本書根據(jù)各種人群的身體特點(diǎn)考慮，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，介紹了鍛煉各項(xiàng)身體素質(zhì)的方法、精準(zhǔn)訓(xùn)練以及放松各個(gè)肌肉部位的動(dòng)作及手段，并提出走步健身、個(gè)人健身計(jì)劃制定、運(yùn)動(dòng)與飲食的建議，也針對(duì)一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)進(jìn)行了簡(jiǎn)單介紹等。本書編寫上采用了大量彩色圖片，這些圖片由作者親自拍攝、撰寫，并結(jié)合作者幾十年的經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)知識(shí) ，書中有些知識(shí)點(diǎn)是前所未有的，在本書中首次出現(xiàn)，為讀者的健康、運(yùn)動(dòng)，提供參考。本書適合大眾鍛煉、健身愛好者、業(yè)余和專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的參考。