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太極拳十三字訣、易筋六合功:中華傳統(tǒng)武術(shù)健身功法集

太極拳十三字訣、易筋六合功:中華傳統(tǒng)武術(shù)健身功法集

定  價:35 元

        

  • 作者:張修林,張栩 著
  • 出版時間:2019/9/1
  • ISBN:9787500955573
  • 出 版 社:人民體育出版社
  • 中圖法分類:R214 
  • 頁碼:47
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:1
  • 開本:16開
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  “太極拳十三字訣”和“易經(jīng)六合功”是中華傳統(tǒng)武術(shù)中的基礎(chǔ)功夫,我練它們數(shù)十年,簡約速效,受益頗多。數(shù)十年來義務(wù)傳授過多人,都獲良好的效果。我自體會,傳統(tǒng)武術(shù)中有個重要的特點:“輕練便是健身,勁練就是武功!庇捎谒鼈冇兄绱说奶攸c,我便把它們整理介紹出來,以供全民健身者之取用。
  中華傳統(tǒng)武術(shù),在我國近代叫“國術(shù)”,古代更有許多稱謂。武術(shù)在遠(yuǎn)古時代是狩獵和自衛(wèi)的手段。在冷兵器時代,武術(shù)就是技擊術(shù)、格斗術(shù)、戰(zhàn)斗的本領(lǐng)、保家衛(wèi)國的手段。更重要的是,它能鍛煉增進(jìn)人們的毅力、人格的修養(yǎng),培養(yǎng)人們的意志、民族精神、英武氣質(zhì),即所謂“尚武精神”。
  老祖宗傳下來的中華武術(shù),有外練與內(nèi)練、簡要與繁復(fù)之不同,即內(nèi)煉精、氣、神,外練筋、骨、皮,不以練肌肉健美為其主要目的。傳統(tǒng)武學(xué)的內(nèi)含是很精深的,許多拳種如太極拳:八卦掌、形意拳等,其理論基礎(chǔ)源自《易經(jīng)》八卦學(xué)說、《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《孫子兵法》等各類仿生、仿意的內(nèi)容,并且是多邊學(xué)科的文化。它們涉及的學(xué)科范圍很廣,有哲學(xué)、自然科學(xué)、社會學(xué)、兵學(xué)、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、文學(xué)、美學(xué)、物理學(xué)、人體結(jié)構(gòu)學(xué)、人體結(jié)構(gòu)力學(xué)、武術(shù)力學(xué)、技擊學(xué)等。武術(shù)是要實踐的,要理論與實踐相結(jié)合,做到“知行合一”。不去練,不操作,不下功夫,不花時間,不懂其理,不得其傳,是得不到的。
  人們?yōu)楹我憻掟B(yǎng)生呢?這是一項很現(xiàn)實的問題。重要的是健康的身體,沒有一個好的身體什么都是空的。人們更重視的是“健康長壽”。所謂健康長壽是有定義的,沒有“健康”的“長壽”是很糟糕的!人們隨著年齡的增長,體質(zhì)就要下降,各臟腑功能都將有退行性的變化,這就是衰老的表現(xiàn)。病變與衰老不同,病變是一種或兩種以上臟腑出現(xiàn)病變問題,而衰老則是人體功能全面退行性的變化,功能全面下降了。人們要延緩衰老,主要在于防病,中醫(yī)講究治“未病”!袄稀睆哪_下起,只要覺得腿部力量減弱,睡覺時小腿有發(fā)涼的感覺,便提示你氣血欠通,血行不暢,微循環(huán)差,體能下降了。
  生命在于運動,要運動什么呢?多種多樣的。如走路、跑步、游泳、體操、球類、按摩、氣功、拳擊、武術(shù)等;有現(xiàn)代的、傳統(tǒng)的、引進(jìn)的、固有的。不管做哪樣運動,都要有針對性、適應(yīng)性,都要有效益,不能把原來不痛的肢體練痛、練壞了。這就說明操作方法有問題,違背了人體正常結(jié)構(gòu)和功能。任何一種事例,既能做好,也能做壞。請注意:“人們做體力勞動”不能替代體育鍛煉,更不能代替體能動益的。
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