隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的人開(kāi)始遠(yuǎn)離自家廚房,選擇外歲就餐或者購(gòu)買(mǎi)外賣(mài)食品。這樣做,固然可以滿足口腹之欲,也能節(jié)省買(mǎi)、洗、煮、燒、燉的時(shí)間,但外出就餐難免會(huì)帶來(lái)飲食安全隱患。高熱量、高油、高鹽的食品,會(huì)給我們的身體埋下疾病的種子。為了您和家人的健康,在此,我們真心呼吁,請(qǐng)回歸廚房,為家人烹制健康美味的自制菜肴!逗贸院米鱿盗校汉贸院米黾页4ú300例》編者精心挑選了近300道原料簡(jiǎn)單、做法方便、健康營(yíng)養(yǎng)的精美菜肴,希望能夠給您的居家廚事增加一些選擇,增添一點(diǎn)幸福,祝您吃得愉快,吃出健康
第1章 辣過(guò)癮素炒
川北涼粉/爽口川式泡菜
青椒、紅椒泡菜/泡小樹(shù)椒/豆角泡菜
泡椒雪豆/泡子姜/泡西芹
川香開(kāi)胃菜/爽口老虎菜/利水蘿卜絲
怪味豆芽菜/酸辣黃瓜條/怪味苦瓜
麻辣海米冬瓜/香油南瓜絲/水豆豉拌南瓜
香辣豇豆/花生仁拌芹菜/菜根香
麻辣青筍尖/剁椒蜜豆/酸辣貢菜
涼拌秋茄/麻辣海帶絲/蒜泥貢菜
椒蓉木耳菜/辣味椒麻玉米筍/辣油藕片
功夫白菜/酸辣蘆筍/美味竹筍尖
紅油筍片/煳辣金針菇/香菇泡菜
麻辣粉皮/口水豆腐/辣豆干
蒜泥泡白肉/椿頭拌白肉/山椒耳片
紅油豬耳/拌折耳根肚絲/麻辣毛肚
蜀香牛肉/麻辣牛肉干/果仁拌牛肉
辣拌金錢(qián)肚/辣椒兔絲/魚(yú)香兔絲
豆豉拌兔。治断泔h雞/涼粉三黃雞
棒棒雞絲/麻辣雞條/折耳根雞條
椒麻童子雞/美味碎椒雞/干豇豆雞雜
烤椒鳳冠/紅油拌鴨掌/山椒泡鴨掌
麻辣鴨腸/貢菜拌魚(yú)皮/青椒拌鱔絲
第2章 辣過(guò)癮涼拌
辣白菜卷/剁椒娃娃菜
魚(yú)香長(zhǎng)豆角/椒麻四季豆/回鍋冬瓜
豆瓣黃瓜片/木耳炒黃瓜/野山椒熗藕片
辣炒茭白毛豆/香辣卷心菜/熗蓮花白菜卷
辣炒蘿卜、干/川醬茄花/魚(yú)香茄排
豆豉茄絲/茄子炒蛋/熗柿子椒
香辣土豆。沙赐炼箺l/冬菜燒苦瓜
干煸青椒苦瓜/辣炒葫蘆瓜/香菇炒冬筍
麻辣明筍絲/水豆豉苦筍/魚(yú)香豆腐
麻辣凍豆腐/家常豆腐/辣子香干
第3章 辣過(guò)癮肉炒
干煸四季豆/干燒雪菜南瓜
欖菜釀尖椒/酸辣里脊白菜/花生米肉丁
陳皮肉。槔崩锛菇z/剁椒五花肉
麻辣肉片/虎皮尖椒/鍋巴肉片
魚(yú)香肉絲/三下鍋/健胃小炒
魚(yú)香小滑肉/花椒肉/茭白肉絲
川軍回鍋肉/芝麻神仙骨/雙椒燒仔骨
巴蜀肋排/美人椒肝尖/四川炒豬肝
小炒肝尖/醬爆肝腰球/烹炒肝腰
麻辣爽脆豬肚/麻花肥腸/熘炒肥腸
臘味炒羅漢筍/臘腸炒年糕/鐵板花椰菜
芹香炒牛肉/熱炒百葉/家常炒羊肉絲
杭椒炒羊肉絲/辣爆羊肚/芫爆羊肚
蔥椒嫩子兔/干煸兔腿/荷葉麻辣兔卷
雞肉炒蠶豆/翡翠糊辣雞條/咸魚(yú)雞粒燒茄條
香辣茄子雞/辣子雞翅/辣椒炒雞丁
干炒辣子雞/海椒雞球/魚(yú)香脆雞排
松仁花椒雞。槔彪u脖/魚(yú)香雞肝
青筍雞雜/麻辣煸雞胗/香辣鴨絲
脆椒鴨丁/酸姜爆鴨絲/腰果五彩鴨丁
雙椒鴨掌/麻香鴨舌/風(fēng)味爆鴨舌
肉松飄香魚(yú)/麻辣魚(yú)條/宮保魚(yú)丁
麻辣烤魚(yú)/啤酒魚(yú)塊/干燒海蝦鯽魚(yú)
麻婆豆腐魚(yú)/麻辣花鰱肉/香麻銀魚(yú)
豉椒銀魚(yú)/蔥酥帶魚(yú)/泡菜燒帶魚(yú)
豆豉蘿卜、帶魚(yú)/干燒帶魚(yú)/麻辣泥鰍
孜然鱔絲/蒜子燒鱔段/泡椒鱔魚(yú)
鐵板黑椒蝦鱔/香辣田螺/泡菜炒河蝦
香辣大蝦/干燒大蝦/盆盆香辣蝦
椒麻魷魚(yú)花/泡椒炒鮮魷/炒螃蟹
妙炒花蟹/紅油黑椒蟹/饞嘴牛蛙
香辣蛙腿/麻花香茅牛蛙/子姜蛙腿
大無(wú)畏牛蛙/蔥辣蛙腿/蛋炒蛤蜊木耳
泡椒海腸/芋兒童子甲/酸辣海參
第4章 辣過(guò)癮湯鍋煲
鴛鴦火鍋/重慶麻辣火鍋
牛雜火鍋/巴蜀驢肉鍋/酸白菜白肉火鍋
片筍火鍋魚(yú)/香辣火鍋兔/干鍋油豆皮
干鍋素肉/干鍋辣白菜/干鍋鮮蝦土豆
干鍋小土豆/干鍋青筍臘肉/干鍋蘿卜片
土家干鍋脆爽/干鍋五花肉熏干/干鍋豆角絲
干鍋木炭烤筍/干鍋手撕面筋/干鍋茶樹(shù)菇
干鍋娃娃菜/干鍋手撕雞/干鍋土家雞
干鍋辣子雞/干鍋香辣雞翅/干鍋玉兔
干鍋?zhàn)绦◆~(yú)/干鍋蒜子鯰魚(yú)/干鍋北極蝦
干鍋菜花干/麻辣干鍋蝦/海鮮香燜鍋
小土豆?fàn)F香菇/四川罐燜肉/沙鍋白菜燉豆腐
沙鍋魚(yú)頭/沙鍋山羊肉/川江紅鍋黃辣丁
鍋?zhàn)醒蚺牛佔(zhàn)腥腋#佔(zhàn)懈刹朔誓c
鍋?zhàn)薪鸸窖螂s/鍋?zhàn)邢憷兵啿保佔(zhàn)胸i皮
鍋?zhàn)信N玻佔(zhàn)忻廊讼|/鍋?zhàn)恤~(yú)鮮
老湯鐵鍋燉魚(yú)頭/鐵鍋豆腐/鐵鍋黑筍小牛肉
川椒咸雞鍋/素食養(yǎng)生鍋/紙鍋八珍菌
石鍋燒魚(yú)雜/石鍋辣肥腸/蒜子牛蹄筋
石鍋回頭魚(yú)/吊燒羊肉鍋/石鍋杏鮑菇
血旺茶樹(shù)菇/五更腸旺/毛血旺
金針銀絲煮肥牛/蘿卜、煲牛肉/水煮三國(guó)
啤酒鴨/豆瓣魚(yú)/水煮魚(yú)
沸騰魚(yú)/冷鍋魚(yú)/冷鍋酸菜魚(yú)片
第5章 招牌主食小吃點(diǎn)心
紅椒炒飯/龍抄手
怪味涼面/銅井巷素面/樟茶蛋
牌坊面/四川薄餅/甜水面
酸辣面/肥腸米粉/酸辣粉
鐘水餃/香熏豆腐干/麻辣腐皮絲
五香干絲/雞豆花/擔(dān)擔(dān)面
果仁紅薯泥/芙蓉銀耳/酒釀湯圓
糖汁南瓜條/芝麻團(tuán)/香糯餅
葉兒粑/冰汁豆花/賴湯圓