序 言

20 年前，我和妻子帶著我們剛出生的女兒瑪?shù)铝諒尼t(yī)院回到家。我停好車(chē)，和妻子盯著安全座椅里美麗的、小小的瑪?shù)铝铡?/p>

我看了看妻子，略帶緊張地笑著問(wèn)道：對(duì)了，他們給你嬰兒操作手冊(cè)了嗎？

我妻子也稍顯緊張地看著我說(shuō)：沒(méi)有，我以為他們把手冊(cè)給你了。我不免有些焦慮。

現(xiàn)在再回想起那一刻，我仍然認(rèn)為有點(diǎn)瘋狂，至少是不太明智護(hù)士就這樣讓我們帶著一個(gè)新生命回家。我猜他們一定相信我們像大多數(shù)父母一樣，能夠把養(yǎng)育子女的事情弄清楚。每當(dāng)回想起那一刻時(shí)，我仍會(huì)感到不安。當(dāng)然，大多數(shù)父母在其他家庭成員和朋友的幫助下，最終都能解決問(wèn)題，但是，父母一定都希望有一本操作手冊(cè)能給予自己指導(dǎo)，尤其是在他們的孩子遭受痛苦的時(shí)候。

據(jù)報(bào)道，超過(guò)25% 的兒童和青少年受到焦慮癥的困擾，焦慮癥成為未成年人面臨的最大的心理健康問(wèn)題。行為科學(xué)告訴我們，在幫助孩子從焦慮癥和其他心理健康問(wèn)題中康復(fù)的過(guò)程中, 父母起著至關(guān)重要的作用。與心理專(zhuān)家相比，父母更容易觀察到孩子存在的焦慮問(wèn)題，并給予孩子支持和干預(yù)。孩子的焦慮很少在治療師的辦公室里發(fā)作，更多的是出現(xiàn)在孩子的日常生活中，如家庭、學(xué)校、足球場(chǎng)、游樂(lè)場(chǎng)，這些通常也是父母所處的環(huán)境。

那么，有沒(méi)有一本書(shū)可以指導(dǎo)父母幫助孩子擺脫焦慮？雖然有不少書(shū)和操作手冊(cè)的內(nèi)容與這個(gè)話題相關(guān)，但其中鮮有如這本書(shū)的內(nèi)容一樣清晰而深刻。這本書(shū)涵蓋了目前治療青少年焦慮的首選方法認(rèn)知行為療法（cognitive behavioral therapy, CBT）的基本知識(shí)，本書(shū)作者沃克博士也是深諳這種治療方法的專(zhuān)家。

這本書(shū)將給予父母和孩子指導(dǎo)，使孩子從焦慮癥中逐漸康復(fù)。同別的操作手冊(cè)一樣，這本書(shū)涵蓋了相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，如讓父母和孩子了解焦慮是什么、焦慮癥是什么，幫助父母找出引發(fā)孩子焦慮的因素，為暴露做好準(zhǔn)備，并幫助孩子從重要并且必要的暴露中受益。此外，盡管關(guān)于焦慮癥及其治療的研究很廣泛，但對(duì)很多父母來(lái)說(shuō)，專(zhuān)業(yè)的知識(shí)較難理解，因此，本書(shū)選取了一些重要的主題，用通俗易懂的語(yǔ)言進(jìn)行闡釋。每一本操作手冊(cè)都會(huì)有關(guān)于如何解決問(wèn)題的部分，本書(shū)也不例外。在這些部分中，你將學(xué)習(xí)到一些策略，這些策略能夠幫助孩子直面讓他們感到焦慮的事情，并最終克服障礙。

最后一點(diǎn)，如果運(yùn)用了本書(shū)所介紹的策略，你的孩子仍遭受著焦慮的困擾，那么你就應(yīng)該找一位對(duì)兒童焦慮癥頗有研究且知道如何治療的認(rèn)知行為治療師。當(dāng)然，找到專(zhuān)家之后，這本書(shū)仍然對(duì)你有所幫助，讀完本書(shū)，你就可以與治療師談?wù)撜J(rèn)知行為療法，詢問(wèn)他們?nèi)绾问褂谜J(rèn)知行為療法來(lái)治療你的孩子。如果你的孩子正在進(jìn)行焦慮癥的治療，那么使用本書(shū)也是大有好處的書(shū)中的練習(xí)，尤其是暴露法的相關(guān)練習(xí)，是對(duì)治療的有力補(bǔ)充。你和你的孩子可以與治療師討論練習(xí)的結(jié)果。如果你的孩子得到的不是系統(tǒng)的治療，那么他就不算真正接受了認(rèn)知行為療法，我將建議你去找其他的治療師。

患有焦慮癥的孩子很多，相信許多孩子可以通過(guò)本書(shū)所介紹的策略從焦慮癥中走出來(lái)。關(guān)心、體貼孩子，并且了解相關(guān)知識(shí)的父母在孩子的康復(fù)過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。你肩負(fù)著幫助孩子的重要使命，祝你好運(yùn)！

邁克爾湯普金斯（Michael A. Tompkins）博士（《焦慮的大腦：

青少年焦慮和恐慌應(yīng)對(duì)指南》的作者，舊金山海灣地區(qū)認(rèn)知療

法中心主任，加利福尼亞大學(xué)伯克利分校臨床心理學(xué)助理教授）

奧克蘭，加利福尼亞州

2016 年11 月20 日