定 價(jià):45 元
叢書名:社會(huì)主義新家庭文化屋叢書 科普健康系列
- 作者:陶慶軍主編
- 出版時(shí)間:2009/8/1
- ISBN:9787510100307
- 出 版 社:中國(guó)人口出版社
- 中圖法分類:R97
- 頁(yè)碼:63
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:32開
本書介紹了什么是安全合理用藥、正確的用藥常識(shí)、服用藥品須知、用藥的誤區(qū)等內(nèi)容。
1.生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)與健康
運(yùn)動(dòng)健身的好處
2.如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)
什么是運(yùn)動(dòng)“處方
運(yùn)動(dòng)分為“耐力鍛煉”和“肌力鍛煉”及“柔韌鍛煉”三大類
什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)好處多
3.健身運(yùn)動(dòng)的四大原則
循序漸進(jìn)
持之以恒
量力而行
調(diào)控運(yùn)動(dòng)量
4.最常用的健身運(yùn)動(dòng)方法
步行
登山
跑步
游泳
太極拳
球類
騎車
跳舞
5.選擇適合你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
學(xué)齡前兒童健身方法多
青少年健身運(yùn)動(dòng)方案
中年人的健身要重視
對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)方式的建議
6.慢性病患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇
心腦血管疾病患者
……
7.走出健身誤區(qū)
8.正確使用健身器械
10.健身運(yùn)動(dòng)的安全和自我防護(hù)
結(jié)語