一日之計在于晨。一天之中，我們的注意力最為集中的時間段就是早上的時間。早上的時間如何度過，將決定一整天的收獲。本書中，效率和時間管理專家達蒙·扎哈里亞德斯提出通過10個步驟創(chuàng)建個性化的晨間慣例，高效利用早起后的時間，實現(xiàn)每一天的目標，進而實現(xiàn)個人精進。早起，是自律的開始，而自律真的能改變?nèi)松�。想知道早起的人生到底有多賺效率和時間管理專家告訴你答案。
為什么你早起了，依舊沒過上開掛的人生？早晨起床后是大腦的黃金時間。對大多數(shù)人來說，早起不是目的，目的是如何高效利用清晨時光。效率和時間管理專家達蒙·扎哈里亞德斯告訴你，那些開了掛的成功人士，不只是每天早起，更有高效的時間管理方法。通過這10步，你也可以駕馭清晨，一路開掛！
★世界500強企業(yè)高管都在用的時間管理術。
★美國亞馬遜個人發(fā)展類圖書暢銷榜排名TOP4。
★10個步驟創(chuàng)建一個高質(zhì)量的晨間慣例，用2級能力創(chuàng)造10級成功！
★附贈高效能人士必備的10個好習慣，幫助你實現(xiàn)人生進階！
達蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades）
效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網(wǎng)站的創(chuàng)辦者。致力于教會人們?nèi)绾我?guī)劃一天時間、完成更多任務，同時享受更多閑暇時間。他著有10余部暢銷作品，其中《拒絕的藝術》（The Art of Saying NO）在長居美亞職場心理類暢銷榜。
引言我們?yōu)槭裁葱枰块g慣例/1
沒有晨間慣例的生活 /2
晨間慣例給你帶來的十個好處 /5
意圖的重要作用 /13
本書內(nèi)容提要 /19
如何利用本書提升自己 /25
如何為富有成效的早晨做好準備/001
高質(zhì)量睡眠的作用 /003
十個小貼士助你從此擁有高質(zhì)量睡眠 /007
我的晚間慣例及助我安然入睡的方法 /016
有必要在清晨五點起床嗎 /019
早起的十個理由 /022
如何讓自己在醒來時感覺精力充沛 /030
創(chuàng)建完美的晨間慣例的十個步驟/039
Step1確定你的“目標”/041
Step2列出潛在的障礙/044
Step3確定晨間慣例所需的時間/048
Step4選擇與你的意圖一致的晨間慣例活動/052
Step5選擇可以充分提升能量的活動/056
Step6從簡單的計劃開始/060
Step7簡化晨間慣例/064
Step8熟悉“習慣鏈”/068
Step9記錄你的晨間慣例/072
Step10定期調(diào)整晨間慣例，以面對新的挑戰(zhàn)、適應目標和日程變化/076
成功的關鍵：循序漸進 /080
如何應對挑戰(zhàn)和失誤/085
要是錯過了一天呢 /087
要是你討厭早晨呢 /090
要是在醒來時仍感覺疲憊呢 /093
要是習慣性地按“貪睡按鈕”呢 /096
要是家里有年幼的孩子呢 /099
要是缺乏毅力呢 /102
要是工作時間不固定呢 /106
十位成功人士的晨間慣例/113
1托尼·羅賓斯的“啟動儀式”/115
2加里·維納查克的“三小時預備班”/119
3蒂莫西·費里斯的“五步養(yǎng)生法”/123
4凱文·奧利里早晨的“三項優(yōu)先”/129
5弗蘭·塔肯頓的“大腦喂養(yǎng)”訓練/133
6斯科特·亞當斯的“二十分鐘自動運行程序”/137
7霍華德·舒爾茨的“激勵早晨”/143
8凱特·科爾的“身心準備程序”/148
9謝麗爾·巴舍爾德的“準備領導儀式”/153
10理查德·布蘭森的“全速早晨”/159
最后的思考 /165
參考資料 /168
你喜歡閱讀《清晨高效能》嗎 /174
關于作者 /176
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