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幸福懷孕：醫(yī)師媽媽的懷孕圣經(jīng)（完美孕育必讀，準(zhǔn)父母的絕佳選擇。） 
定 價(jià)：49.9 元
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孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在寶寶出生前，都會(huì)想了解一些有關(guān)養(yǎng)育寶寶的知識(shí)。而在懷孕期間，每一位準(zhǔn)媽媽都會(huì)有沒完沒了的問(wèn)題，心情總是處于一種起起落落的狀態(tài)，又時(shí)常會(huì)對(duì)懷孕后的生活感到無(wú)所適從。
十月懷胎，一朝分娩，其中的甜蜜與艱辛，只有經(jīng)歷過(guò)的人才能體會(huì)。懷孕又是一段歷程40周的旅程，在旅途中你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育了一個(gè)寶寶，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，也是一次個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程。女性懷孕后，往往會(huì)渴望了解很多問(wèn)題，比如在懷孕的40周里身體會(huì)發(fā)生什么樣的變化，胎兒在孕媽媽的肚子里長(zhǎng)多大了，營(yíng)養(yǎng)夠不夠，胎兒發(fā)育得好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進(jìn)行胎教，等等。 全書內(nèi)容可靠，文字通俗易懂，全彩圖解的設(shè)計(jì)會(huì)讓孕媽媽對(duì)懷孕期間每一周的身體變化和重要提示都一目了然。本書讓準(zhǔn)爸爸也積極參與進(jìn)來(lái)，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！這是一本讓孕媽媽和胎兒一起健康成長(zhǎng)的書。 1.書中推薦了許多實(shí)用的建議，將會(huì)方便孕婦在懷孕期間及產(chǎn)后的日常生活。 2.本書語(yǔ)言通俗易懂，文字嚴(yán)謹(jǐn)精確，適合不同讀者參閱。希望本書能幫助孕婦安心度過(guò)孕期、順利生產(chǎn)，并且在產(chǎn)后全方位照顧寶寶，讓寶寶健康長(zhǎng)大。
管睿，婦產(chǎn)科主任，教授，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，出版過(guò)《輕松懷孕280天一天一頁(yè)》《新媽媽的第一本產(chǎn)后恢復(fù)書》《10個(gè)月孕期全知道》等圖書。
第一章 孕前準(zhǔn)備 受孕知識(shí)小課堂 24 了解女性身體 24 子宮 24 輸卵管 25 陰道 25 卵巢 26 了解男性身體 26 睪丸 26 輸精管 26 了解孕育過(guò)程 26 卵子與排卵 27 精子與射精 27 受精與著床 28 正確測(cè)算排卵期 28 排卵試紙測(cè)定法 28 下腹疼痛感覺法 28 宮頸黏液觀察法 29 數(shù)字推算法 29 基礎(chǔ)體溫測(cè)定法 29 如何判斷自己是否懷孕 29 基礎(chǔ)體溫測(cè)試法 30 早孕試紙測(cè)試法 30 去醫(yī)院檢查 孕前心理準(zhǔn)備 31 做好孕前心理準(zhǔn)備 31 消除憂慮感 31 保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒 32 生男生女都一樣 32 學(xué)習(xí)相關(guān)的孕產(chǎn)知識(shí) 33 準(zhǔn)爸爸要更加體貼妻子 33 有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽會(huì)使孕期更順利 33 適應(yīng)從妻子到準(zhǔn)媽媽的角色轉(zhuǎn)換 34 接受變化 34 拉攏婆婆 34 請(qǐng)教同事 34 依靠閨密 孕前生活細(xì)節(jié)準(zhǔn)備 35 最佳受孕期 35 最佳受孕時(shí)機(jī) 35 最佳生育年齡 35 準(zhǔn)媽媽最佳生育年齡 35 準(zhǔn)爸爸最佳生育年齡 36 最佳受孕季節(jié) 36 孕前性生活要和諧 36 注意衛(wèi)生 36 謹(jǐn)慎性生活 36 控制體重 37 標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算 37 適度運(yùn)動(dòng) 37 不要過(guò)度節(jié)食 38 合理調(diào)整飲食 38 打造舒適的居住環(huán)境 38 裝修材料的選擇要慎重 38 臥具擺放有講究 孕前健康準(zhǔn)備 39 孕前必須治療的疾病 39 肝炎 39 原發(fā)性高血壓病 39 心臟病 40 糖尿病 40 腎臟病 40 貧血 41 結(jié)核病 41 什么是不孕不育 41 男性不育的原因 41 女性不孕的原因 42 關(guān)于人工授精 43 孕前禁忌藥品 43 西藥 43 中藥 44 受孕與遺傳 44 智商 44 身高 44 鼻子 44 青春痘 44 肥胖 孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備 45 備孕營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃 45 達(dá)到理想體重 46 遵循健康的飲食計(jì)劃 46 補(bǔ)充維生素 46 攝取大量葉酸 47 以下食物不妨多吃 47 孕前不宜吃的食物 47 辛辣食物 47 含咖啡因的食品 48 雞精 48 人參、桂圓 48 腌制食品 48 各種污染食品 48 烤牛羊肉 48 低脂牛奶 49 殺精食物有哪些 49 瓜子 49 咖啡 49 大蒜 49 奶茶 49 啤酒 50 吃什么食物補(bǔ)精子 50 富含精氨酸的食物 50 富含鋅的食物 50 富含性激素的食物 50 富含蛋白質(zhì)的食物 50 富含維生素的食物 第二章孕1月 懷孕第1周 52 胎兒與孕媽媽的變化 52 準(zhǔn)備懷孕 52 孕媽媽的身體變化 53 孕媽媽健康呵護(hù) 53 注意自己的情緒 53 陰道出血怎么辦 54 孕期防輻射服的選用 54 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 55 孕1周飲食營(yíng)養(yǎng) 55 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 55 平衡合理的營(yíng)養(yǎng) 55 飲食清淡易消化 55 多吃有利于受精卵著床的食物 55 多吃富含葉酸的食物 56 一周美味食譜 56 胡蘿卜炒肉 56 栗子扒油菜 57 墨魚油菜湯 57 肉末番茄炒豆腐 懷孕第2周 58 胎兒與孕媽媽的變化 58 胎兒的發(fā)育情況 58 孕媽媽的身體變化 59 孕媽媽健康呵護(hù) 59 提高受孕概率有訣竅 60 寶寶血型可預(yù)知 60 做好應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)的準(zhǔn)備 61 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 61 孕2周飲食營(yíng)養(yǎng) 61 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 61 哪些食物可以提高受孕概率 62 科學(xué)補(bǔ)充葉酸 63 一周美味食譜 63 青筍拌鮮魷 63 怪味甘藍(lán) 64 熘肝尖 64 栗子雙菇 懷孕第3周 65 胎兒與孕媽媽的變化 65 胎兒的發(fā)育情況 65 孕媽媽的身體變化 66 孕媽媽健康呵護(hù) 66 不知道懷孕做了這些怎么辦 66 緩解疲勞的運(yùn)動(dòng)保健 67 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 68 孕3周飲食營(yíng)養(yǎng) 68 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 68 鈣與維生素D同時(shí)補(bǔ)充 68 高蛋白不可少 68 注意鹽的攝取量 68 適量攝入碳水化合物和脂肪 懷孕第4周 71 胎兒與孕媽媽的變化 71 胎兒的發(fā)育情況 71 孕媽媽的身體變化 72 孕媽媽健康呵護(hù) 72 怎樣推算預(yù)產(chǎn)期 72 為胎兒大腦發(fā)育營(yíng)造有利環(huán)境 73 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 74 孕4周飲食營(yíng)養(yǎng) 74 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 74 不宜吃的食物 74 對(duì)食物的喜好發(fā)生改變 74 適合孕早期食用的食物 74 吃流質(zhì)和半流質(zhì)食物 75 一周美味食譜 75 平菇炒肉 75 蔬菜牛肉湯 76 清蒸鱸魚 76 番茄炒豆腐 第三章孕2月 懷孕第5周 69 一周美味食譜 69 白菜葉湯 69 蔥油海螺 70 牡蠣鮮蝦蘿卜絲 70 菜花熗海帶結(jié) 78 胎兒與孕媽媽的變化 78 胎兒的發(fā)育情況 78 孕媽媽的身體變化 79 孕媽媽健康呵護(hù) 79 孕吐的應(yīng)對(duì)策略 79 可能出現(xiàn)的懷孕早期癥狀 80 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 81 孕5周飲食營(yíng)養(yǎng) 81 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 81 不要忽略維生素B1和維生素B2 81 孕吐期間保證營(yíng)養(yǎng) 81 吃些開胃的食物 81 上班時(shí)自帶健康小零食 82 一周美味食譜 82 雙椒墨魚仔 82 腰果蝦仁 83 松仁拌油菜 83 番茄翅根湯 84 本周胎教方案 84 預(yù)習(xí)胎教形式 85 準(zhǔn)備胎教用品 85 避開胎教的誤區(qū) 86 美學(xué)胎教：畫一幅動(dòng)物簡(jiǎn)筆畫 懷孕第6周 87 胎兒與孕媽媽的變化 87 胎兒的發(fā)育情況 87 孕媽媽的身體變化 88 孕媽媽健康呵護(hù) 88 巧運(yùn)動(dòng)保健康 88 了解孕期需要檢查的項(xiàng)目 90 了解孕期保健課程及內(nèi)容 90 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 91 孕6周飲食營(yíng)養(yǎng) 91 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 91 多吃粗糧防嘔吐 91 補(bǔ)充水分 91 食用富含食物纖維的食物 92 一周美味食譜 92 肉末炒芹菜 92 明珠扒菜心 93 麻辣豬肝 93 蛋黃紫菜包飯 94 本周胎教方案 94 語(yǔ)言胎教：《面朝大海，春暖花開》 94 趣味胎教：記錄懷孕日記 95 情緒胎教：做母親的感覺 95 意念胎教：插上想象的翅膀 懷孕第7周 96 胎兒與孕媽媽的變化 96 胎兒的發(fā)育情況 96 孕媽媽的身體變化 97 孕媽媽健康呵護(hù) 97 孕媽媽的睡眠姿勢(shì) 97 強(qiáng)化腰部和背部肌肉的運(yùn)動(dòng) 97 警惕流產(chǎn) 98 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 99 孕7周飲食營(yíng)養(yǎng) 99 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 99 補(bǔ)充鈣元素 99 多吃能預(yù)防貧血的食物 99 胎兒最喜愛的食物 100 一周美味食譜 100 甜椒炒肉絲 100 魚香茭白 101 冬瓜燒魚尾 101 蔥椒鮮魚條 102 本周胎教方案 102 語(yǔ)言胎教：讀兒歌 102 美學(xué)胎教：名畫欣賞《纏毛線》 懷孕第8周 103 胎兒與孕媽媽的變化 103 胎兒的發(fā)育情況 103 孕媽媽的身體變化 104 孕媽媽健康呵護(hù) 104 從本周起禁止性生活 104 警惕異常妊娠 105 懷孕了也可以很美 106 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 107 孕8周飲食營(yíng)養(yǎng) 107 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 107 這些水不能喝 107 喝水時(shí)間有講究 107 加大鐵元素的補(bǔ)充 108 一周美味食譜 108 金菇爆肥牛 108 番茄炒豆腐 109 什錦香菇絲 109 銀牙白菜牡蠣湯 110 本周胎教方案 110 語(yǔ)言胎教：童言無(wú)忌的小故事 111 音樂(lè)胎教：《三只熊》 112 運(yùn)動(dòng)胎教：動(dòng)動(dòng)手指來(lái)做操 第四章孕3月 懷孕第9周 114 胎兒與孕媽媽的變化 114 胎兒的發(fā)育情況 114 孕媽媽的身體變化 115 孕媽媽健康呵護(hù) 115 孕媽媽洗澡時(shí)的注意事項(xiàng) 116 避開有害和易感染環(huán)境 116 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 117 孕9周飲食營(yíng)養(yǎng) 117 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 117 如何挑選孕婦奶粉 117 增加蛋白質(zhì)和熱量的攝取 117 攝取必要的維生素 118 一周美味食譜 118 雙冬豆皮湯 118 糖醋酥魚片 119 山藥炒花蛤 119 魚肉胡蘿卜湯 120 本周胎教方案 120 美學(xué)胎教：名畫欣賞《金色的 秋天》 121 情緒胎教：遠(yuǎn)離孕期抑郁癥 懷孕第10周 122 胎兒與孕媽媽的變化 122 胎兒的發(fā)育情況 122 孕媽媽的身體變化 123 孕媽媽健康呵護(hù) 123 如何應(yīng)對(duì)孕期情緒不穩(wěn)定 123 進(jìn)行畸形兒檢查 124 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 125 孕10周飲食營(yíng)養(yǎng) 125 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 125 了解DHA、EPA 125 食物中的DHA 125 重點(diǎn)補(bǔ)充維生素E 126 一周美味食譜 126 鍋燜黑椒豬手 126 時(shí)蔬雞蛋炒飯 127 胡蘿卜南瓜牛腩飯 127 豆豉雙椒 128 本周胎教方案 128 趣味胎教：動(dòng)手玩折紙 129 語(yǔ)言胎教：一起唱兒歌 懷孕第11周 130 胎兒與孕媽媽的變化 130 胎兒的發(fā)育情況 130 孕媽媽的身體變化 131 孕媽媽健康呵護(hù) 131 孕媽媽如何睡個(gè)好覺 131 孕媽媽要科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 132 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 133 孕11周飲食營(yíng)養(yǎng) 133 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 133 一些水果不能多吃 133 多吃應(yīng)季食物 134 一周美味食譜 134 蒜香蒸海蟶 134 上湯浸菠菜 135 家常帶魚煲 135 椒鹽小黃魚 136 本周胎教方案 136 趣味胎教：猜猜動(dòng)物謎語(yǔ) 136 語(yǔ)言胎教：詩(shī)朗誦《致大海》 懷孕第12周 137 胎兒與孕媽媽的變化 137 胎兒的發(fā)育情況 137 孕媽媽的身體變化 138 孕媽媽健康呵護(hù) 138 緩解眩暈的運(yùn)動(dòng) 138 掌握正確的姿勢(shì)與動(dòng)作 139 妊娠反應(yīng)：早孕嘔吐 140 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 141 孕12周飲食營(yíng)養(yǎng) 141 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 141 注意飲食衛(wèi)生 141 制訂食譜，均衡飲食 141 鎂元素強(qiáng)健胎兒肌肉 141 利用飲食預(yù)防流產(chǎn) 142 一周美味食譜 142 老媽帶魚 142 青檸煎鱈魚 143 核桃芝麻花生粥 143 南瓜玉米湯 144 本周胎教方案 144 情緒胎教：聆聽大自然的呼吸 144 音樂(lè)胎教：激昂的《春之聲圓舞曲》 第五章孕4月 懷孕第13周 146 胎兒與孕媽媽的變化 146 胎兒的發(fā)育情況 146 孕媽媽的身體變化 147 孕媽媽健康呵護(hù) 147 從頭到腳美麗呵護(hù) 148 減輕孕吐的辦法 149 小心滴蟲性陰道炎 149 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 150 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 150 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 150 孕期缺鈣的癥狀 150 影響鈣元素吸收的克星 150 多吃益智類干果 151 一周美味食譜 151 白果熗腰花 151 煎炒豆腐 152 果仁肉丁 152 豆面糕 153 本周胎教方案 153 語(yǔ)言胎教：詩(shī)歌《你是人間四 月天》 153 音樂(lè)胎教：聆聽《聽�！� 懷孕第14周 154 胎兒與孕媽媽的變化 154 胎兒的發(fā)育情況 154 孕媽媽的身體變化 155 孕媽媽健康呵護(hù) 155 緩解腰背酸痛的保健操 156 享受孕期好時(shí)光 156 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 157 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 157 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 157 定時(shí)定量 157 營(yíng)養(yǎng)均衡多變化 157 避免食用高熱量食物 158 一周美味食譜 158 鮮蝦豆腐湯 158 豬肝燴飯 159 蝦仁熗韭菜 159 三丁茄子泥 160 本周胎教方案 160 運(yùn)動(dòng)胎教：山立式健身操 160 語(yǔ)言胎教：詩(shī)歌《深笑》 懷孕第15周 161 胎兒與孕媽媽的變化 161 胎兒的發(fā)育情況 161 孕媽媽的身體變化 162 孕媽媽健康呵護(hù) 162 孕15周注意唐氏篩查 162 穿出美麗好孕味 163 享受快樂(lè)出游 163 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 164 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 164 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 164 粗細(xì)搭配 164 注意補(bǔ)充鈣 164 忌食咸鴨蛋 164 鎖住維生素C的烹飪技巧 164 鎖住鈣的烹飪技巧 165 一周美味食譜 165 胡蘿卜燒羊腩 165 韭黃炒干絲 166 燒釀茄子 167 本周胎教方案 167 趣味胎教：手影游戲小兔子 168 語(yǔ)言胎教：詩(shī)歌《金色花》 168 音樂(lè)胎教：《安妮的仙境》 懷孕第16周 169 胎兒與孕媽媽的變化 169 胎兒的發(fā)育情況 169 孕媽媽的身體變化 170 孕媽媽健康呵護(hù) 170 開始正規(guī)記錄胎動(dòng) 170 孕媽媽要關(guān)愛乳房 171 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 172 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 172 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 172 注意控制體重 172 要控制甜食的攝取量 172 補(bǔ)鋅很重要 172 如何判斷是否缺鋅 172 飲食補(bǔ)鋅最有效 173 一周美味食譜 173 椒香雞丁 173 麻婆豆腐 174 西芹百合炒腰果 174 菠菜拌干豆腐 175 本周胎教方案 175 美術(shù)胎教：捏泥胡蘿卜 176 語(yǔ)言胎教：朗誦《雨巷》 第六章孕5月 懷孕第17周 178 胎兒與孕媽媽的變化 178 胎兒的發(fā)育情況 178 孕媽媽的身體變化 179 孕媽媽健康呵護(hù) 179 孕媽媽的情緒對(duì)胎兒的影響 179 緩解腰酸背痛的小方法 179 預(yù)防妊娠高血壓 180 控制體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 180 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 181 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 181 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 181 從飲食入手抗輻射 181 多補(bǔ)充鈣質(zhì) 181 不能忘記補(bǔ)鐵 182 一周美味食譜 182 菊花鱖魚 182 山藥燒胡蘿卜 183 鮮奶玉米筍 183 彩色蔬菜湯 184 本周胎教方案 184 音樂(lè)胎教：哼唱《小星星變奏曲》 185 情緒胎教：遠(yuǎn)離孕期抑郁癥 懷孕第18周 186 胎兒與孕媽媽的變化 186 胎兒的發(fā)育情況 186 孕媽媽的身體變化 187 孕媽媽健康呵護(hù) 187 痔瘡的防治方法 187 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 188 享受孕中期的性生活 189 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 189 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 189 多吃魚 189 多吃核桃胎兒更聰明 189 食用雞蛋的誤區(qū) 190 一周美味食譜 190 濃湯煮鱸魚 190 奶香糯米飯 191 紅燜小土豆 191 紅燒魚尾 192 本周胎教方案 192 趣味胎教：涂色游戲 懷孕第19周 193 胎兒與孕媽媽的變化 193 胎兒的發(fā)育情況 193 孕媽媽的身體變化 194 孕媽媽健康呵護(hù) 194 出現(xiàn)哪些情況要馬上去醫(yī)院 194 孕中期孕媽媽腹痛的原因 195 貧血可以來(lái)調(diào)理 195 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 196 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 196 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 196 杜絕垃圾食物 196 少食辣味 196 不要忽略維生素A 197 一周美味食譜 197 腰果爆雞丁 197 腐竹蛤蜊湯 198 三鮮燴海參 198 萵筍海鮮湯 199 本周胎教方案 199 音樂(lè)胎教：聆聽《小夜曲》 199 語(yǔ)言胎教：孕媽媽講故事 懷孕第20周 200 胎兒與孕媽媽的變化 200 胎兒的發(fā)育情況 200 孕媽媽的身體變化 201 孕媽媽健康呵護(hù) 201 緩解孕期不適的按摩 202 孕媽媽洗浴的注意事項(xiàng) 202 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 203 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 203 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 203 營(yíng)養(yǎng)均衡最重要 203 這樣吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 204 一周美味食譜 204 溫拌蜇頭蟶子 204 山藥炒香菇 205 蔥香筍葉 205 紅燒鯽魚 206 本周胎教方案 206 趣味胎教：數(shù)胎動(dòng)真有趣 206 語(yǔ)言胎教：詩(shī)歌《尋夢(mèng)者》 第七章孕6月 懷孕第21周 208 胎兒與孕媽媽的變化 208 胎兒的發(fā)育情況 208 孕媽媽的身體變化 209 孕媽媽健康呵護(hù) 209 遠(yuǎn)離水腫的困擾 209 孕媽媽的體育鍛煉 210 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 211 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 211 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 211 保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 211 各類維生素詳解 211 增加B族維生素的攝入 212 一周美味食譜 212 泡椒四季豆 212 核桃仁炒西藍(lán)花 213 清蒸茶香鯽魚 213 培根白菜湯 214 本周胎教方案 214 運(yùn)動(dòng)胎教：有助于順產(chǎn)的孕婦操 215 語(yǔ)言胎教：致我的寶貝 215 趣味胎教：手工捏紙 懷孕第22周 216 胎兒與孕媽媽的變化 216 胎兒的發(fā)育情況 216 孕媽媽的身體變化 217 孕媽媽健康呵護(hù) 217 孕媽媽消除水腫刻不容緩 218 孕媽媽要呵護(hù)好腳 218 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 219 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 219 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 219 增加礦物質(zhì)的攝入量 219 缺鐵的危害 219 孕期鐵的需求量 219 要做到規(guī)律飲食 220 一周美味食譜 220 蝦仁青瓜烙 220 淮山燒鲇魚 221 明蝦白菜蘑菇湯 221 香炸蘿卜丸 222 本周胎教方案 222 音樂(lè)胎教：一起來(lái)唱《數(shù)鴨子》 223 語(yǔ)言胎教：睡前故事《螢火蟲和小星星》 懷孕第23周 224 胎兒與孕媽媽的變化 224 胎兒的發(fā)育情況 224 孕媽媽的身體變化 225 孕媽媽健康呵護(hù) 225 孕媽媽應(yīng)避免羊水早破 225 工作期間的安全戰(zhàn)略 226 保持好心情 226 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 227 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 227 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 227 攝取高蛋白、低鹽食物 227 從食物中攝取維生素B1 227 少吃易脹氣的食物 227 進(jìn)食足量的蔬菜、水果 227 多吃抗斑食物 228 一周美味食譜 228 三色蜇絲 228 土豆片炒番茄 229 帶魚蘿卜煲 230 本周胎教方案 230 美學(xué)胎教：名畫欣賞《小園丁》 230 語(yǔ)言胎教：古詩(shī)詞中的秋天 231 運(yùn)動(dòng)胎教：孕婦操 232 趣味胎教：好玩的填色游戲 懷孕第24周 233 胎兒與孕媽媽的變化 233 胎兒的發(fā)育情況 233 孕媽媽的身體變化 234 孕媽媽健康呵護(hù) 234 腿部抽筋的防治 234 小心妊娠期糖尿病 235 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 236 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 236 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 236 堅(jiān)果健腦效果好 236 這些食物可能傷害大腦 236 攝取強(qiáng)化腸胃功能的食物 237 一周美味食譜 237 芥藍(lán)爆雙脆 237 苦瓜炒雞蛋 238 涼拌牛肉 238 紅豆沙包 239 本周胎教方案 239 知識(shí)胎教：小動(dòng)物為什么要冬眠 239 語(yǔ)言胎教：童話故事《小貓釣魚》 240 趣味胎教：折一朵美麗的百合花 第八章孕7月 懷孕第25周 242 胎兒與孕媽媽的變化 242 胎兒的發(fā)育情況 242 孕媽媽的身體變化 243 孕媽媽健康呵護(hù) 243 適宜姿勢(shì)好睡眠 243 孕媽媽美麗計(jì)劃 244 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 245 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 245 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 245 羊水可傳遞味道 245 增加植物油的攝入量 245 這些食物要忌食 245 適合孕媽媽吃的粗糧 246 一周美味食譜 246 家味宮保雞球 246 簡(jiǎn)易朝族拌飯 247 椰香紅豆糕 247 蔥爆羊肉 248 本周胎教方案 248 光照胎教：給胎兒送去光明 248 撫摸胎教：準(zhǔn)爸爸愛的表達(dá) 248 音樂(lè)胎教：《月光邊境》 懷孕第26周 249 胎兒與孕媽媽的變化 249 胎兒的發(fā)育情況 249 孕媽媽的身體變化 250 孕媽媽健康呵護(hù) 250 緩解骨盆痛的保健操 251 孕媽媽的正確姿態(tài) 251 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 252 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 252 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 252 如何科學(xué)吃粗糧 252 要防止身體缺鈣 252 減少鹽的攝入量 253 一周美味食譜 253 香腸炒油菜 253 蝦米炒芹菜 254 清涼栗子糕 254 回鍋鴨肉 255 本周胎教方案 255 語(yǔ)言胎教：繞口令 256 趣味胎教：簡(jiǎn)筆畫 懷孕第27周 257 胎兒與孕媽媽的變化 257 胎兒的發(fā)育情況 257 孕媽媽的身體變化 258 孕媽媽健康呵護(hù) 258 孕媽媽可能出現(xiàn)的異常情況 259 配置孕媽媽的小藥箱 259 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 260 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 260 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 260 補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素 260 防止體重快速增長(zhǎng) 260 吃水果蔬菜有講究 261 一周美味食譜 261 油菜炒蝦仁 261 牛奶菜花 262 栗子餅 262 胡蘿卜燒羊腩 263 本周胎教方案 263 語(yǔ)言胎教：睡前故事《星星銀元》 264 趣味胎教：對(duì)對(duì)聯(lián) 264 美學(xué)胎教：名畫欣賞《小淘氣》 懷孕第28周 265 胎兒與孕媽媽的變化 265 胎兒的發(fā)育情況 265 孕媽媽的身體變化 266 孕媽媽健康呵護(hù) 266 孕晚期正確認(rèn)識(shí)假宮縮 266 平衡血壓有尺度 267 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 268 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 268 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 268 飲食消水腫，安全又有效 268 不愛吃肉更要均衡飲食 269 一周美味食譜 269 八寶菜 269 咖喱牛肉土豆絲 270 黑米面饅頭 270 香菇鴨脯煲 271 本周胎教方案 271 運(yùn)動(dòng)胎教：孕婦操 272 語(yǔ)言胎教：《我有一個(gè)戀愛》 272 美學(xué)胎教：名畫《星月夜》 第九章孕8月 懷孕第29周 274 胎兒與孕媽媽的變化 274 胎兒的發(fā)育情況 274 孕媽媽的身體變化 275 孕媽媽健康呵護(hù) 275 胎位不正的治療方法 275 孕晚期常見不適及處理方法 276 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 277 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 277 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 277 補(bǔ)充必需脂肪酸 277 飲食少鹽又少糖 277 不宜吃熱性香料 277 注意餐次安排 278 一周美味食譜 278 牛奶花蛤湯 278 蝦片粥 279 大棗山藥粥 279 三鮮冬瓜湯 280 本周胎教方案 280 語(yǔ)言胎教：朗誦冰心的詩(shī) 281 音樂(lè)胎教：哼唱一首兒歌 懷孕第30周 282 胎兒與孕媽媽的變化 282 胎兒的發(fā)育情況 282 孕媽媽的身體變化 283 孕媽媽健康呵護(hù) 283 適合孕晚期的運(yùn)動(dòng) 284 孕媽媽乳腺組織為何出現(xiàn)異常 284 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 285 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 285 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 285 這些食物會(huì)加重胃灼熱 285 緩解胃灼熱的方法 285 膳食要保證質(zhì)量 286 一周美味食譜 286 多味黃瓜 286 骨頭白菜煲 287 香釀棗糕 287 冬瓜海鮮鍋 288 本周胎教方案 288 語(yǔ)言胎教：讀一讀民間童謠 288 知識(shí)胎教：認(rèn)識(shí)太陽(yáng) 289 運(yùn)動(dòng)胎教：孕婦操 懷孕第31周 290 胎兒與孕媽媽的變化 290 胎兒的發(fā)育情況 290 孕媽媽的身體變化 291 孕媽媽健康呵護(hù) 291 注意子宮的五項(xiàng)變化 291 開始制訂分娩計(jì)劃 291 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 292 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 292 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 292 多吃預(yù)防便秘的食品 292 少吃甜食 292 多吃番茄 293 一周美味食譜 293 紅燜海參 293 香脆三絲 294 香芋黑米粥 294 冬瓜八寶湯 295 本周胎教方案 295 趣味胎教：動(dòng)手做捏泥螃蟹 296 語(yǔ)言胎教：睡前故事《春天來(lái)了》 懷孕第32周 297 胎兒與孕媽媽的變化 297 胎兒的發(fā)育情況 297 孕媽媽的身體變化 298 孕媽媽健康呵護(hù) 298 警惕后期異常 299 孕媽媽的胎動(dòng)現(xiàn)象 299 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 300 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 300 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 300 營(yíng)養(yǎng)不宜過(guò)剩 300 維生素K的作用 300 如何補(bǔ)充維生素K 301 一周美味食譜 301 腰果拌肚丁 301 魚肉餛飩 302 蓮藕排骨湯 302 山藥黑芝麻粥 303 本周胎教方案 303 音樂(lè)胎教：欣賞《遠(yuǎn)航》 304 情緒胎教：避免產(chǎn)前抑郁 第十章孕9月 懷孕第33周 306 胎兒與孕媽媽的變化 306 胎兒的發(fā)育情況 306 孕媽媽的身體變化 307 孕媽媽健康呵護(hù) 307 開始為迎接寶寶做準(zhǔn)備 307 孕媽媽需要進(jìn)行分娩的練習(xí) 308 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 309 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 309 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 309 加大鈣的攝入量 309 每日脂類攝入量控制在60克 309 適當(dāng)增加鐵的攝入 309 膳食纖維不可少 310 一周美味食譜 310 炸烹銀魚 310 冬瓜鯉魚湯 311 黃魚羹 311 海鮮面 312 本周胎教方案 312 語(yǔ)言胎教：朗誦《太陽(yáng)頌》 313 趣味胎教：為胎兒制作愛心小手套 懷孕第34周 314 胎兒與孕媽媽的變化 314 胎兒的發(fā)育情況 314 孕媽媽的身體變化 315 孕媽媽健康呵護(hù) 315 有助順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng) 316 預(yù)防胎盤早剝的對(duì)策 316 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 317 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 317 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 317 多補(bǔ)充水分 317 安排合理飲食 317 多吃能提高睡眠質(zhì)量的食物 317 給孕媽媽加分的零食 318 一周美味食譜 318 清湯慈筍 318 苦瓜酸菜豬骨湯 319 蔬菜豆皮卷 319 香菇米飯 320 本周胎教方案 320 音樂(lè)胎教：哼唱《搖籃曲》 320 美學(xué)胎教：名畫欣賞《干草車》 321 語(yǔ)言胎教：經(jīng)典故事《田螺姑娘》 懷孕第35周 322 胎兒與孕媽媽的變化 322 胎兒的發(fā)育情況 322 孕媽媽的身體變化 323 孕媽媽健康呵護(hù) 323 孕媽媽要與失眠說(shuō)不 323 不能忽視的尿路感染 323 一些不必?fù)?dān)憂的孕期問(wèn)題 324 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 325 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 325 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 325 給孕媽媽加分的零食 325 儲(chǔ)備能量 326 一周美味食譜 326 雞肉炒三丁 327 豆腐干炒雞粒 327 香菜蘿卜 328 本周胎教方案 328 音樂(lè)胎教：唱一首兒歌 懷孕第36周 329 胎兒與孕媽媽的變化 329 胎兒的發(fā)育情況 329 孕媽媽的身體變化 330 孕媽媽健康呵護(hù) 330 注意臨產(chǎn)信號(hào) 331 孕媽媽睡眠指南 331 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 332 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 332 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 332 補(bǔ)充綜合維生素 332 這些食物要多吃 332 每日膳食構(gòu)成 333 一周美味食譜 333 熗金針菇 333 翠瓜小菜 334 比薩三明治 334 牡蠣豆腐 335 本周胎教方案 335 語(yǔ)言胎教：《小猴子照鏡子》 336 音樂(lè)胎教：和胎兒在音樂(lè)中跳舞 336 美學(xué)胎教：名畫欣賞《三月》 第十一章孕10月 懷孕第37周 338 胎兒與孕媽媽的變化 338 胎兒的發(fā)育情況 338 孕媽媽的身體變化 339 孕媽媽健康呵護(hù) 339 剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)哪個(gè)更好 340 分娩計(jì)劃一覽表 340 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 341 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 341 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 341 補(bǔ)鋅助順產(chǎn) 341 限制碳水化合物的攝入量 341 順產(chǎn)的飲食原則 342 一周美味食譜 342 黃豆蓮藕燉牛肉 342 香菇炒栗子 343 板栗燜雞塊 343 番茄煎蛋 344 本周胎教方案 344 語(yǔ)言胎教：現(xiàn)代詩(shī)《雪花的快樂(lè)》 344 音樂(lè)胎教：聆聽《漁舟唱晚》 345 情緒胎教：深呼吸訓(xùn)練，平復(fù)心緒 懷孕第38周 346 胎兒與孕媽媽的變化 346 胎兒的發(fā)育情況 346 孕媽媽的身體變化 347 孕媽媽健康呵護(hù) 347 認(rèn)清分娩信號(hào)為成功分娩做準(zhǔn)備 348 假性宮縮不要過(guò)度緊張 348 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 349 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 349 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 349 吃容易消化的食物 349 這些食物要多吃 349 如何根據(jù)產(chǎn)程安排飲食 350 一周美味食譜 350 紅燒大蝦 350 清香小炒 351 香菇油菜心 351 柴香豆腐 352 本周胎教方案 352 語(yǔ)言胎教：朗誦《偶成》 352 情緒胎教：輕松面對(duì)分娩 353 美學(xué)胎教：《西斯廷圣母》 懷孕第39周 354 胎兒與孕媽媽的變化 354 胎兒的發(fā)育情況 354 孕媽媽的身體變化 355 孕媽媽健康呵護(hù) 355 分娩時(shí)該怎樣用力 355 了解嬰兒回旋4階段 356 足月能否提前剖宮產(chǎn) 356 分娩會(huì)不會(huì)需要很長(zhǎng)時(shí)間 356 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 357 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 357 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 357 飲食要清淡、稀軟 357 分娩當(dāng)天不能敷衍了事 358 一周美味食譜 358 蔬菜沙拉 358 蠔油牛肉 359 海帶燉酥魚 359 發(fā)菜雞茸蛋湯 360 本周胎教方案 360 美學(xué)胎教：欣賞齊白石的《蝦》 360 情緒胎教：分娩是一種幸福的痛 懷孕第40周 361 胎兒與孕媽媽的變化 361 胎兒的發(fā)育情況 361 孕媽媽的身體變化 362 孕媽媽健康呵護(hù) 362 突發(fā)情況的應(yīng)急 363 本周孕媽媽注意事項(xiàng) 364 本周飲食營(yíng)養(yǎng) 364 本周營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 364 待產(chǎn)時(shí)少食多餐 364 開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備 365 一周美味食譜 365 清香小炒 365 家鄉(xiāng)蔬菜面 366 黑木耳肉羹湯 366 燒蝦片 367 本周胎教方案 367 美學(xué)胎教：名畫欣賞《親吻》 367 語(yǔ)言胎教：思念
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