本書記述了作者因聲帶受損導(dǎo)致夢想破滅并在整個青春期被抑郁癥陰云籠罩并成功走出抑郁癥的故事。作者在與抑郁癥抗?fàn)幍倪^程中沉沉浮浮五年，久病成醫(yī)，他希望把成功走出抑郁癥的經(jīng)歷分享出去，讓更多的人走出陰霾的速度可以快一點、受苦的時間少一點、擁有的快樂時光多一點，希望社會多一些關(guān)愛分享給情緒出現(xiàn)問題的人群，幫助他們早日痊愈。
適讀人群 ：覺得有心理問題的讀者或者已經(jīng)患有心理疾病的讀者
本書針對擁有抑郁癥自救的方法非常全面且實用，只要學(xué)習(xí)能力強的人，看完基本可以懂得如何開導(dǎo)自己，如何自己做自己的心理醫(yī)生。
同有人的地方就有紛爭、有故事一樣，有人的地方也會有挫折，有挫折的人就可能會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)。也可以這樣說，有人的地方，就會有得心理疾病的人。
抑郁癥是心理疾病當(dāng)中最為“臭名昭著”的一員。
相信選擇這本書的人，或多或少也是受情緒困擾過的人。我也和你們一樣，曾經(jīng)身陷情緒的沼澤中難以自拔，甚至在某個寧靜的夜晚嘗試過自殺，與死神擦肩而過，但這些都不足以奪走我的性命。我如今戰(zhàn)勝了這種不健康的情緒，戰(zhàn)勝了這種負(fù)面情緒帶來的疾病——抑郁癥，就好像從來不曾得過一般。你們要永遠相信，未來可期，世界沒有你們在情緒低落時想象的那么糟糕。其實，大家大可不必覺得患上情緒類疾病是多么難以啟齒或者不能見人的事。在現(xiàn)實生活中不要壓抑本我，你若越壓抑，越會陷入。
我后來樂觀地認(rèn)為抑郁癥是一種“貴族病”，只有渴望超越人類極限的人才會擁有那份焦慮。抑郁癥的起源其實是一種過高的自我要求。這份心氣的高遠，導(dǎo)致為自己的肉身感到卑微，也因此讓你自身的存在顯得非常尷尬，所以你抑郁了。
之前有人問我，為什么會想寫這本書？其實回憶自己抑郁的經(jīng)歷，我覺得無異于再犯一次抑郁癥，這對我來說在精神上是有所傷害的；但我覺得，既然我能夠走出來，就應(yīng)該把成功戰(zhàn)勝抑郁癥的經(jīng)歷分享出去，讓更多的人走出的速度快一點、受苦的時間少一點，擁有更多的快樂時光。我覺得這個世界如果能夠多一點對情緒異常人群的關(guān)愛的話，心理疾病的存在也會少很多，我希望大家在克服自己心理疾病的同時，可以把這本書推薦給更多的人，也把你自己的那份愛奉獻給更多的人。
另外，祝福所有看過這本書的人，此生不再陷入負(fù)面情緒，生活充滿陽光、溫暖和愛。
周思成，浙江金泳環(huán)保有限公司，自由撰稿人、法律顧問，自幼愛好音樂，喜歡唱歌，夢想成為足以與邁克爾杰克遜相提并論的角色，無奈中學(xué)時期歷經(jīng)變聲，在變聲期間沒有保護好嗓子，過度練歌導(dǎo)致聲帶受損，四處求醫(yī)無果，采用禁聲治療兩年沒能說話一句，夢想破碎，連基本說話都無法滿足，一個正常人中的佼佼者被命運折磨成一個類殘障人士的卑微者，在無聲的世界，少不了自我的責(zé)備，一再墮入陰暗的角落，害怕陽光，害怕廣場，害怕陌生人類，甚至害怕自己還活著，總覺得只有自殺這個行為以及這個行為導(dǎo)致的結(jié)果才是自己溫暖的歸宿.
但，生性的好強與倔強以及死馬當(dāng)活馬醫(yī)的魄力將他再次從陰暗中拉出，回到現(xiàn)實，面對太陽，像是脫胎換骨一般，憑一己之力，從地獄的門前，再次回到這個世界，久病成醫(yī)，在抑郁癥這個領(lǐng)域，他已經(jīng)成為了一個來去自如的行者，搭配心理學(xué)知識，可以用傳統(tǒng)的心理咨詢方式開導(dǎo)一個人，也可以用他整個青春期的灰暗換來的直接經(jīng)驗治愈其他人。
第1章 誤入了抑郁癥的列車
生活曾是幸福的暖色調(diào) // 003
以為與眾不同的代價 // 010
我的世界在崩塌 // 015
與自己的斗爭 // 021
我忘了自己的名字 // 024
我的身體不是我的 // 028
抑郁癥的病理反應(yīng) // 031
徘徊 // 036
人生正確的打開方式 // 048
接受不完美的自己 // 052
回到原地 // 054
從頭開始 // 058
愛與希望 // 062
破繭重生 // 068
必須無所畏懼 // 073
與世界的和解 // 076
感謝，我還活著 // 079
第2章 抑郁癥的自救手段
何謂抑郁癥 // 083
抑郁的幫兇 // 087
抑郁的危害 // 092
抑郁癥的發(fā)育路線 // 096
抑郁癥的誘因 // 100
引發(fā)抑郁癥的致命性事件 // 104
社會文化中的抑郁癥 // 107
電影文化中的抑郁渲染 // 110
音樂文化中的抑郁因子 // 112
抑郁癥不是藝術(shù)的衍生品 // 113
如何從根源上拒絕抑郁癥 // 115
相信科學(xué) // 118
舊的不去新的不來 // 119
鏟除執(zhí)念 // 120
要求要契合當(dāng)下的需求 // 122
路要一步一步走 // 124
讓壞回憶消失在后視鏡 // 126
揚長避短 // 128
積極面對 // 129
勇氣也是一種能力的象征 // 130
第3章 深層次剖析抑郁癥
悲劇英雄主義與抑郁癥 // 133
完美主義與抑郁癥 // 136
自卑心理 // 138
積極情緒的意義 // 140
精神自殺和肉體自殺 // 144
感官世界 // 146
拿下你的假笑面具 // 147
第4章 避免抑郁癥的復(fù)發(fā)
建立良好的人際關(guān)系 // 151
大膽投入社交 // 153
與人交往的好處 // 154
養(yǎng)成良好的習(xí)慣 // 155
選擇同頻的朋友 // 156
自律給你自由 // 157
拒絕你不喜歡的人和事 // 158
掌握選擇權(quán)和主導(dǎo)權(quán)的人不會難過 // 159
第5章 做自己的救贖者
瀟灑坦蕩 高風(fēng)亮節(jié) // 163
做人生劇本的主人公 // 165
人生不需畏懼 // 166
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