本書涵蓋形體訓練、形象塑造、形體禮儀三方面內容，主要包括形體訓練概述、科學的形體塑造、形體基本訓練、形體舞蹈訓練、形體健身計劃、日常禮儀、坐立蹲行訓練、造型美姿塑造、禮儀組合訓練、好的形象從頭開始、色彩搭配、款式風格塑造、揚長補短的裝扮等，理論與實踐相融合，針對性、實用性強。本書通過二維碼關聯的豐富的技術視頻資料，有助于大學生學習、練習。本教材可作為高等學校大學生體育必修課或選修課教材，也適用于對形體訓練、形象塑造、形體禮儀感興趣的人群。