推薦序一　幸福來自真正的自主
推薦序二　獎(jiǎng)賞會(huì)傷人
001第1章　“但他是老板”：權(quán)威和不滿
自主與控制　// 002
自我的真實(shí)性與疏離　// 005
關(guān)系中的不平等　// 008
自我激勵(lì)與內(nèi)在動(dòng)機(jī)　// 010
基于科學(xué)方法的動(dòng)機(jī)研究　// 012
第一部分　自主和勝任的重要性
016第2章　我只是為了錢：關(guān)于獎(jiǎng)賞和疏離的
早期實(shí)驗(yàn)
內(nèi)在動(dòng)機(jī)與索瑪拼圖實(shí)驗(yàn)　// 018
獎(jiǎng)賞會(huì)傷人　// 027
031第3章　我能決定自己的選擇：個(gè)人自主的需要
自主：激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的第一個(gè)心理需要　// 031
不聽醫(yī)生話的姑媽　// 036
獎(jiǎng)賞背后的意圖　// 038
讓支持自主與設(shè)定規(guī)則共存　// 044
046第4章　追求體驗(yàn)還是結(jié)果：內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外部控制
內(nèi)在動(dòng)機(jī)的益處　// 048
外部控制的風(fēng)險(xiǎn)　// 054
反思績(jī)效工資制度　// 057
060第5章　我能做到：帶著勝任感面對(duì)人生挑戰(zhàn)
明確行為與期望之間的聯(lián)系　// 061
有效的條件性獎(jiǎng)勵(lì)　// 063
勝任：激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的第二個(gè)心理需要　// 066
非控制性的贊美　// 069
真正的幸福來自對(duì)勝任與自主的共同追求　// 072
用支持自主的方式提出批評(píng)　// 074
第二部分　人際聯(lián)結(jié)的作用
078第6章　走向自我的一致與和諧：發(fā)展的內(nèi)在力量
人類發(fā)展的本質(zhì)　// 080
內(nèi)在動(dòng)機(jī)與社會(huì)環(huán)境的互動(dòng)　// 083
一個(gè)厭食癥案例　// 086
感知到的勝任與自主　// 088
聯(lián)結(jié)：激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的第三個(gè)心理需要　// 090
093第7章　自主地承擔(dān)重要但無趣的事：
當(dāng)社會(huì)召喚時(shí)
社會(huì)價(jià)值觀內(nèi)化的兩種類型：內(nèi)攝與整合　// 094
模范學(xué)生　// 099
健康的內(nèi)化需要社會(huì)支持　// 100
支持自主以促進(jìn)社會(huì)價(jià)值觀的整合　// 102
真正的自主要對(duì)他人負(fù)責(zé)　// 106
支持自主不等于縱容　// 107
設(shè)定界限不等于苛責(zé)　// 111
113第8章　關(guān)于“應(yīng)該、必須、不得不”的信念：
社會(huì)中的自我
內(nèi)攝形成的虛假自我　// 115
自我卷入：有條件的自我價(jià)值過程　// 119
真正的自尊與有條件的自尊　// 122
親密關(guān)系中的自主：一條雙行道　// 124
130第9章　“美國夢(mèng)”的代價(jià)：當(dāng)社會(huì)問題惡化時(shí)
6種人生愿望　// 133
養(yǎng)育方式與人生愿望導(dǎo)向的建立　// 137
物質(zhì)主義價(jià)值觀的巨大代價(jià)　// 138
個(gè)人主義不等于自主　// 140
第三部分　如何實(shí)現(xiàn)自主
146第10章　從他人的角度出發(fā)：如何促進(jìn)自主
決定做什么和怎么做　// 149
設(shè)定支持自主的界限　// 154
確立目標(biāo)和評(píng)估績(jī)效　// 157
給予獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可　// 160
識(shí)別障礙　// 162
165第11章　從探索動(dòng)機(jī)開始：促進(jìn)健康的行為
改變的理由　// 167
不遵守醫(yī)囑　// 172
支持患者的自主　// 174
生物-心理-社會(huì)方法　// 176
責(zé)任和支持自主　// 179
學(xué)習(xí)支持他人自主　// 181
183第12章　擺脫束縛，接納自我：在控制中做到自主
找到特定的支持　// 185
個(gè)人和他們的社會(huì)環(huán)境　// 186
動(dòng)機(jī)的個(gè)體差異　// 189
促進(jìn)自身的發(fā)展　// 190
管理自身的體驗(yàn)　// 193
調(diào)節(jié)情緒　// 194
管理行為　// 196
技巧的運(yùn)用　// 200
接納自己　// 202
第四部分　結(jié)語
206第13章　追求自主的意義
內(nèi)心的自由　// 208
選擇與責(zé)任　// 212
217致謝
218參考書目
222參考文獻(xiàn)