你想擁有的6塊腹肌嗎 ? 你經(jīng)常為腹肌訓(xùn)練效果差而苦惱嗎 ? 本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，首先系統(tǒng)地介紹了關(guān)于腹肌訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)知識、基本訓(xùn)練技巧和燃脂的訣竅，然后重點介紹了腹部和髖部訓(xùn)練方法，包括上腹肌力量練習(xí)、下腹肌力量練習(xí)、側(cè)腹肌力量練習(xí)、上身整體力量練習(xí)、全身力量練習(xí)、拉伸和放松運動。本書zui后一章還介紹了針對初學(xué)者和進(jìn)階者的 6 個腹肌訓(xùn)練計劃和 22 個具體的腹肌訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動作的細(xì)節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于讀者對照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你只需借助簡單的器材即可進(jìn)行訓(xùn)練，取得理想的腹肌訓(xùn)練效果。 本書適合健身愛好者閱讀