第一部分 壽命極限概說
一、上壽一百二十歲的理論根據(jù)
二、史上有無“上獲千余歲，下可數(shù)百年”之人
三、世上有無神仙
四、應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)方法延壽，人的平均壽命提高已成事實

第二部分 養(yǎng)生的關(guān)鍵在養(yǎng)神
一、不良情緒是傷害身體的猛劑毒藥
二、神是支配情緒變化的中心

第三部分 養(yǎng)神要從微細做起，并要形神相親，表里俱濟
一、生活中不可忽視的“一”
二、對20個減壽生活方式或行為的理論解析
三、形神相親是養(yǎng)生的關(guān)鍵
四、“泊然無感”重在“放”和“忘”
五、服食法對養(yǎng)生的作用

第四部分 養(yǎng)生不能墨守成規(guī)，應(yīng)不斷求良性之變
一、養(yǎng)生不能守常不變
二、一位不“守�！闭叩奶崾�

第五部分 養(yǎng)生要注意多種物質(zhì)對身體作用的差異
一、幾種食物或藥物的不同作用
二、環(huán)境因素對養(yǎng)生效果的影響

第六部分 養(yǎng)生要內(nèi)外兼修，并注意藥物輔養(yǎng)
一、上藥與中藥的區(qū)分
二、食物是排序位前的“上藥”
三、服藥也是養(yǎng)生的重要方法
四、藥物“輔養(yǎng)以通”的重要意義

第七部分 不善養(yǎng)生者的幾種表現(xiàn)形式
一、愚者短壽
二、中智者中壽
三、隨波逐流者常人之壽
四、益少損多、奢欲過重者難以延壽
……

第八部分 持之以恒調(diào)養(yǎng)得法才能起到良好的養(yǎng)生效果
第九部分 善于養(yǎng)生得以長生的幾種表現(xiàn)形式