本書(shū)以現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀為視角,以心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ),引導(dǎo)人們摒棄各種消極負(fù)面的想法,更加專(zhuān)注于當(dāng)下,獲得人生中的偉大力量;告訴人們尤其是在遭遇困境的時(shí)候,更要整理自己的思緒,心懷正念,從而形成正向思維力,也把人生活成自己想要的模樣。
你的日常生活是否充滿(mǎn)了忙碌、壓力、沖突、計(jì)劃、思慮,由此引發(fā)了焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問(wèn)題?
如果你有這些問(wèn)題,那么請(qǐng)從此刻開(kāi)始,在作者簡(jiǎn)明優(yōu)美文字的指引下,開(kāi)始正念的生活方式。它提供了一個(gè)簡(jiǎn)單有效的途徑,幫助你脫離喧囂忙亂生活的困境,保持專(zhuān)注和接納,從而掌控與自我、家人、工作乃至更廣闊世界的關(guān)系,掌控自己的人生方向和生命質(zhì)量,找回平靜和幸福。
人生就像是在坐過(guò)山車(chē),一旦坐上去被安全帶捆綁住,在過(guò)山車(chē)啟動(dòng)之后,到達(dá)終點(diǎn)之前,不管是因?yàn)榈竭_(dá)□□而驚聲尖叫,或者淚流滿(mǎn)面,還是在平順行駛的時(shí)候讓砰砰直跳的心臟恢復(fù)原位,抑或在經(jīng)歷一番起起伏伏之后,到了下車(chē)的時(shí)間,有的人在驚嘆刺激,有的人在掉眼淚,有的人在一旁哇哇直吐。不管怎樣,這都是“劫后余生”,百感交集、眾生百態(tài)也都是正常的。
也有人說(shuō),人生就像股市的行情圖,有的時(shí)候一片紅,有的時(shí)候一片綠,也有的時(shí)候呈現(xiàn)出一片黑。不管是怎樣的顏色,始終都代表著上漲或者是下跌,也不管是上漲還是下跌,都常常呈現(xiàn)出不同的幅度。一個(gè)人如果心理承受能力不佳,一定不要隨隨便便就嘗試炒股,否則哪怕坐在電腦前看行情圖,也會(huì)像坐過(guò)山車(chē)一樣受到強(qiáng)烈的刺激,根本無(wú)法保持心情的平和。
在這個(gè)世界上,每個(gè)人都是獨(dú)立的生命個(gè)體,每個(gè)人都有自己起起伏伏的人生,這樣的人生既不能模仿別人,也從來(lái)不會(huì)被別人模仿和□□。為此,我們每個(gè)人的當(dāng)務(wù)之急都是活
出獨(dú)屬于自己的精彩人生,也在與眾不同的綻放過(guò)程中,讓自己變得出類(lèi)拔萃、卓爾不凡。歸根結(jié)底,無(wú)論我們對(duì)于人生有著怎樣的設(shè)想和憧憬,即使已經(jīng)對(duì)人生做出了詳細(xì)的規(guī)劃、制訂了周密的計(jì)劃,也無(wú)法保證人生可以按部就班地向前推進(jìn)。人生之中,總有些意外的驚喜,也常常會(huì)伴隨著意外的驚嚇。又因?yàn)椴蝗缫馐侨松某B(tài),所以我們要想主宰人生,把握命運(yùn),就必須形成正向思考力,且在人生歷程中始終都堅(jiān)持正向思考,保持平和與積極的心態(tài)。
堅(jiān)持正念,擁有正向思考力,是人生的智慧。常言道,心若改變,世界也隨之改變。對(duì)于同一件事情,擁有不同心態(tài)的人會(huì)作出不同的反應(yīng),而即使是同一個(gè)人,在不同的心境之下,也會(huì)作出不同的反應(yīng)。由此可見(jiàn),心態(tài)與態(tài)度,對(duì)于每個(gè)人及其人生的影響都是很大的。
在生命歷程中,每個(gè)人的□□目標(biāo)都是追求幸福,歸根結(jié)底,幸福是我們面對(duì)人生的一種感受,是很微妙的,也是很容易發(fā)生變化、消失或者產(chǎn)生的。每個(gè)人都應(yīng)給自己確立人生目標(biāo),那些明確了自己人生方向的人,會(huì)朝著人生的既定目標(biāo)積極地前進(jìn)。通往成功的道路從來(lái)不是一帆風(fēng)順的,更多的時(shí)候,我們會(huì)在追求成功的過(guò)程中遭遇坎坷和挫折,也會(huì)經(jīng)歷重重磨難。不忘初心,方得始終,我們應(yīng)該堅(jiān)持正念。
通俗地說(shuō),正念就是摒棄私心雜念,把一切的精神、意志力都集中在當(dāng)下的人和事情上,這樣,我們才能消除無(wú)所謂的煩惱,從而全力以赴做好當(dāng)下該做的事情,才能集中注意力體驗(yàn)當(dāng)下的感受和幸福。這樣的專(zhuān)注,讓我們對(duì)于人生有更積極的體驗(yàn),也能在深入理解和體驗(yàn)人生的過(guò)程中收獲更多。當(dāng)然,正念也并非與生俱來(lái)或者朝夕之間就可以形成的。每個(gè)人要想從正念之中獲得積極的力量,就要先形成樂(lè)觀的思維習(xí)慣,也要始終以友好和善念看待這個(gè)世界。堅(jiān)持正念,獲得正念的智慧,我們才能在人生之中得到更多的幸福與美好,才能真正
蔣海,畢業(yè)于北京工業(yè)大學(xué)、美國(guó)UMT大學(xué)。曾先后任TCL數(shù)碼電子銷(xiāo)管中心總經(jīng)理、清華同方華南區(qū)總經(jīng)理、DELL(中國(guó))消費(fèi)類(lèi)業(yè)務(wù)南區(qū)總監(jiān)等管理崗位,現(xiàn)任深圳市新三板上市企業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、深圳神爾科技股份有限公司董事總經(jīng)理。他擁有二十年企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)、運(yùn)營(yíng)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),是一名成功的職業(yè)經(jīng)理人和創(chuàng)業(yè)者,通過(guò)自身積極的努力奮斗,睿智地獄家庭、企業(yè)、社會(huì)和諧相處,逐步在中國(guó)改革開(kāi)放的前沿城市——深圳經(jīng)營(yíng)出一片自己的精彩天地。
有效改善與人相處 如果我們堅(jiān)持進(jìn)行正念冥想,不但可以調(diào)整好自身的狀態(tài),而且也會(huì)讓自己與他人相處的模式得以有效改善。眾所周知,現(xiàn)代社會(huì)中,人際關(guān)系被提升到□□□□的高度,擁有豐富的人脈資源,不但有利于自身發(fā)展,而且也讓我們得道多助。當(dāng)然,和諧融洽的人際交往氛圍,更是會(huì)讓我們受益良多。為此,人人都很重視與人相處,也都希望收獲良好的人際關(guān)系,那么就要積極地運(yùn)用正念思想,從而如愿以?xún),讓自己處處都受歡迎,F(xiàn)代社會(huì)生存的壓力越來(lái)越大,職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,生存也變得非常艱難,我們?yōu)榱松疃彰β当疾,無(wú)形中就會(huì)承受□□的壓力,也會(huì)導(dǎo)致自身處于緊張的狀態(tài)。尤其是在如今的職場(chǎng)上,還有很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下,身體也呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài),有一些實(shí)質(zhì)性的改變,或者是疲憊、倦怠等身體狀態(tài)出現(xiàn)。近些年,大城市里偶爾有三四十歲的中青年過(guò)勞死、猝死的情況發(fā)生,這就是身體和情緒在向人們敲警鐘。
壓力除了會(huì)影響我們的身體和情緒之外,也會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谌穗H交往中變得緊張焦慮,無(wú)法以□放松的狀態(tài)面對(duì)身邊的人。緊張過(guò)度的我們就像是一個(gè)應(yīng)激狀態(tài)之中的刺猬,蜷縮起身體,把尖銳的刺對(duì)著外面,而把柔軟的腹部隱藏起來(lái)。實(shí)際上,這樣的緊張戒備狀態(tài),讓我們過(guò)度敏感和自尊,也讓我們總是肆無(wú)忌憚地出于直接本能的反應(yīng)而對(duì)人懷有攻擊的敵意。顯而易見(jiàn),這樣的狀態(tài)下,人際關(guān)系不可能得到很好的發(fā)展。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,媽媽只是出于關(guān)心你,而好意問(wèn)你□近過(guò)得怎么樣,是否工作上有不順心的事情發(fā)生,你卻質(zhì)問(wèn)媽媽?zhuān)骸澳憔团挝也缓,是嗎?”在□親近的人之間,糟糕的情緒狀態(tài)、負(fù)面陰郁的思想竟會(huì)讓你做出這樣的反應(yīng),可想而知這樣的質(zhì)問(wèn)會(huì)讓媽媽多么傷心。而如果這么糟糕的人際相處模式發(fā)生在不那么親近的人之間,也許這一句話(huà)就會(huì)導(dǎo)致原本苦心經(jīng)營(yíng)的友誼瞬間冰凍起來(lái),不復(fù)存在。充滿(mǎn)正念,把身邊的人向著好處去想,友善地接納和對(duì)待人生中的一切,我們才能放松下來(lái),不至于沖動(dòng)地做出只能導(dǎo)致事情變得更糟糕的直接反應(yīng)。正念能夠幫助我們緩解壓力,引導(dǎo)我們?nèi)ハ肷钪行腋C篮玫氖虑椋⒎e極地拓展自身的能力,讓我們坦然迎接生命中的一切考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。當(dāng)我們可以做到心平氣和地接受和包容時(shí),我們就會(huì)更加理解他人,也會(huì)更加友好地對(duì)待他人。這樣一來(lái),我們就能避免懷著惡意揣測(cè)他人,也能避免錯(cuò)誤地判斷他人。冥想者更加珍惜當(dāng)時(shí)當(dāng)下的感受,不會(huì)在人際交往中把曾經(jīng)發(fā)生的不好體驗(yàn)牽扯進(jìn)來(lái),也不會(huì)把未來(lái)有可能變得更壞的情況考慮進(jìn)來(lái)。為此,冥想者即使與從來(lái)不會(huì)冥想的人交往,也可以有效改善人際關(guān)系,與他人形成良好的互動(dòng)。
眾所周知,理解和尊重是人際相處的基礎(chǔ),冥想恰恰讓我們更加關(guān)注和關(guān)愛(ài)外部的世界,包括很多的人和事情。對(duì)于曾經(jīng)不能理解的一切,我們會(huì)更好地理解和接納,這樣就形成了設(shè)身處地為他人著想、站在他人立場(chǎng)上看待問(wèn)題的好習(xí)慣。從這個(gè)角度而言,在冥想的過(guò)程中,我們要注入愛(ài)的力量,這樣人際關(guān)系才會(huì)越來(lái)越好,□終產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。