譯者前言

當(dāng)一個小生命誕生，爸爸媽媽們也開始進入前所未有的人生節(jié)奏。除了不間斷操心寶寶的吃喝拉撒，睡眠幾乎是最重要的關(guān)注點：新生兒一天睡眠時間至少有20小時；即使是6歲的娃，每天睡眠時間也接近或超過12小時�？梢哉f，孩子整個童年一半以上的絕對時間都是花在睡眠上的，寶寶在睡眠方面的自我調(diào)節(jié)能力幾乎決定了一個家庭的身心幸福指數(shù)：家有夜哭郎，不僅寶寶自己睡不爽，爸爸媽媽的身心也會面臨巨大挑戰(zhàn)，干擾方方面面的狀況。

由于睡眠在一個孩子的成長中占了如此大的時間比重，孩子在不同階段的身心發(fā)展變化也都有可能會通過睡眠模式的變化呈現(xiàn)出來。例如，滿月的嬰兒可能會因為視覺、聽覺的敏銳程度提高而出現(xiàn)睡眠前長時間的不明哭鬧，即將學(xué)會走路的孩子會夜醒增多，開始具備幻想思維的孩子則可能生平第一次出現(xiàn)噩夢夜驚……如果能夠提前知曉不同年齡階段孩子可能會出現(xiàn)的睡眠模式變化，父母們就能做好準(zhǔn)備從容應(yīng)對，而不是因此苛責(zé)自己或孩子。這些睡眠模式的階段性改變在布教授看來都是孩子成長過程中的觸點孩子會在實現(xiàn)某一領(lǐng)域的重大飛躍前出現(xiàn)暫時的行為倒退，這個階段可以說是值得慶祝的負(fù)擔(dān)。

市面上各種幫助嬰幼兒實現(xiàn)更好睡眠的書籍并不少見，然而布教授的獨特之處在于不僅分享了怎么做，更闡述清楚了為什么。幫助一個孩子發(fā)展睡眠方面的自我調(diào)節(jié)能力并不是一件容易的事情：爸爸媽媽們需要耐受一些焦慮，才可以讓寶寶有足夠的時間、空間去發(fā)展出自我調(diào)節(jié)能力；又需要足夠的敏銳與溫情，才可以讓寶寶恰到好處地發(fā)展出獨立睡眠的能力，而不是把這種能力建立在對周遭關(guān)系的失望沮喪之上。在這些復(fù)雜的情感體驗中取得平衡是充滿挑戰(zhàn)的，如果無法理解術(shù)背后之道，僅僅是依樣畫葫蘆般按照操作指南來，效果經(jīng)常不盡如人意。但倘若能靜下心來通過布教授樸實輕松的文字知其所以然，相信全家實現(xiàn)睡整覺的愿景指日可待。

和喂養(yǎng)、如廁訓(xùn)練一樣，睡眠從表面上看是保持人體正常生理功能的行為，但其心理意義亦是深遠(yuǎn)的。當(dāng)父母因為孩子的睡眠問題向?qū)�業(yè)人士求助時，如果排除了可能的生理不適等原因，大部分睡眠問題的背后都會浮現(xiàn)出與分離有關(guān)的議題：也許是某個重要的照料者回歸了職場，也許是離開了熟悉的養(yǎng)育環(huán)境，也許是家中添丁或喪親……睡眠仿佛一個高度濃縮的時刻，閉上眼，我就要獨自去往一個未知的地方，這樣的體驗足以喚起白天許多復(fù)雜而難以言說的情緒壓力。陪伴孩子面對形形色色的睡眠問題，在象征化層面上仿佛是在陪伴他們經(jīng)歷人生中大大小小的分離。如果父母自己的成長經(jīng)歷中有諸多未竟的分離事宜，被孩子激活的這部分情感混雜著睡眠不足的身心壓力，可能會使得幫助孩子實現(xiàn)獨立睡眠的道路格外漫長。

我經(jīng)常和父母們開玩笑舉例說，現(xiàn)如今大部分成年人都習(xí)慣于在睡前刷一下手機或看一會兒電視，這仿佛是現(xiàn)代社會賦予我們的全民自我調(diào)節(jié)能力，幫助我們在進入睡眠前釋放掉一些白天的壓力。可惜尚無法講話的小嬰兒們既無法與人吐槽，也無法刷手機自娛自樂，除了大哭一場、喝幾口奶、享受一些擁抱與談話之外，似乎并無他法使自己進入到平靜的睡眠狀態(tài)。盡管這種局限性意味著嬰幼兒的睡眠模式在早期會高度依賴照料者，但也為照料者們幫助寶寶實現(xiàn)獨立睡整覺指明了方向：除了穩(wěn)定有愛的關(guān)系之外，在不同年齡階段用不同方法幫助孩子發(fā)展自我調(diào)節(jié)能力就是那把關(guān)鍵的鑰匙。如何分階段打造并使用這把鑰匙，相信讀者們可以通過本書尋找到足夠清晰的答案。實現(xiàn)獨立自主睡眠不僅能讓全家人身心幸福指數(shù)上升，也會讓孩子建立自尊自信：我可以自己一覺到天明了！這是多么厲害的成就呀！

選擇把《讓寶寶睡得好》作為本系列最后一本開始翻譯的書，也許是有一定無意識層面的原因的：睡眠是一個和分離有關(guān)的主題，翻譯完這本書，我也的確要和《布教授有辦法》系列說再見了。去年布教授在99歲高齡過世，在現(xiàn)實世界中我們與彼此告別。今年年初打下譯稿的最后一個字，我感覺自己在情感的世界中也真的要和他說再見了。過去的1000多個深夜與清晨，數(shù)不清多少次在字里行間與這位老人相遇對話。盡管翻譯了近百萬字的書，也曾犧牲過不少睡眠，但和他一樣，我期待這些文字可以和許多中國父母及照料者相遇，陪伴大家一起創(chuàng)造與見證孩子們的自在成長。



嚴(yán)藝家　　　　

2019年3月　于上海





原著前言

自從我的第一本書Touchpoints出版以來，我收到來自全國各地的父母以及專業(yè)人士的諸多問題和建議。最常見的育兒問題集中在哭泣、管教、睡眠、如廁訓(xùn)練、喂養(yǎng)、手足之爭以及攻擊性。他們建議我寫幾本短小精悍的實用手冊，來幫助父母們處理這些養(yǎng)育孩子過程中的常見挑戰(zhàn)。

在我多年的兒科從業(yè)生涯中，不同家庭都告訴我這些問題在孩子發(fā)展過程中的出現(xiàn)經(jīng)常是可被預(yù)測的。在《布教授有辦法》系列書中，我試圖去討論這些父母勢必會面臨的問題，而這些問題往往出現(xiàn)在孩子實現(xiàn)下一個飛躍式發(fā)展前的退行階段。我們試圖通過哭泣、管教、睡眠、如廁訓(xùn)練、喂養(yǎng)、手足之爭和攻擊性等議題的討論，幫助父母們更好地理解孩子的行為。同時，每本書也提供了具體的建議，使父母們得以幫助孩子應(yīng)對這些階段性的挑戰(zhàn)，并最終回歸正軌。

《布教授有辦法》系列書主要關(guān)注的是生命最初六年里所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)（盡管更大孩子的話題有時也有提及）。我邀請了喬舒亞·D.斯帕羅博士和我共同完成系列書的寫作，并且加入了他作為兒童心理醫(yī)生的觀點。我們希望這些書可以成為父母們養(yǎng)育孩子的簡明指南，可以用來陪伴孩子面對他們成長中的煩惱，或者幫助父母發(fā)現(xiàn)孩子那些令人喜悅的飛躍式發(fā)展的信號。

盡管過度哭泣、夜醒、大發(fā)雷霆、尿床、圍繞食物的斗爭等問題是普遍和意料之中的，但這些困難對于父母來說依舊壓力重重。這類問題大部分都是暫時且不嚴(yán)重的，但如果沒有支持與理解，它們會使整個家庭不知所措，并且嚴(yán)重影響孩子的發(fā)展。我們希望書中所提供的信息可以直接幫助處于不確定中的父母們，使他們能夠重拾陪伴孩子成長過程中的興奮與喜悅。



T.貝里·布雷澤爾頓