月子吃好養(yǎng)一生，但月子里吃什么，怎么補(bǔ)，卻是攔在新媽媽和家人面前的一道坎。 坐月子飲食很講究，吃對(duì)吃錯(cuò)大不同。本書摒棄月子飲食“填鴨式”的猛補(bǔ)，教給大家月子食譜制作方法、飲食禁忌、進(jìn)補(bǔ)食材，讓新媽媽吃得科學(xué)不發(fā)胖。 表格式月子餐單，30天菜譜，每天6餐，每天翻兩頁，照著做，不用為每天吃什么而犯愁。在營養(yǎng)師的巧手搭配下，大葷、小葷、蔬菜、湯飲、主食、水果巧妙融和，營養(yǎng)均衡高顏值，新媽媽在家也能享受女王般的待遇，不用再聞“月”色變。 更配有春夏秋冬四季餐單和調(diào)理食譜，無論哪個(gè)季節(jié)，新媽媽都能安心坐好月子。

坐月子能不能吃辣？ 不會(huì)做月子餐怎么辦？ 月子里需要天天喝魚湯吃豬蹄嗎？ …… 好不容易熬完懷胎十月，滿心以為卸完貨就可以大功告成，卻被告知這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃，坐月子“如坐針氈”。李紅萍老師告訴小編，雖然月子飲食提倡忌辛辣刺激類食物，但其實(shí)還是需要根據(jù)個(gè)人孕期習(xí)慣來調(diào)整的，她曾經(jīng)遇到過一位四川媽媽，原來吃的比較重口味，到了會(huì)所坐月子后反而便秘了，針對(duì)這種新媽媽，在她原來的飲食基礎(chǔ)上相對(duì)少油少鹽就可以了，沒有必要太拘泥于所謂的月子禁忌。 月子里媽媽已經(jīng)被寶寶折磨得快“精分”了，還要考慮吃什么，真的是一個(gè)頭兩個(gè)大。如果有一本月子餐單，每天6頓照著做，婆婆媽媽伺候月子就不用煩了。當(dāng)小編跟李老師說到這個(gè)想法時(shí)，李老師將月子會(huì)所的月子餐單毫無保留地貢獻(xiàn)了出來，就是希望媽媽們?cè)诩乙材芟硎芘�王般的待遇�? 李老師說，傳統(tǒng)觀念是產(chǎn)后要大補(bǔ)，現(xiàn)在卻不提倡了，反而要擔(dān)心會(huì)營養(yǎng)過剩。很多年輕人已經(jīng)接受了這個(gè)觀念，但有些婆婆和媽媽還陷在老觀念中不能自拔，整天想著要產(chǎn)婦多吃點(diǎn)，天天吃魚，頓頓吃肉，結(jié)果新媽媽滋補(bǔ)得非常圓潤，母乳卻不見增長，瘦回懷孕前的美好愿望也成了泡影。李老師用多年來的營養(yǎng)知識(shí)和上萬媽媽們的口碑證明，科學(xué)飲食，不但產(chǎn)后恢復(fù)好、不長胖，還能順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

李紅萍 愛加樂月子會(huì)所創(chuàng)始人 營養(yǎng)保健師 健康管理師 從事母嬰護(hù)理工作多年，所創(chuàng)立的月子會(huì)所在新媽媽群里口碑相傳，每年都會(huì)收獲上千的新媽媽“舒心”點(diǎn)贊。為了讓更多新媽媽在家也能享受會(huì)所待遇，李老師精心挑選出一套科學(xué)的月子食譜，讓月子餐既有顏值又營養(yǎng)美味，媽媽心情好，自然下奶多，產(chǎn)后恢復(fù)快。這樣的理念讓李老師收獲了贊譽(yù)，也讓她樂于推廣這份“有愛”的經(jīng)驗(yàn)，閑暇之余，開展講座，編寫圖書，所著的《圖解催乳按摩》《坐月子調(diào)體質(zhì)》深受讀者歡迎。