技巧。通過(guò)強(qiáng)化要點(diǎn)中的動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化基本動(dòng)作（primary movements）。本方法中的一些基本動(dòng)作，就算放到專家水平，也不是常見的滑雪動(dòng)作。徹底熟悉了新動(dòng)作，剩余的部分就會(huì)容易些。

調(diào)整

本書的最后一部分是關(guān)于調(diào)整的。如果你回退兩三個(gè)練習(xí)，有的動(dòng)作依然難以完成，這時(shí)你也許要進(jìn)行調(diào)整。一旦你發(fā)現(xiàn)符合需要調(diào)整的描述，請(qǐng)閱讀調(diào)整這部分的內(nèi)容。

書的末尾還有詞匯表，遇到不熟悉的術(shù)語(yǔ)，可以在該部分查閱。

從我們的網(wǎng)站上，你可以下載和打印口袋版指導(dǎo)卡片，在滑雪時(shí)隨身攜帶�？ㄆ�上的練習(xí)要點(diǎn)，對(duì)應(yīng)每個(gè)練習(xí)后的要點(diǎn)。在日常練習(xí)時(shí)，它可以用于提醒。選一張練習(xí)動(dòng)作符合你目前水平的卡片，根據(jù)上面的提示進(jìn)行訓(xùn)練。

基本動(dòng)作教學(xué)系統(tǒng)

本書中使用基本動(dòng)作教學(xué)系統(tǒng)（primary movements teaching system），它建立在科學(xué)基礎(chǔ)上，綜合了物理學(xué)、生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、解剖學(xué)來(lái)深度分析動(dòng)作。由于這一系統(tǒng)高度依賴于基本動(dòng)作和衍生動(dòng)作的便捷性和精確性，無(wú)論正確動(dòng)作還是錯(cuò)誤動(dòng)作，都會(huì)被深入研究。我們強(qiáng)調(diào)和保證措辭準(zhǔn)確，因?yàn)橐酝�的語(yǔ)言描述極易引起誤解。

基本動(dòng)作教學(xué)系統(tǒng)和其他教授滑雪的方法存在本質(zhì)不同：

基本動(dòng)作教學(xué)系統(tǒng)以動(dòng)作為基礎(chǔ)，非常準(zhǔn)確。

基本動(dòng)作教學(xué)系統(tǒng)的所有動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)創(chuàng)建和保持平衡。

為了達(dá)到正確的動(dòng)作范式，基本動(dòng)作教學(xué)系統(tǒng)有4個(gè)目標(biāo)：

發(fā)揮滑雪的潛力

所有身體動(dòng)作必須能幫助人們發(fā)揮全部的滑雪能力。

注意腳的動(dòng)作

分析所有的動(dòng)作都要從腳開始，這是動(dòng)作鏈的起點(diǎn)。

準(zhǔn)確和效率

所有的動(dòng)作必須產(chǎn)生確定的結(jié)果。多余的動(dòng)作不是基本動(dòng)作，要么沒有效率，要么屬于代償。

平衡

簡(jiǎn)單、微妙的精細(xì)小動(dòng)作，能幫助身體在滑雪時(shí)有效保持平衡。

許多滑雪者使用破壞平衡的動(dòng)作，這些動(dòng)作總是需要其他動(dòng)作來(lái)進(jìn)行代償或彌補(bǔ)。［一般來(lái)說(shuō)，開始于動(dòng)作鏈上方的多余動(dòng)作（如髖部和腿的動(dòng)作）會(huì)干擾平衡。］