前 言

　　體質(zhì)是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天生養(yǎng)的基礎(chǔ)上所形成的生理功能、形態(tài)結(jié)構(gòu)和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有物質(zhì)。體質(zhì)由先天稟賦決定，包括神、形兩大部分，正如世界上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，每個(gè)人的體質(zhì)也有自身的特點(diǎn)，正常體質(zhì)的陰陽(yáng)是平衡的，體質(zhì)偏頗就是病態(tài)體質(zhì)。人體各種體質(zhì)的表現(xiàn)并不是單一的，總是處在此消彼長(zhǎng)的變化中，所以在日常生活中，不管何種體質(zhì)都要注意“適寒溫，避風(fēng)寒；戒煙酒，調(diào)飲食；適勞逸，慎起居；舒情志，少憂煩”。

　　每個(gè)人的體質(zhì)有自身的特點(diǎn)，只有對(duì)自己的身體有所認(rèn)識(shí)，知道自己屬于什么體質(zhì)，才能知道如何去養(yǎng)生，讓自己不生病。不同體質(zhì)的選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過(guò)一年四季，怎樣保健，是一門很大的學(xué)問(wèn)，我們應(yīng)該認(rèn)清自己的體質(zhì)，因質(zhì)適養(yǎng)。所以養(yǎng)生治病也就是對(duì)體質(zhì)進(jìn)行保養(yǎng)、耕耘、調(diào)節(jié)，就如種莊稼一樣，不能只盯著地面上的莊稼、樹(shù)木、花草，更要對(duì)它賴以生存的土壤給予足夠的重視。凡事皆有根本，養(yǎng)神、養(yǎng)心即為養(yǎng)生之根本，如果一個(gè)人能心神安怡曠達(dá)，必然會(huì)體貌舒泰安詳。

　　不同的體質(zhì)有著不同的表現(xiàn)，平和體質(zhì)是最健康、最穩(wěn)定的體質(zhì)，順其自然是其養(yǎng)生的原則，其最高境界是養(yǎng)心。人體的臟腑功能失調(diào)，易出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛生寒，屬陽(yáng)虛體質(zhì)，日常飲食以溫性為主，平時(shí)要注意保暖，要注意夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。氣虛體質(zhì)與陽(yáng)虛體質(zhì)接近，最主要的反應(yīng)是臟腑功能低下，常出現(xiàn)氣短、心悸、出虛汗等癥狀，俗話說(shuō)“人活一口氣”，氣虛體質(zhì)者要在日常生活中注意對(duì)氣的保養(yǎng)。痰濕體質(zhì)多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而致，常常表現(xiàn)為腹部肥滿，體型肥胖，痰多、胸悶，是日常生活最常見(jiàn)的體質(zhì)。濕熱體質(zhì)造成的原因主要是內(nèi)環(huán)境不潔，與不良生活方式有關(guān)。所以，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活方式，以避免受到濕邪、熱邪的侵?jǐn)_。陰虛體質(zhì)是由于臟腑功能失調(diào)，而出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，食療是陰虛體質(zhì)者最好的方法，陰虛體質(zhì)要注意養(yǎng)陰，平時(shí)要有好的起居生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。血瘀體質(zhì)是由于人體臟腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成血瘀內(nèi)阻，要注意通經(jīng)疏氣，調(diào)節(jié)好精神起居，多吃疏肝散氣、活血散瘀的食品。氣郁體質(zhì)是由于情志不達(dá)而處于抑郁狀態(tài)，養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。特稟體質(zhì)是由先天因素和遺傳因素造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，`最重要的是要查清自己對(duì)什么過(guò)敏，平時(shí)生活、飲食要多加注意，花盛的季節(jié)少出門，一定要保持樂(lè)觀的情緒，做到精神愉悅。

　　您可以通過(guò)本書(shū)了解到自己是什么樣的體質(zhì)。本書(shū)以簡(jiǎn)易、平實(shí)、易懂的語(yǔ)言，從每種體質(zhì)的特征、飲食調(diào)節(jié)方法、生活起居、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、四季養(yǎng)生。以及穴位經(jīng)絡(luò)等方面做系統(tǒng)講述，不但告訴您屬于什么樣的體質(zhì)，而且告訴您該如何養(yǎng)好體質(zhì)，摸清自己體質(zhì)的特殊性和疾病發(fā)生的規(guī)律，通過(guò)靈活運(yùn)用，在認(rèn)清根源的基礎(chǔ)上悉心調(diào)養(yǎng)，制訂有針對(duì)性的保健方案。并通過(guò)對(duì)自己生命密碼的了解熟悉基礎(chǔ)上，掌握好自己的健康。我們也衷心祝愿您有一個(gè)健康的身體，時(shí)刻保持青春的活力。

　　參加本書(shū)編寫(xiě)的人員有：李淳樸、李潔、李良、郭紅霞、霍秀蘭、霍立榮、楊春明、張來(lái)興、陳鶴鯤、顧新穎、陳方瑩、薛翠玲、楊佩薇、宋剛、任曉紅、張慧麗、徐麗華、張文艷等。特此感謝！