第1章 順時(shí)養(yǎng)生，健康自有天助
節(jié)令養(yǎng)生，向四季要健康
順時(shí)養(yǎng)生：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏
天氣變化，與身體健康息息相關(guān)
五臟應(yīng)五時(shí)，應(yīng)時(shí)養(yǎng)五臟更健康
節(jié)氣過(guò)渡，做好交接前后的保健
順應(yīng)四時(shí)：養(yǎng)生祛病“六合一”才徹底
不時(shí)不食，食補(bǔ)因時(shí)而食吃出健康來(lái)
經(jīng)絡(luò)有道，順時(shí)疏通讓健康長(zhǎng)駐
起居有常，應(yīng)四季且因地因人貴自然
因時(shí)而動(dòng)，選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要按季節(jié)來(lái)
情志養(yǎng)生，心理應(yīng)隨四季變化而調(diào)養(yǎng)
四季變遷，不同季節(jié)“同病不同醫(yī)”
防備外邪：每個(gè)節(jié)氣要避開(kāi)的外邪
大寒、立春、雨水、驚蟄要避風(fēng)邪
春分、清明、谷雨、立夏要避火邪
小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立秋、處暑、白露要避濕邪
秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪
小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪

第2章 春養(yǎng)生：發(fā)陳之季，養(yǎng)生在“春生”
立春：東風(fēng)解凍，助陽(yáng)升發(fā)第一樁
飲食調(diào)養(yǎng)：立春春未來(lái)，咬春咬出健康來(lái)
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：防寒保暖，每周1次拍腹防寒
起居調(diào)養(yǎng)：夜臥早起，閑庭信步保安康
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：勤于散步，小動(dòng)作有大療效
情志調(diào)養(yǎng)：心胸開(kāi)闊，春光盡在踏青中
疾病防治：立春伊始，謹(jǐn)防感冒來(lái)侵襲
雨水：冰雪皆散，謹(jǐn)防濕邪傷脾胃
飲食調(diào)養(yǎng)：雨水知時(shí)節(jié)，粥養(yǎng)脾胃最得當(dāng)
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：調(diào)養(yǎng)脾胃，艾灸中脘可溫中散寒
起居調(diào)養(yǎng)：早春“捂一捂”，有量也有度
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：春困秋乏，多伸懶腰趕走春困
情志調(diào)養(yǎng)：情緒易波動(dòng)，少發(fā)脾氣多微笑
疾病防治：雨水警惕“胃潰瘍”
驚蟄：春雷一聲，虛邪風(fēng)邪齊逍遙
飲食調(diào)養(yǎng)：傳統(tǒng)要吃梨、蛋、豆

第3章 夏養(yǎng)長(zhǎng)：蕃秀之季，養(yǎng)生在“夏長(zhǎng)”
第4章 秋養(yǎng)收：容平之際，養(yǎng)生在“秋收”
第5章 冬養(yǎng)藏：閉藏之際，養(yǎng)生在“冬藏”