基因是不是健康和疾病的仲裁者,我們是否可以改寫基因命運(yùn)?
基因竟有“干凈”與“骯臟”之說,如何識(shí)別和凈化臟基因?
如何打造不生病的基因,保持終身健康?
健康的飲食和生活方式,到底是什么樣的?
壓力和焦慮的根源在哪里?如何調(diào)理?
本書作者在遭受多年無(wú)法解釋的健康問題的折磨后發(fā)現(xiàn),問題的根源在于表觀遺傳學(xué)。有兩種導(dǎo)致身心健康問題的“骯臟”基因——一種是先天遺傳帶來的“天生骯臟”基因,另一種是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的“后天變臟”基因。因此,我們必須凈化基因,即清洗或者過濾掉其中骯臟不潔的成分,或者說使基因的表達(dá)朝著有利于身心健康的方向發(fā)展。
本書通過對(duì)日常生活中真實(shí)鮮活的案例進(jìn)行研究,提出了治愈疾病和保持健康的突破性解決方案,并手把手地指導(dǎo)我們?nèi)绾胃淖冿嬍沉?xí)慣、調(diào)整生活方式、改善周圍環(huán)境,有助于我們重新審視自己的健康狀況,充分掌控身心健康管理之道。
1.當(dāng)前疫情之下,人們對(duì)身體健康和心理、情緒、壓力的健康訴求越來越強(qiáng)烈,身心健康問題對(duì)于每個(gè)個(gè)體都很重要。這本書從基因的角度,針對(duì)身心健康管理提出了突破性的方案,比較實(shí)用。
2.美國(guó)暢銷榜。截至目前,這本書在亞馬遜上有近500條評(píng)論,4.8顆星評(píng)價(jià)。同時(shí)位居《華爾街日?qǐng)?bào)》《今日美國(guó)》《華盛頓郵報(bào)》等熱賣暢銷榜,多位國(guó)際權(quán)威醫(yī)生推薦。
3.通俗易懂,可操作性強(qiáng)。本書提供的解決方案,從日常生活入手,對(duì)飲食、生活方式和周圍環(huán)境,進(jìn)行改善,適合每個(gè)對(duì)身心健康管理有需求者閱讀和使用。這本書是一本可操作性和實(shí)用性很強(qiáng)的指南,它指導(dǎo)我們?nèi)绾蝺?yōu)化自己的健康,以及如何充分利用自己的基因。我強(qiáng)烈向每一個(gè)面臨健康問題的人,或者想優(yōu)化身心健康狀況的人推薦這本書。
本•林奇博士美國(guó)巴斯帝爾大學(xué)(有“自然醫(yī)學(xué)的哈佛大學(xué)”之稱)自然醫(yī)學(xué)博士。他利用表觀遺傳學(xué)的觀點(diǎn)來優(yōu)化人的健康狀況,這些觀點(diǎn)幫助了數(shù)千名顧客,并在全球范圍內(nèi)訓(xùn)練了數(shù)千名內(nèi)科醫(yī)生和衛(wèi)生專業(yè)人員。 “Seeking Health(尋求健康)”的創(chuàng)始人,這是一家?guī)椭姾徒】祵I(yè)人士通過飲食、生活方式和一些補(bǔ)充方式來克服遺傳功能障礙的公司。他和他的妻子以及三個(gè)兒子住在華盛頓。
引?言 基因決定不了命運(yùn) 001
第一部分 你能控制自己的基因嗎
1.?凈化你的骯臟基因 021
2.?基因的秘密:
科學(xué)課上沒有教過你的那些事兒 050
3.?你的基因檔案怎么樣 068
第二部分 認(rèn)識(shí)你的骯臟基因
4.?凈化清單一:你的哪些基因需要凈化 085
5.?甲基化大師 092
6.?專注與輕松,柔和與平靜 118
7.?食物過敏 149
8.?情緒波動(dòng)與對(duì)碳水化合物的渴望 174
9.?排毒的困境 194
10.?心臟問題 218
11.?細(xì)胞膜以及肝臟問題 245
第三部分 凈化基因的方法
12.?沉浸與凈化:前兩周 269
13.?凈化基因飲食指南 308
14.?凈化清單二:你的哪些基因需要深度凈化 350
15.?污點(diǎn)凈化:后兩周 363
總結(jié)?基因健康的未來 398
致?謝 403
附?錄 407
注?釋 431