拖延指在開始或完成一項外顯或內(nèi)隱的活動時實施有目的的推遲。拖延不僅會讓事情越來越糟,還會讓你在心理上承受巨大的壓力!锻蒲有睦矸治稣n:如何除掉阻礙你行動的頑疾》這本書內(nèi)容豐富,條理清晰,從多方面終結(jié)掉拖延對你的干擾,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦。這樣,你就會在需要的時候盡快地爆發(fā)出潛力,讓你的工作完成得更出色,并有更多的時間來娛樂。因此本書是一部值得閱讀的好書。
★每一位讀到此書都能找到發(fā)生在自己身上或者發(fā)生在自己身邊的事例的影子。用心理治療的方法引導(dǎo)讀者認識自己的拖延史,是這本書的價值所在。
★有想法,必須用行動去實現(xiàn)。通過練習(xí),對人的不同時期對主觀時間和客觀時間的感覺進行了分析,找出對應(yīng)的解決辦法,了解自己,改進自己,成長自己。
★強執(zhí)行,徹底擊碎任何借口。通過對“掌控感、獨立感、心理舒適區(qū)、拖□□鐘”幾個關(guān)鍵詞的深層解讀,逐漸改變我們拖延的行為,挽救自己的生活。
★高效率,人生才會精彩紛呈。讓拖延無法在心理上繼續(xù)影響我們的生活,以合理的方式、合理的時間去做合理的事情,拒絕那些拖拉的沖動。
★拖延其實并不可怕,只是很多人沒有強大的精神力量和行為能力。只要能準(zhǔn)確認識它,找到合適的方法,再加上自我約束,并持之以恒地堅持,拖延是可以戰(zhàn)勝的。
不要總在潛意識里想著失敗
決策拖延者(或者說猶豫不決的人)的潛意識里,想的不是成功,而是失敗。他們在結(jié)果未出現(xiàn)時,就假設(shè)事情已經(jīng)失敗。這種假定的失敗,支配了他們的行動,讓他們想辦法拖延,不是想辦法成功。
一個拖延的決策者看事情總是猶豫不決,無法做決定,那是因為需要一種保護,不想讓事情像他們想的那樣走向失敗,不開始做,那肯定就不會失敗,所以他們選擇拖延。他們把選擇權(quán)交給其他人,逃避為糟糕的后果承擔(dān)責(zé)任。如果非選不可,也不愿意搜集更多的資料,當(dāng)事情真的失敗時,他會說:“是我不了解情況造成的!边@兩種情況,可以看出拖延者的內(nèi)心存在一種假設(shè)——假設(shè)選擇錯誤。
在這種假設(shè)下,會大大降低明智選擇的概率。他們在對成功不抱希望的心態(tài)下,就不可能走向成功。讓他人代自己做決定,能否成功完全靠運氣,因為別人無法代替你,不知道你的需求。他人被迫做了選擇,會將有用的信息阻隔在外,與事實相違,無法找出關(guān)鍵問題,事情肯定不會成功。
就算是他人的選擇成功了一次,基本上靠的是運氣,而不是實力。至關(guān)重要的決策要自己做,還要積極獲取有價值的信息,做出理性的決定,不要因為潛意識里對自己說“你會失敗”,就放棄自己的選擇權(quán)。
決策型拖延的人并不是缺乏做決定的能力,用不著依靠他人做出選擇;他們也能獲取有價值的信息,甚至可以更多更詳細。人們做的每個決定不一定都能取得成功,失敗的概率還是很大,只要是用心做的決定,就有可能帶來成功。
如果你是決策拖延者,現(xiàn)在就下定決心改變自己,在做決定前,把目光集中在成功上,摒除潛意識里“會失敗”的念頭,拒絕拖延,勇往直前。
生活中,我們肯定害怕失敗,潛意識里就會想辦法逃避,用“失敗”來提醒自己,想辦法拖延。一旦形成習(xí)慣后,若想改變十分困難,但并非不能改變,如果把決策能力當(dāng)成一塊肌肉的話,那么它需要進行有效的鍛煉。這樣的鍛煉可以從生活中開始,從小的事情上開始。比如吃飯,可以決定出去吃還是在家里吃?到哪里去吃?吃什么之類的事情。
如果與同事共進午餐,由你來拿主意,選擇吃什么。你要相信自己能做出讓大家都滿意的選擇。帶著這種態(tài)度,綜合考慮每個人的口味,研究附近餐廳的情況等。當(dāng)你把方方面面的事情都考慮到,就算同事們沒有稱贊你,至少不會埋怨或者嘲笑你。
鍛煉決策力不能盲目進行,以下幾條都是關(guān)注成功的決策方式,能幫助你克服潛意識里對失敗的恐懼心理。
1.備選項過多,將不同的選項進行分類和再分類
做選擇時要面對各種選項,果斷的人會積極獲取有用的信息,猶豫不決的人拒絕獲取更多信息,想辦法拖延,□后一事無成。
一個人打算找工作,他可以將工作分為全職和兼職兩種,然后問自己:“我喜歡每天都按部就班地去工作,還是喜歡自由支配自己的時間呢?”
如果選擇了全職,就再分類,將全職工作分為外向業(yè)務(wù)型和內(nèi)向勞動型,繼續(xù)問自己更喜歡哪個。以此類推,直到完全推斷出自己的喜好,沒有多余的備選項。
2.當(dāng)無法做決定時,把想法記錄下來
當(dāng)阻礙做決定的念頭出現(xiàn)時,告訴自己,要果斷地做出選擇,選擇未必會失敗,但是拖延著不選擇,□后肯定會失敗。
要認真對待事情的每一個步驟,有想法就隨時記錄,并且實施,這樣就離成功更近一些。不妨憧憬一下成功后的情景,增加成功的欲望,讓自己行動起來。
3.列出各個選項的利弊清單
假設(shè)一個人為選擇居住地猶豫不決,不要等著,用頭腦去空想,而是用筆記錄下頭腦里的各個選項,然后分析利弊。
兩個選擇,一個是住在自己工作的市區(qū),另一個是住在郊外和父母在一起。畫個表格出來,把兩個選擇的利弊寫下來,進行比較。清單里面記錄的內(nèi)容要全面,房屋的價格、環(huán)境,對未來的影響,等等。比較的過程要慎重,不能漏掉關(guān)鍵的項。
清單越詳細,對比越清楚,不用再考慮,就能直觀地知道住在哪里更合適。
4.堅持做已經(jīng)決定的事情
做出了決定,就要去實施,要不然就會拖延,要堅持到□后,否則做任何事都不會成功。既然做出了決定,就要向前看,不能瞻前顧后。
遇到挫折的時候,我們會對自己的決定產(chǎn)生懷疑,那些反對的意見會接二連三地冒出來,讓人感覺真的要失敗了。任何事都有成功和失敗,努力了才能夠離成功更近,停頓下來進入拖延的情況,就會失敗。所以,在行動的過程中,要堅持和相信自己一定會取得成功。
5.不要急于決定
做決定時,不是做出決定越快越好,而是越穩(wěn)越好。做決定前,要搜集足夠的有效信息,考慮到方方面面可能遇到的問題,以及解決這些問題的方法,然后再做決定。
不用擔(dān)心搜集的信息不夠全面,很多信息處于變化中,今天和明天的情況也會不同。就像買房子,要是擔(dān)心房子漲價就希望盡早買,要是相信房子降價,就會一拖再拖。事實證明,我們很難對房價的走勢做出準(zhǔn)確的預(yù)測,要考慮自身的能力和需求,再做出決定。行動起來,不要拖延,不急著做決定是要考慮更多的具體因素,不是拖拉著不做事。
頻繁地做決定會讓很少做決定的人感到疲勞,也會讓人的決策力漸漸變強,自信心越來越足。就像一個技術(shù)活,熟能生巧,總有一天會駕輕就熟,不畏懼任何需要決定的事情。要做到這樣,首先要摒除拖延,不要停下來等待。