健康活力喚醒系列--八段錦 五禽戲 太極拳 太極扇
定 價：49.8 元
叢書名：健康活力喚醒系列
- 作者：《健康活力喚醒》編寫組 編
- 出版時間：2020/9/1
- ISBN：9787122367914
- 出 版 社：化學(xué)工業(yè)出版社
- 中圖法分類：G852
- 頁碼：222
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：24開
八段錦，易學(xué)易練，那女老幼，各種身體狀況的人都是可以練習(xí)的，因為健身功效顯著，得到廣大練習(xí)者的喜愛。
五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鳥，五種動物的動作為主，相傳為名醫(yī)華佗創(chuàng)編，健身效果被歷代養(yǎng)生高手所推崇。
太極拳，現(xiàn)廣為流傳的簡化太極拳是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按照由簡入繁、循序漸進、易學(xué)易記的原則，摘除繁難和重復(fù)動作，選取了 24式精編而成的。
太極扇，現(xiàn)廣為流傳的簡化太極扇是在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上融合了扇術(shù)的特點，既繼承了民間扇術(shù)的技法，又具有太極拳的基本風(fēng)格。
“健康活力喚醒系列”創(chuàng)作團隊云集運動訓(xùn)練專家，一線體育教師和王牌健身教練。
他們以激發(fā)你的運動活力為己任，
他們將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，傳授給你，
他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。
八段錦篇
1. 預(yù)備勢 2
2. 兩手托天理三焦 4
3. 左右開弓似射雕 7
4. 調(diào)理脾胃須單舉 12
5. 五勞七傷往后瞧 17
6. 搖頭擺尾去心火 21
7. 兩手攀足固腎腰 29
8. 攢拳怒目增氣力 34
9. 背后七顛百病消 40
10. 收勢 42
五禽戲篇
1. 起勢調(diào)息 46
2. 虎戲 49
3. 鹿戲 58
4. 熊戲 69
5. 猿戲 79
6. 鳥戲 93
7. 收勢引氣歸元 103
簡化太極拳篇
1. 起勢 110
2. 左右野馬分鬃 112
3. 白鶴亮翅 117
4. 左右摟膝拗步 119
5. 手揮琵琶 125
6. 左右倒卷肱 126
7. 左攬雀尾 132
8. 右攬雀尾 137
9. 單鞭 142
10. 云手 144
11. 單鞭 146
12. 高探馬 147
13. 右蹬腳 149
14. 雙峰貫耳 151
15. 轉(zhuǎn)身左蹬腳 153
16. 左下勢獨立 154
17. 右下勢獨立 156
18. 左右穿梭 158
19. 海底針 161
20. 閃通臂 163
21. 轉(zhuǎn)身搬攔錘 164
22. 如封似閉 166
23. 十字手 168
24. 收勢 170
簡化太極扇篇
1. 起勢 173
2. 懷中抱月 178
3. 燕子抄水 179
4. 順?biāo)浦?180
5. 華佗垂簾 181
6. 黃鶯落架 182
7. 鳳凰旋舞 182
8. 烏龍擺尾 184
9. 翻身打虎 185
10. 神龍返首 186
11. 葉底采蓮 187
12. 云雁南飛 188
13. 昭君撲蝶 190
14. 轉(zhuǎn)身拋接 192
15. 回首展臂 193
16. 掩手挑簾 196
17. 烏龍倒卷 196
18. 叉步撩擊 199
19. 振臂看花 200
20. 隨風(fēng)擺柳 201
21. 迎風(fēng)撣塵 202
22. 推波助瀾 203
23. 轉(zhuǎn)身擊扇 204
24. 舞袖翻花 204
25. 插花蓋頂 205
26. 金瓶倒水 206
27. 回身看花 207
28. 霸王舉鼎 208
29. 神扇穿霧 209
30. 四維雄風(fēng) 210
31. 仆步端扇 212
32. 白鶴亮翅 213
33. 風(fēng)掃秋葉 216
34. 大地春色 218
35. 彩蝶翻飛 219
36. 收勢 221
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