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少林古傳養(yǎng)生功（少林秘傳絕技叢書(shū).二） 
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梁時(shí)，達(dá)摩師由北南來(lái)，居于少林，每一說(shuō)法入座，徒眾即有昏鈍不振者，乃示一練習(xí)法，其前、后、左、右共十八手，名之為“十八羅漢手”。
治臟者，即調(diào)治內(nèi)臟，而外邪無(wú)從侵入，然后練功，則神完氣足，成功較易，收效較速。治臟之訣，只有六字，即噓、嘶、呵、呼、吹、嘻，可去腑臟百病。 西竺達(dá)摩易筋經(jīng)，導(dǎo)引吐納，熊經(jīng)鴟顧，引接腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老，能令筋力易換，轉(zhuǎn)衰為壯、轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，使延年益壽。 四段功，七十二藝軟硬功夫之基本練習(xí)，各種動(dòng)作宜緩而用力，勿急進(jìn)功，勿求速效。功成后，不特強(qiáng)壯體魄，抑且為習(xí)拳練功習(xí)技之基礎(chǔ)。 粱紅玉細(xì)究“岳飛八段錦”之理，其中有數(shù)節(jié)不合女子者，乃略變其法，而自成一家，以所傳部諸女兵，即“粱夫人八段錦”。 坐勢(shì)十二段錦，乃少林經(jīng)典養(yǎng)生功，汲取禪法精髓，練法獨(dú)特，內(nèi)外兼修。練之可強(qiáng)心安神，培元益氣，舒筋活血，防疾祛病。 揉摩操腹，乃佛家秘功，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。 打坐者，從靜中以求自然之機(jī)。練習(xí)內(nèi)功者，必先從坐忘入手，盡求其靜，復(fù)于靜中求動(dòng)，是為真動(dòng)，強(qiáng)身健魄，行氣如虹。 宋岳武穆幼年體弱多病，湯陰大佛寺方丈慈慧禪師授其“意氣功”，從此體健病消。斯術(shù)誠(chéng)能終身行之，氣調(diào)血養(yǎng)，百病消除，自必益壽延年。 分行外功各訣，隨人何處有患，即擇何訣行之；或預(yù)防無(wú)患之先，亦隨人擇取。 柔骨功，為軟功內(nèi)壯，屬內(nèi)壯之主功，可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病。 吞氣功，其法實(shí)有裨于養(yǎng)生，行之不輟，即可祛病延年。若遇疲乏時(shí)，一行功，精神即時(shí)爽健。
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